Ano ang dapat kainin ng ina?

Ang panahon ng pagpapasuso ay palaging sinamahan ng maraming tanong tungkol sa nutrisyon sa mga kababaihan. Takot sa katotohanan na ang sanggol ay magsisimulang sumakit sa tiyan , na ginagawang maraming ina ang umupo sa postnatal diet. Kung ang mga limitasyon sa nutrisyon ay nabibigyang-katwiran at kung ano ang maaaring kainin ng isang ina ng ina, subukan nating maunawaan ang artikulong ito.

Paano kumain pagkatapos ng panganganak?

Ito ang isa sa pinakamahirap at kritikal na panahon sa buhay ng isang sanggol at isang babaeng nag-aalaga. At ito ay dahil hindi lamang sa ang katunayan na sa yugtong ito ang proseso ng paggagatas ay nagsisimula na nababagay, kundi pati na rin dahil ang mga kabataang nagdurusa mula sa gastrointestinal colic. Kapag tinanong kung ano ang kinakain pagkatapos ng panganganak sa isang ina ng pag-aalaga, ang mga doktor ay nagsasabi nang may kumpiyansa: higit pang mga gulay sa pinakuluang, inihurnong o steamed form. Iba't ibang mga soup at cereal, pagkain mula sa pandiyeta karne at isda, pati na rin ang mababang-taba produkto ng dairy, hard cheese at home-made condensed milk. Ang hanay ng mga produkto ay hindi lamang sumusuporta sa paggagatas sa mga tamang halaga, ngunit din dagdagan ito. Bilang karagdagan, ang mga naturang produkto ay hindi nagdudulot ng bloating sa sanggol at hindi na magpapalala ng gastrointestinal colic.

Ano ang tungkol sa matamis, na maaaring mabili sa tindahan, pagkatapos sa panahong ito lamang ang mga biskwit ng iba't ibang uri at marshmallow na walang tsokolate o pastille ay pinapayagan. Huwag magbigay ng prutas at pinatuyong prutas: mga saging, mga petsa, mga pinatuyong na aprikot - ito ang lahat na maaari mong kainin ang ina ng ina, hindi lamang pagkatapos ng panganganak, kundi pati na rin sa panahon ng pagpapakain. Ang inihurnong mansanas o gawang-bahay na pastry, halimbawa, charlottes at curd casserole, ay isang mahusay na pagpipilian para sa almusal, hindi lamang para sa isang babae na naging isang ina, kundi pati na rin para sa buong pamilya.

Listahan ng kung ano ang maaari mong kumain ng ina ng pag-aalaga

Kung naninirahan ka nang mas detalyado sa listahan ng mga pangunahing pagkain na maaaring magamit ng isang babae, ganito ang magiging hitsura nito:

1. Sopas.

Kasama sa kategoryang ito ang lahat ng pagkain na inihanda sa mga gulay, isda at karne (walang kamatis, de-latang pagkain o masaganang pampalasa). Dapat itong nabanggit na para sa huli ito ay kinakailangan upang kumuha lamang sapal ng mababang taba varieties ng karne, tk. ang mga buto ay nagbibigay ng isang napaka-rich na sabaw. Ang mga pinggan na may karne ay dapat puno ng mga butil: soba, bigas, dawa, atbp. Mula sa lutong gulay at sabaw, inirerekomenda ng mga eksperto ang paghahanda ng mga cream soup na may pagdaragdag ng cream o gatas. Para sa mga pagkaing isda, kinuha ang mababang-taba na isda ng puting mga varieties at gulay. Ayon sa mga doktor, ang mga sopas - ito ang kailangan mong kainin ng iyong ina sa pag-aalaga araw-araw.

2. Kashi.

Ang ulam na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, tk. ay naglalaman ng maraming mga elemento ng bakasin. Lugaw mula sa buckwheat, oatmeal, dawa, bigas - ito ang kailangan mong kumain ng iyong ina ng nursing kadalasan. Maaari silang maging handa sa iba't ibang mga bersyon: pagawaan ng gatas, grated at crumbly, pati na rin ang karagdagan ng iba't-ibang mga pinatuyong prutas , prutas at berries. Para sa mga eksperimento, ang lutong oat na lutuin sa gatas ay perpekto, dahil ang pagdaragdag ng isang araw sa mga mansanas, at sa susunod na araw, halimbawa, ang mga tuyo na aprikot, hindi ito makapag-abala sa iyo.

3. Mga gulay.

Dito, ang pantasya ay maaaring gumawa ng isang tanga, dahil ang mga produktong ito ay halos walang limitasyon. Ang mga gulay ay maaaring lutuing, pinakuluan o mapuno. Gumagawa sila ng mahusay na mga pinggan para sa karne, isda o sangkap para sa mga salad. Ang pinaka-karaniwang gulay, na kung saan ay mas mahusay na hindi kumain para sa mga unang ilang buwan pagkatapos ng panganganak, ay puting repolyo, maaari itong maging sanhi ng bloating ng tiyan ng sanggol.

4. Karne at isda.

Ang listahan ng mga pagkain na maaaring kainin ng isang ina na ina ay may kasamang mababang taba na uri ng puting isda (bakalaw, hake, pollock) at karne (kuneho, karne ng baka, pabo, manok). Magluto lamang ng mga ito: steaming, kumukulo o pagluluto sa hurno.

5. Mga produkto ng asukal at gatas at keso.

Mga homemade yogurts, yogurt, yogurt, cottage cheese, butter - mga ito ang mga produkto na dapat na nasa rasyon ng bawat ina ng ina. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na maaari mong kumain ng lamang 50 gramo bawat araw. matapang na keso at isang maliit na piraso ng mantikilya.

6. Mga Inumin.

Uminom sa isang babae na kinakailangang hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw. Para sa layuning ito, hindi na-carbonated na tubig, birch sap, compote mula sa pinatuyong prutas, ang green tea ay perpekto.

Kaya, summing up, nais kong sabihin na kapag nagpapakain ka ng isang bagong panganak, maaari mong kainin lamang ang hindi nakakasira sa estado ng sanggol. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa, ang panahon ng colic ay kadalasang naglilipat ng ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan, at pagkatapos ay ang pagkain ng babae ay maaaring lumawak nang malaki.