Araw-araw, ang mga recipe na may goji berries para sa pagbaba ng timbang ay nagiging mas popular. Ang mga pag-aaral ng mga katangian ng produktong ito ay patuloy pa rin, ngunit inirerekumenda pa rin ng mga nutrisyonista na kasama ito sa kanilang diyeta.
Paraan ng pagluluto ng berry goji para sa pagbaba ng timbang
Simulan upang gamitin ang produktong ito ay may isang minimum na halaga upang suriin ang reaksyon ng katawan. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay mula 15 hanggang 45 gramo. Una, ang prutas ay dapat hugasan o itatwa sa tubig sa loob ng ilang sandali.
Sa pangkalahatan, ang paghahanda ng mga berry goji para sa pagbawas ng timbang ay katulad ng iba pang mga pinatuyong prutas. Halimbawa, para sa almusal, maaari mong idagdag ang mga ito sa mga cereal, salad at mga panaderya. Bilang karagdagan, sa kanilang batayan, maaari kang maghanda ng iba't ibang inumin: mga tsaa, tinctures, decoctions, cocktails, atbp.
Mga recipe ng paggamit ng mga berry goji para sa pagbaba ng timbang
Mayroong maraming iba't ibang mga recipe na makakatulong sa mapupuksa ang dagdag na pounds.
Porridge ng panustos
Ang ulam na ito ay tumutulong upang linisin ang bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok at mapabuti ang panunaw.
Mga sangkap:
- mababang-taba gatas - 200 g;
- Mga natuklap na oat - 3 tbsp. kutsara;
- honey - 1 tbsp. kutsara;
- goji berries - 5-7 piraso.
Paghahanda
Upang magsimula, ang mga natuklap ay dapat ibabad sa maligamgam na tubig sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay pakuluan sila sa medium heat para sa 5 minuto. Pagkatapos ay magdagdag ng gatas, honey, berries sa sinigang at ipaalam ito magluto ng kaunti.
Slimming tea na may goji berries
Ang ganitong pag-inom ay magpapabuti ng metabolismo at magbabad sa katawan ng mga bitamina.
Mga sangkap:
- tubig na kumukulo - 500 ML;
- berries goji - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Sa tsarera, ibuhos ang tubig na kumukulo at iwanan ito upang palamig nang ilang sandali. Gupitin ang berries sa maraming piraso at idagdag sa takure. Ang inumin ay bubuksan sa loob ng isang oras. Kung gayon ang tsaa ay dapat na ma-filter at lasing na may honey.
Smoothies
Ang inumin na ito ay perpekto para sa almusal, dahil nagbibigay ito ng kasiglahan at nakakatugon sa gutom sa mahabang panahon.
Ang mga sangkap
- Kefir - 500 ML;
- Kiwi prutas - 2 pcs .;
- mansanas - 2 piraso;
- berries goji - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lupa sa isang blender sa isang malambot estado. Maaari mong gamitin ang anumang mga low-calorie berries at prutas para sa inumin na ito.
Curd dessert
Ang ulam na ito ay perpekto para sa almusal at meryenda.
Mga sangkap:
- mababang-taba cottage cheese - 1 item;
- mababang taba kefir - 3 tbsp. kutsara;
- isang maliit na mansanas - 1 piraso;
- goji berries - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Talunin ang mansanas at timpla sa iba pang mga sangkap gamit ang isang blender. Bilang resulta, makakakuha ka ng liwanag at masasarap na dessert.