Almusal - ito ay tiyak na ang pinaka-creative at kawili-wiling pagkain. Tanging ang mga kumakain ng almusal sa umaga ay maaaring maunawaan ang pahayag na ito. Sa kabilang panig, kahit hindi mag-almusal ang mga tao, marahil, ay sasang-ayon na ang almusal (o ang pagkawala nito) ay nagbibigay ng ganap na paglalarawan ng isang tao.
Kung ibabagsak mo ang lahat ng mga moral tungkol sa kung ano ang dapat maging isang kapaki-pakinabang na almusal para sa pagbaba ng timbang , pagkatapos ay magkakaroon lamang ng katotohanan na para sa pagbawas ng timbang ng almusal ay kinakailangan lamang. Nagsisimula kami sa paliwanag ng katotohanang ito.
Bakit ako dapat magkaroon ng almusal?
Tila na kung ayaw mo talagang kumain ng almusal, mas mahusay na makaligtaan mo ito. Ang pagtanggi sa dagdag na bahagi ng pagkain ay tiyak na dapat pumunta sa minus sa baywang. Ah, at oh! Alas, hindi lahat ay simple!
Habang kami ay natutulog, ang katawan ay nakikibahagi sa paghuhugas ng lahat ng bagay para sa araw, pagpapadala ng enerhiya sa "patch" sa mga lugar kung saan may mga pagkabigo sa trabaho, pagsasagawa ng "pangkalahatang paglilinis," pagtatapon ng ilan sa mga cell, pagpapagamot sa isang tao. Sa pangkalahatan, hindi siya makatulog.
Simula ng umaga sa aming mga selula, pagkatapos ng napakaraming mga proseso, maraming mga toxin ang nakakakuha - mga produkto ng pagkabulok at napakaliit na tubig. Iyon ay kung bakit ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal para sa pagbaba ng timbang ay dapat magsimula sa isang baso ng tubig.
Kailan ako dapat magkaroon ng almusal?
Sinasabi ng mga Nutritionist na kung nagkaroon ka ng almusal isang oras matapos gumising, ikaw ay nahuli na. Ang metabolismo ay dapat magsimula kaagad, sa loob ng unang kalahating oras.
Ano ang dapat kong kainin para sa almusal?
At ito ang pinakamahirap sa mga tanong, kahit na handa ka nang tanggapin ang pangangailangan sa almusal.
Sa umaga, ang metabolismo, at lalo na ang metabolismo ng karbohidrat, ay gumagana nang mahusay. Para sa kadahilanang ito, ang mga kapaki-pakinabang na almusal sa pagkain ay hindi dapat "gutom". Dapat silang manatili ng kaunti sa lahat:
- carbohydrates - cereal, cereal, cereal, bran;
- protina - mga produkto ng gatas, karne ng pagkain, keso, isda;
- taba - mantikilya, cream, mga produkto ng gatas na may katamtamang taba ng nilalaman;
- bitamina at hibla - salad ng gulay at prutas, pinatuyong prutas at mani.
Bilang karagdagan, ang mga nutrisyonista ay nagbibigay ng katiyakan sa mga tagahanga ng "Ingles na almusal": isang kasiya-siya at malusog na almusal - maaaring magkapareho ang mga konsepto, kung sa palagay mo ay handa ka na sa malubhang pagkain sa umaga at hindi mo ito pasanin.
Ang proyektong "10 almusal"
Sa buhay na journal isang kawili-wiling proyekto na tinatawag na "10 almusal" ay nakaayos. Ang ibaba ay upang kunan ng larawan ang iyong pang-umagang pang-araw-araw, upang mai-publish ang iyong personal na recipe para sa isang malusog na almusal para sa pagbaba ng timbang, at sa gayon pasiglahin ang iyong sarili sa iba't ibang. Hindi mo ipapakita sa publiko ang iyong pang-araw-araw na sanwits na may batutay?