Kung umiinom ka ng kape bago mag-training, ang natural na enerhiya na ito ay magpapahintulot sa atleta na dagdagan ang intensity nito. Ngunit may ilang mga disadvantages na magsaya sa paraan na ito. Ang karagdagang tungkol sa kung maaari kang uminom ng kape bago ang pagsasanay at kung ano ang epekto sa inaasahan.
Kailangan ko bang uminom ng kape bago ang pagsasanay?
Sa isang maliit na halaga, kape , lasing bago pagsasanay sa gym, ay may toning epekto sa tao dahil sa mas mataas na release ng adrenaline sa dugo. At ito ay tungkol sa parehong katawan at ang nervous system. Bilang isang resulta, ang sakit threshold ng katawan ay lubhang nadagdagan, ang pagkapagod ay hindi din nadama gaya ng dati, at enerhiya - sa kabaligtaran - ay mas malaki, dahil kapag sa ilalim ng stress, ang katawan ay nagsisimula sa intensively makatanggap ng enerhiya mula sa mga magagamit na taba tindahan. Ito ay nangangahulugan na ang mga atleta ay maaaring dagdagan ang parehong tagal ng ehersisyo at ang kabuuang workload na walang paggastos ng masyadong maraming pagsisikap. Sa pamamagitan ng paraan, ang proseso ng taba nasusunog sa kasong ito din - ay mas masinsinan. Kaya, ang sagot sa tanong, kung bakit uminom ng kape bago ang pagsasanay - ay halata. Sa pamamagitan ng paraan, ang kape mismo ay hindi naglalaman ng calories, kaya kung hindi mo idagdag ang asukal, gatas o cream dito, hindi mo maisip kung ang inumin na ito ay makakaapekto sa bigat ng trainee.
Ang isang tasa ng kape ay makakatulong hindi lamang sa lakas ng pagsasanay, kundi pati na rin sa mga kasong iyon kapag ang pagsasanay ay naglalayong lumago ang pagtitiis. Bilang karagdagan, ang kape ay tumutulong upang madagdagan ang konsentrasyon ng atensyon, papagbawahin ang pagkapagod ng kalamnan at pagbutihin ang pagganap ng atleta sa pangkalahatan.
Ngunit ang labis na paggamit ng inumin na ito, lalo na sa panahon ng matinding lakas ng pagsasanay, ay maaaring humantong sa isang nervous breakdown at iyon ay mas kahila-hilakbot - sa kamatayan. Ang nasabing resulta ay posible dahil sa labis na kardyas.
Ang isang makatwirang dosis ng kapeina bago mag-ehersisyo ay humigit-kumulang 0.5-1.4 milligrams ng substansiya na ito bawat kilo ng timbang ng katawan. Para sa iyong reference: sa isang tasa ng kape Amerikano ay naglalaman ng tungkol sa 80 milligrams, at sa espresso - 100.
Bago maghanda para sa mga kumpetisyon sa palakasan, angkop na isasaalang-alang na ang caffeine na nasa kape ay kabilang sa kategorya ng mga stimulant, at sa gayon ito ay ipinagbabawal na gamitin. Kaya mas mahusay na huwag umasa sa tulong ng "kape" sa entablado ng kumpetisyon mismo. Ngunit sa kabilang banda, ito ay kape na tutulong sa iyo na makabuluhang mapabuti ang iyong pagganap sa sports bago ang mga paparating na kumpetisyon.