Spinach - Mga kapaki-pakinabang na katangian

Maraming tao ang di-angkop na huwag pansinin ang spinach, na may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Kahit na mayroong isang cartoon, ang kalaban na para sa pagkuha ng kapangyarihan kumain ito kapaki-pakinabang na gulay. Ang spinach ay isang unibersal na produkto, dahil maaari itong magamit upang maghanda ng maraming mga salad at cocktail. Ang mga gulay na ito ay pinakamahusay na ginagamit sa sariwang form, dahil sa thermal paggamot, halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian nawawala.

Ang spinach ay tumutukoy sa madaling magagamit na mga produkto, na maaaring bilhin sa halos lahat ng mga bansa sa mundo. Maaari din itong madaling lumaki sa iyong sariling balangkas o sa windowsill.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga dahon ng spinach

Ang produktong ito ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng mga nutrients, na kinakailangan para sa normal na buhay. Sa regular na pagkonsumo ng spinach:

1. Positibong epekto sa aktibidad ng sistema ng ihi at pagtunaw. Dahil sa pagkakaroon ng beta-carotene at ascorbic acid, ang mga selula ng malalaking bituka ay nabura, na kung saan ay pinahihintulutan upang mapupuksa ang paninigas ng dumi.
2. Dahil sa nilalaman ng pandiyeta hibla, tumutulong upang linisin ang katawan ng mga produkto ng pagkabulok at labis na likido. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng benepisyo ng spinach para sa pagbaba ng timbang.
3. Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, dahil tumutukoy ito sa mga pagkaing mababa ang calorie.
4. Gumagawa ito bilang isang likas na antioxidant, na pinoprotektahan ang katawan mula sa pagkilos ng mga libreng radikal.

Spinach - kapaki-pakinabang na mga katangian para sa pagbaba ng timbang at contraindications

Inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang produktong ito sa kanilang pagkain sa mga taong sobra sa timbang. Ang spinach ay naglalaman ng isang madaling natutunaw na gulay protina, na kinakailangan kung nais mong mapupuksa ang ilang kilo. Mayroon ding siliniyum dito, na nagpapataas ng metabolic rate sa katawan. Ang benepisyo ng spinach para sa pagbaba ng timbang ay din na ito ay nagtanggal ng labis na likido mula sa katawan, na may regular na pagkonsumo ay maaaring mapupuksa ang cellulite.

Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa contraindications ng spinach. Hindi inirerekumenda na gamitin ito para sa mga taong may problema sa metabolismo ng tubig-asin, gayundin sa mga sakit sa atay, bato, apdo at lapay. Hindi ka makakain ng spinach sa pagkakaroon ng urolithiasis at gout.

Diet na may spinach

Sa regular na paggamit ng produktong ito, maaari mong alisin ang labis na timbang, linisin ang katawan at pagbutihin ang balat at buhok. Inirerekomenda na kumain ng pang-araw-araw na pagkain, ang recipe na kinabibilangan ng spinach, upang madama ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang diyeta ay hindi maaaring sundin ng higit sa 3 araw. Maaari kang pumili ng iyong sariling mga pagkain, ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay kapaki-pakinabang at mababa ang calorie.

Sample na menu

Ang unang araw

1. Almusal: mga 120 gramo ng mababang-taba na keso sa kutsilyo at isang mansanas na may kanela , na inihurnong sa oven.
2. Tanghalian: humigit-kumulang 140 g ng patatas o karot, inihurnong sa oven at sariwang spinach.
3. Hapon snack: sariwang prutas salad, hindi hihigit sa 200 g. Bilang isang dressing, maaari mong gamitin ang mababang-taba yogurt.
4. Hapunan: tungkol sa 150 g veal, na maaaring pinakuluang o steamed. Bilang karagdagan, pinahihintulutang kainin ng isang salad ng nilaga karot, mga sibuyas at spinach.

Ang ikalawang araw

1. Almusal: isang bahagi ng salad na niluto mula sa sariwang spinach, pinakuluang manok na itlog at dill. Bilang isang dressing, gumamit ng lemon juice at langis ng oliba.
2. Tanghalian: mga 130 g ng sinang lugaw halo-halong may dill.
3. Meryenda: mga 140 g na pinakuluang manok sa dill at spinach.
4. Hapunan: isang baso ng mababang taba yogurt na walang mga additives at isang mansanas.

Ang ikatlong araw

1. Almusal: mga 160 gramo ng karot salad, napapanahong may langis ng mais at lemon juice.
2. Tanghalian: isang serving ng vegetarian pilaf na may spinach.
3. Snack: isang serving ng vegetable soup-mashed patatas.
4. Hapunan: isang bahagi ng seafood o isang slice ng lean fish na may spinach.