Ang buhay ng sinuman sa atin ay imposible nang walang stress, maliban sa stress ay isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay na tumutulong sa katawan upang magpakilos ng mga pwersa. Gayunpaman, pagkatapos ng pagpapakilos at "pag-save ng iyong sarili na nalulunod", ang mga pwersa at mga mapagkukunan ay mababa, isang pakiramdam ng pagkawasak, pagkapagod, hindi pagkakasundo, pagbaba ng mga kamay at ayaw mong mabuhay. Siyempre, gusto mong mabuhay! Ang katawan ay walang lakas upang mabuhay, kailangan itong maipon muli.
Sa madaling salita, ang sagot sa isang popular na tanong kung paano pagtagumpayan ang depression, sa aming bahagi, ay ang konseho upang makabuo ng enerhiya. Paano ito gawin - basahin sa ibaba!
Stress at depression: mga elemento ng pagbawi
Sport - lumipat kami at huminga kami. Kapag huminga kami (at mas aktibo ginagawa namin ito), mas maraming oxygen at nutrients ang pumapasok sa utak, dahil lamang sa aktibong paggalaw ng mga vessel, at ang bilis ng daloy ng lahat ng mga proseso ay pinabilis. Ang bawat isa sa aming mga cell ay nakakakuha ng suplay ng enerhiya, sa kabila ng katotohanan na habang gumagawa ng sports, ginugugol namin ito (tandaan ang henerasyon ng enerhiya). Kung talagang nagmamalasakit ka kung paano pagtagumpayan ang stress at depression, sa kabila ng pag-aatubili, katamaran, pagkapagod at pagkawala ng lakas, tumayo at lumipat, napagtatanto na ito ay mabuti para sa iyo.
Kasiyahan - sa lalong madaling ang mapanglaw ay kinakailangan upang matuto upang magpakasawa. Iyan ay tama! Alamin upang bigyan ang iyong kasiyahan at isang bagay upang palayawin: bumili ng isang bagay na iyong pinangarap, kumain ng isang bagay na hindi mo pinapayagan ang iyong sarili araw-araw, gawin ang isang manikyur at maging tamad sa paliguan. Sa paanuman, matatandaan natin ang tungkol sa mga kasiyahan kapag natutunan natin kung paano mapagtagumpayan ang depresyon pagkatapos ng paghihiwalay.
Diborsyo
Ito ay pinatutunayan na ang mga kababaihan ay mas malakas at higit na impressed sa paghihiwalay sa mga lalaki, lalo na kung ang tao na ito ay ang iyong asawa, at kahit na higit pa pagkatapos pagkatapos ng paghihiwalay na nanatili ka sa sanggol sa iyong mga armas. Magdagdag ng langis sa apoy:
- "Biglaang" diborsiyo - kapag ang initiator ng paghihiwalay ay ang asawa;
- diborsyo dahil sa ibang babae.
Matapos ang paghihiwalay, maraming mga kababaihan ang tumigil sa panonood ng kanilang sarili, nakilala ang mga tao, naniniwala sa mga tao at natatakot sa malubhang relasyon. Ang mga kababaihan ay nahulog sa matagal na depresyon, nakakaabala sa mga psychoses at kahit na mga pagpapakamatay. Ang dahilan dito ay, nakaharap sa kalungkutan (sa unang pagkakataon sa maraming taon, o kahit na sa unang pagkakataon sa buhay), ang isang babae ay natatakot na hindi kailangan para sa mundo.
Ngunit sa katunayan, kung paano mapagtagumpayan ang depresyon pagkatapos ng diborsyo ay hindi isang walang laman at retorika na tanong. Alalahanin ang mga kasiyahan at positibo:
- payagan ang iyong sarili na magreklamo tungkol sa iyong asawa, sumigaw sa iyong kasintahan, humingi ng pansin at komunikasyon;
- Huwag isara ang iyong sarili, hanapin ang masikip na lugar at bagong mga kakilala;
- mapagtanto na sa lalong madaling panahon, tiyak na masusumpungan mo ang benepisyo ng pagiging diborsiyado, dahil marahil ay naligtas ang isang tao para sa iyo;
- patawarin mo ang iyong asawa, kahit na ano ang ginagawa niya, para lamang matatapos mo ang nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan;
- mag-ingat sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili tulad ng hindi kailanman bago, dahil karapat-dapat mo ito;
- Maniwala ka sa akin, maraming mga tao sa mundo na handa nang pahalagahan ka.
Depression pagkatapos ng panganganak
Ang bawat babae pagkatapos ng panganganak ay nararamdaman na ang isang bagay ay nagbabago sa kanyang katawan muli. Ang ilan ay nakakaranas ng higit pa, ang ilan ay mas mababa. Gayunpaman, ang karamihan ng mga batang ina na nagdala lamang ng bahay ng kanilang panganay na anak, postpartum depression, ang sanhi nito ay sa mga hormones lamang (at kahit na sa tingin mo ay malamig sa iyo at sa sanggol, ay sanhi din ng mga hormones). Sa panahon ng pagbubuntis, ang progesterone ng hormone ay mabilis na tumataas, pagkatapos ng paghahatid, mabilis itong bumagsak, pagkatapos ang unang aplikasyon ng sanggol sa prolactin ng dibdib ay nagsisimula na lumago. Ang lahat ng ito, gaano man kahirap ang mga tunog ng mga prosesong ito, ay nakikita sa ating pangitain sa mundo. Ang ilang mga tip para sa mga batang ina kung paano mapaglabanan ang postpartum depression:
- pagkatapos ng panganganak, nakakaranas ka ng kakulangan ng komunikasyon , dahil habang nakaupo ka kasama ang iyong anak hindi maaaring ihinto ang mundo, lahat ay nabubuhay sa kanilang sariling buhay - kunin ang receiver ng telepono at pahintulutan ang iyong sarili na makipag-usap sa pagkaubos;
- lakad - huwag umupo sa bahay sa lahat, ito lamang ang gumagawa ka malungkot, paglalakad ay kapaki-pakinabang sa iyo (para sa pagkawala ng timbang), at ang sanggol para sa kalusugan, at makikilala mo rin sa "digmaan comrades" ang parehong "depressive" moms bilang mo;
- tanggapin na hindi mo matutunan na gawin ang maraming mga bagong bagay sa isang araw, kaya't tanungin ang mga kaibigan at kamag-anak para sa tulong nang walang kahihiyan;
- shopping - siyam na buwan na iyong isinusuot hoodies, kaya ngayon karapat-dapat ka ng ilang mga update;
- patawarin ang kanyang asawa na hindi niya maipapansin ang bata sa unang pagtatangka.