Ang atay ay isang mahalagang organ, nang walang trabaho nito ang katawan ay hindi makaliligtas. Ang atay ay nagsisilbing isang hugas na hugas, samakatuwid, neutralizes ang mga toxin at nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa daluyan ng dugo mula sa bituka. Sa ating panahon, ang gawain ng atay, kumplikado ng mahihirap na mga produkto at mahihirap na ekolohiya, kaya ang katawan na ito ay nangangailangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Para sa atay, maraming mga gulay, matangkad na isda ay kapaki-pakinabang, ngunit ang mga sweets ay nakakapinsala. Ang pagpapanumbalik ng pinakamainam na pagganap ng atay ay makatutulong sa pagbaba ng mga araw.
Pagharap sa mga katanungan - kung ano ang mabuti para sa atay at kung ano ang mapanganib, dapat mong agad na tandaan ang tamang paraan ng pamumuhay , na may kapaki-pakinabang na epekto sa atay at buong katawan, ngunit masamang gawi: alak, paninigarilyo, at paggamit ng mga nakakalason at narkotiko na gamot ay hindi maaaring hindi sumira sa katawan.
Ang negatibong nakakaapekto sa operasyon ng madalas na mga trick ng atay ng mga komplikadong kemikal na compound - mga gamot, mga nakakahawang sakit. Ang mga virus ng Hepatitis A, B, at C ay maaaring maging sanhi ng malubhang pamamaga sa atay, kaya hindi ka maaaring gumamit ng iba pang mga bagay na maaaring makapinsala sa iyong balat (mga accessory ng manikyur, mga hikaw, pang-ahit, atbp.), At maiwasan ang hindi protektadong kaswal na kasarian.
Mahirap magtrabaho ang atay kapag kumain ka ng maraming matamis. Ang katawan na ito ay responsable para sa antas ng glucose sa dugo at para sa synthesis ng glycogen. Ang napakalawak na paggamit ng mabilis na natutunaw na carbohydrates ay humantong sa isang pagkagambala sa pag-andar ng atay.
Kapaki-pakinabang para sa atay ang katamtamang pisikal na aktibidad, dahil, sa kanila, ang suplay ng dugo ay nagpapabuti, at ang atay ay mas madaling linisin ang dugo. Para sa benepisyo ng, ang gawain ng atay, magkakaroon ng mga araw ng pag-alsa, samakatuwid, kapag gumamit ka ng isang maliit na halaga ng pagkain bawat araw. Sila ay nagpapalakas ng mga selula ng atay at pinadali ang paggawa nito sa ilang mga produkto.
Ano ang pagkain para sa atay?
Ang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa atay ay kinabibilangan ng mga pagkain na mayaman sa mga bitamina A, E at C at madaling natutunaw. Iyon ay, mapadali mo ang gawain ng atay sa mga produkto ng pagkain na hindi naglalaman ng malaking halaga ng taba at kolesterol. Maraming pinggan sa mesa ang naglalaman ng mga langis, at sa gayon, para sa atay ay kapaki-pakinabang lamang langis ng halaman, halimbawa, olibo, at ang paggamit ng cream ay pinapayagan lamang sa mga maliliit na dami.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa atay ay kinabibilangan ng mga isda ng mababang-taba varieties, halimbawa, bakalaw, trout, hake, pike, makapal-laman, pamumula. Sa ganitong isda ay naglalaman ng maraming protina at, kapaki-pakinabang lamang, taba ng Omega complex. May mga bitamina A at E na kapaki-pakinabang para sa atay, na nagpoprotekta sa lamad ng mga selula ng atay at tumulong na mapaglabanan ang mapanirang kapangyarihan ng mga toxin.
Para magawa ang atay, kapaki-pakinabang ang paggamit ng mga produkto ng asukal. Sila ay kumikilos bilang natural na adsorbent, na sumisipsip ng karamihan sa mga mapanganib na sangkap sa bituka, kaya ang isang maliit na bilang ng toxin ay pumasok sa dugo at pinasimple ang gawain ng atay.
Kapaki-pakinabang para sa siryal na cereal ng atay, na mayaman sa mineral-bitamina complex at fiber. Ang mineral at bitamina ay nagpapalakas ng immune system, at samakatuwid ay ang paglaban ng mga selula ng atay. Tinutulungan ng hibla upang maisaaktibo ang gawain ng mga bituka, at, sa masa ng mucus, maraming mga "masamang" sangkap ang natantya, sa ganyang paraan pinadali ang gawaing paglilinis ng dugo sa atay.
Pag-aaralan kung anong mga bunga ang kapaki-pakinabang para sa atay, kinakailangang tandaan ang mga prutas na mayaman sa bitamina A at C. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa atay ay mga karot, mga kamatis, kalabasa.
Sa pagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng mga produkto, hindi dapat kalimutan ang isa tungkol sa tubig. Upang mapadali ang gawain ng atay, kinakailangang uminom ng nasala, nilinis na tubig ng hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw. Kapaki-pakinabang ang pag-inom ng isang baso ng malinaw na tubig sa umaga sa isang walang laman na tiyan - ang pagkilos na ito ay makikinabang sa gawain ng gastrointestinal tract at makatutulong upang bawiin ang mga produkto ng aktibidad ng natural na bituka na bakterya na naipon sa isang gabi, na, sa gayon, ay makikinabang sa atay.