Kamakailan lamang, ang pampulitikang pindutin ay hindi lamang lalaki ngunit babae rin. Ngayon ang bawat self-respecting girl ay dapat lamang managinip, at gawin ang lahat upang lumikha ng mga cube sa kanyang tiyan. Kung ito ay kapaki-pakinabang, at kung kinakailangan para sa kababaihan ay isang pilosopiko na tanong. Ngunit ang fashion ay fashion, at samakatuwid, hindi ito maaaring adhered sa bahagi. Samakatuwid, magsanay sa kaginhawahan - ito ay eksakto kung ano ang kailangan mo.
Saan nagmula ang mga cube?
Cubes - ito ay ang kaginhawahan ng mga kalamnan, na nilikha ng mahaba at nakakapagod na pagsasanay. Upang ang mga cubes ay nakikita, hindi sila dapat sakop ng taba. Kadalasan, ang mga batang babae na gumugugol ng lahat ng kanilang oras at lakas upang magsanay para sa kaginhawahan ng pindutin, taos-pusong hindi nauunawaan kung bakit hindi nila nakikita ang mga resulta. Ang dahilan dito ay hindi ka maaaring makisali sa alinman sa pagkain o ehersisyo, gaya ng sinasabi nila, hindi ka maaaring mabuntis. Kung ikaw ay pagsasanay para sa kapakanan ng kaluwagan, maging karapat-dapat sa pagbabago at diyeta.
Bilang karagdagan sa mga pagsasanay para sa kaluwagan para sa mga batang babae, dapat kang makakuha ng isang talaarawan ng nutrisyon, na kung saan ay maaari mong suriin ang iyong pagkain . Huwag hihinto ang pag-ubos ng malalaking halaga ng taba at carbohydrates - hindi ka maaaring mangarap tungkol sa isang lunas. Tumuon sa mga protina at uminom ng maraming tubig.
Pagsasanay
- Ngayon ay gagawa kami ng ehersisyo sa kaginhawahan ng pindutin, kahit na ang prinsipyo ng "cubes" para sa lahat ng bahagi ng katawan ay isa - itaboy ang taba at gumagana sa mga kalamnan.
- Ang pustura ng bar ay ang diin sa mga elbows at medyas. Ang iyong gawain - upang iangat ang katawan at pigi mula sa IP, na bumubuo ng isang bundok o isang piramide. Ginagawa namin ang 25 na repetitions. Susunod, panatilihin ang pustura ng bar para sa 15 segundo, pagkumpleto ng 10 na diskarte. Ang Planck ay dapat isaalang-alang ang pinakamahusay na ehersisyo para sa kaluwagan, dahil ito ay lumilikha din ng epekto ng "paghila" sa tiyan.
- Humiga sa kanyang likod, ang mga kamay ay nakaunat sa kanyang ulo. Kaagad na itaas ang mga armas at binti sa posisyon ng arko. Nagsasagawa kami ng 25 ulit. Pagkatapos ay panatilihin ang posisyon ng arko sa loob ng 20 segundo.
- IP - nakahiga sa likod, nakaayos ang mga binti, kamay sa kahabaan ng katawan. Itinulak namin ang aming mga paa mula sa sahig, inalis ang mga ito at ibababa ang mga ito sa pamamagitan ng ulo. Mula sa posisyon na ito, itaas ang maximum na pelvis at, straining ang pindutin, gumawa kami jerks baligtad.
- IP - nakahiga sa likod, nakaunat ang mga bisig sa mga panig, nabaluktot ang mga binti. Itaas ang mga binti sa isang tamang anggulo, magsagawa ng pag-twist sa kanan at kaliwa, hawakan ang sahig gamit ang kanilang medyas.
- Ang huling ehersisyo sa aming kumplikadong sa kaluwagan. IP - nakahiga sa likod, mga kamay sa likod ng ulo, mga binti ay nakatungo sa mga tuhod sa isang anggulo ng 45 ⁰. Ang ulo at mga binti ay konektado, na nahuhulog mula sa sahig sa parehong oras.