Tila na ang isang kakaibang tanong - kung paano uminom ng tubig ng tama, ngunit sa mas malapit na pagsusuri ay lumiliko out na walang kakaiba sa loob nito. Halimbawa, alam mo kung gaano karaming tubig ang kailangan mong uminom kada araw, kung paano iinom ito, kung paano mawalan ng timbang, at anong uri ng tubig ang dapat mong inumin? Kung hindi, ang aming impormasyon ay magiging lubhang kawili-wili sa iyo.
Gaano karaming tubig ang dapat kong inumin?
Naisip mo na ba kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin kada araw? Hindi, siyempre, ang inirerekomendang pamantayan ay 2.2 liters kada araw para sa mga babae at 3 litro para sa mga lalaki. Ngunit, depende sa pamumuhay, ang rate na ito ay maaaring bawasan o dagdagan. Kung ikaw ay aktibong kasangkot sa sports, pagkatapos ay ang iyong araw-araw na rate ng paggamit ay dapat dagdagan. Sa 400-600 ML bawat araw, kung ang mga pagsasanay na gagawin mo ay medyo liwanag at higit sa 600 ML, kung ikaw ay nakikibahagi para sa isang mahabang panahon (higit sa 1 oras na walang break). At mas mahusay na punan ang kakulangan ng likido na may mga espesyal na inumin, at hindi lamang tubig, dahil sa pagkatapos ay mawawala namin ang parehong tubig at mineral na kinakailangan para sa katawan.
Gayundin, ang pagtaas ng tubig ay dapat tumaas sa mainit na panahon. Ang mga buntis na kababaihan at mga lactating na ina ay dapat na malapit na masubaybayan ang dami ng mga likido na natupok. Kaya, sapat na 2.3 litro ng tubig kada araw para sa mga buntis, at para sa nursing - 3.1 litro.
Posible bang uminom ng tubig sa gabi o kahit sa gabi? Walang tiyak na sagot sa tanong na ito. Kung may mga problema sa mga bato, mas mahusay na tanggihan mula sa pagtanggap ng gabi ng tubig, kung walang mga problema, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng tubig tuwing kailangan ng katawan, anuman ang oras ng araw.
Paano ka dapat uminom ng tubig upang mawalan ng timbang?
May isang opinyon na ang pagkakaroon lamang ng natutunan na uminom ng tubig nang tama, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang. Nagulat ka ba? Samantala, kahit na ang American siyentipiko kahit na binuo ng isang espesyal na sistema para sa pagkuha ng tubig, na ginagawang posible na mawalan ng timbang. Ang kahulugan ng sistemang ito ay madalas na hindi natin maintindihan ang mga signal ng katawan - gusto niyang uminom, at kumukuha kami ng pagkain. Upang makayanan ang problemang ito, iminungkahing uminom ng hindi bababa sa 10 baso ng tubig sa isang araw, at uminom ito sa 2.5 oras pagkatapos ng pagkain at kalahating oras bago ito. Matutulungan nito ang katawan upang maayos na maisagawa ang proseso ng panunaw at hahayaan kang mawalan ng 3-6 kg sa loob ng 3 linggo.
Mapapakinabangan ba ang uminom ng lasaw na tubig?
Nag-aalinlangan ka ba kung kapaki-pakinabang na uminom ng lasaw na tubig? Maraming sasabihin sa iyo sa isang tinig na ang tubig na ito ay dapat na lasing, masasabi na ang organismo ay mas madaling dumaan, at ang enerhiya at impormasyon ay mas malinis kaysa sa isa na dumadaloy mula sa gripo. Para sa kadalisayan ng impormasyon, mahirap sabihin, dahil hindi ito maaaring masuri, ngunit ang katotohanang may mas kaunting mga nitrates at iba pang nakakapinsalang impurities sa naturang tubig ay isang katotohanan na napatunayan sa siyensiya. Kaya, ang matunaw na tubig ay magiging kapaki-pakinabang para sa katawan. Siyempre, kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa lasaw na tubig, hindi natin ibig sabihin ang tubig na nakuha mula sa pagtunaw ng niyebe na nakolekta mula sa threshold ng bahay. Sa kasamaang palad, ang kasalukuyang antas ng ekolohiya ay nagdudulot na mapanganib hindi lamang sa pag-inom ng gayong tubig, kundi upang lumakad sa ulan.
Kaya gaano tama ang gumawa at uminom ng lasaw na tubig? I-freeze ang tubig sa isang ordinaryong plastic container na may takip. Gamitin para sa pagyeyelo kailangan mo ng tubig na walang pagpapaputi, at samakatuwid ay pagbuhos ng tubig sa lalagyan mula sa gripo, hayaan itong tumayo nang kaunti, at perpekto ang tubig ay dapat na ipasa sa pamamagitan ng filter. Inilagay namin ang lalagyan ng tubig sa freezer. Pagkatapos ng 1-2 oras, ang isang crust ng yelo ay nabuo sa ibabaw, na dapat alisin - lahat ng mapaminsalang sangkap ay naipon doon. Kinakailangan na alisin ang tubig mula sa freezer, kapag nasa gitna ito ay nananatiling medyo unfrozen. Kailangan din ng tubig na ito na pinatuyo, hindi ito kapaki-pakinabang, at ang yelo na lasaw. Uminom ng matunaw na tubig sa mga maliliit na bahagi, nang walang paghihintay hanggang sa ang buong volume ay lululuhin.
Magkano ang maaaring uminom ng mineral na tubig?
Alalahanin na ang tubig na mineral ay nahahati sa medikal, kainan at medical-kantina. Kung magkano ang kailangan mong uminom ng nakapagpapagaling na mineral na tubig at kung kailangan mong gawin ito ay maaari lamang sabihin sa doktor, ang iyong sarili ay maaaring seryoso na mapinsala. Ang lamesa ng mineral na tubig ay maaaring lasing kung kailan at kung magkano ang gusto mo, walang magiging pinsala mula dito.
Posible bang uminom ng medikal-table mineral water na walang rekomendasyon ng isang espesyalista? Maaari mong, ngunit hindi palaging, kung hindi mo mapanganib ang pinsala sa iyong kalusugan.