Ang diyeta na ito ay nilikha para lamang sa mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili sa mga kaluguran ng buhay. Pinapayagan kang kumain ng ganap na lahat, ngunit lamang ... bawat iba pang araw. Mas madaling masuportahan ang mga paghihigpit sa isang araw, alam na sa susunod na araw maaari mong halos lahat ng bagay. Mayroong maraming mga uri ng diets bawat iba pang mga araw, at lahat ng tao ay makakahanap ng isang bagay sa kanilang gusto.
Diet bawat araw sa yogurt
Ang pinakasimpleng, pinaka-maginhawa at abot-kayang ay isang kefir na pagkain sa bawat iba pang araw. Kaya, isang araw ay binili mo ang iyong sarili ng 1.5 liters ng 1% kefir at inumin ito bahagi sa araw sa panahon ng pagsisimula ng gutom.
Sa ikalawang araw maaari mong kainin ang anumang nais mo. Ngunit mayroong isang maliit na caveat dito. Kung kumain ka ng dumplings, donuts, cakes, tsokolate at mataba karne sa lahat ng araw na hindi ka mawawalan ng timbang, dahil ang caloric na nilalaman ng araw-araw na diyeta ay maraming beses na mas malaki kaysa sa iyong mga pangangailangan. At kung gumastos ka ng mas kaunting mga calorie kaysa nakukuha mo sa pagkain - ikaw ay mas buong, dahil ang katawan ay lays off ito para sa hinaharap - sa taba.
Iyon ay, sa pangkalahatan ay pinahihintulutan mo ang lahat, ngunit kung hindi mo malilimutan na ito ay isang diyeta, at limitahan ang floury, mataba, matamis at pritong, mawawalan ka ng timbang mas mabilis at mas mahusay, bukod sa, ipakikilala mo sa iyong sarili ang kapaki-pakinabang na gawi sa pagkain at madaling suportahan timbang pagkatapos nito.
Kumain ng pagkain sa bawat iba pang araw
Ang isang mas mahigpit na opsyon ay ang kahalili sa pagitan ng wet fasting at ordinaryong araw. Sa isang basa-basa na pag-aayuno, hindi ka makakain kahit ano, pinahihintulutan kang uminom ng tubig - 1.5-2 litro bawat araw. Sa susunod na araw maaari mong kainin ang lahat - ngunit batay sa mga patakaran na inilarawan sa itaas.
Ang pagpipiliang ito ay hindi angkop para sa lahat, at kung sa tingin mo ay mahina, nahihilo, at iba pa, tanggihan ang pagpipiliang ito.
Ang dalawang-by-dalawang pagkain
Ang isa pang uri ng pagkain batay sa alternation ay ang "2 hanggang 2" na diyeta. Sa kasong ito, dalawang takdang araw sa isang hilera na kahalili ng dalawang araw, na nagbibigay sa iyo ng karapatang kumain ng anumang bagay. Anong mga pagkain ang angkop para sa mga araw ng pandiyeta?
- 1.5 kilo ng mansanas sa isang araw;
- 3 pack ng taba-free cottage cheese bawat araw;
- 6 mga orange o 3-4 grapefruits sa isang araw;
- buong dibdib ng manok at walang limitasyong anumang mga gulay, kabilang ang isang salad ng dahon;
- 1-1.5 kg ng mga pipino o mga kamatis bawat araw.
Pinakamainam na palitan ang mga pagkaing ito upang ang pagkain ay hindi nakakapagod. Huwag kalimutang masubaybayan ang pag-inom ng rehimen at uminom ng 1.5 litro ng tubig sa isang araw, mas mabuti - kalahating oras bago kumain ng isang baso. Pagkatapos kumain, maaari kang uminom ng mas maaga kaysa sa isang oras.