Sweets para sa ilang mga tao - ito ay ang pagtitiwala at pagkahumaling, na kung saan ay napaka-kasiya-siya lasa buds. Tulad ng nakita ng marami, itigil ang pagkain ng mga matatamis at harina-napakahirap, dahil kailangan mong makahanap ng lakas ng loob na aminin kahit sa iyong sarili sa ugali na ito. Ang kakayahang makilala ang pagkagumon ay ang unang hakbang patungo sa pagbawi.
Bakit gusto namin harina at matamis?
Kadalasan nagsisimula ang lahat sa pagkabata, kapag ang mga ina at mga grandmothers, upang magpapalusog ng prutas, sinusubukan na mabusog sa amin ng mga bitamina, iwisik ang mga ito ng maraming asukal. Kung alam lamang nila kung ano ang mangyayari. Mamaya ang mga tao ay pinatamis ang lahat ng kanilang makakaya - tsaa na may asukal, pancake at vareniki na may asukal, cocktail, inihurnong mansanas at kahit crouton, toast, omelet at pasta. At ang presensya ng maraming mga sweets sa mga tindahan ay nagiging mas magkakaiba at matamis ang ating buhay. Ang mga krimen sa paglipas ng lasa ay patuloy, sa takbo ng panahon ay maaaring makaapekto ito sa figure at kagalingan, kaya't ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung ano ang papalit sa matamis at harina sa pagkawala ng timbang.
Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay nakakatulong sa pag-unlad ng maraming sakit ng sibilisasyon, kabilang ang diyabetis, labis na katabaan at karies. Kaya, ang pinsala ng harina at matamis ay gumagawa ng mga tao na naghahanap ng mas malusog na paraan ng pagkain at pagtalikod sa mga gawi ng isang matamis na ngipin.
Kapag sinisikap ng mga tao na labanan ang ugali na ito, ang lahat ay madalas na nagtatapos sa unang piraso ng tsokolate. Ang katas ng gatas na kumakalat sa bibig ay hindi hayaan ang sarili na makalimutan, at ang tao ay nagpasiya sa isa pang bahagi, ito ay mahirap na pigilan ito. Ang isang maliit na lakas ng loob at kapaki-pakinabang na payo ay tutulong upang labanan ang matamis na tukso at maghanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga pagnanasa para sa mga matamis at harina.
Paano upang pukawin ang iyong sarili mula sa matamis at harina - ilang kapaki-pakinabang na tip:
- Una sa lahat, inirerekumenda na huwag lamang bumili ng Matamis. Sa imbakan ay maaring huwag magugutom, pagkatapos ay magiging mas madali ang labanan ang tukso upang makuha ang masasarap na tsokolate bar sa paglabas upang makakuha ng mabilis na meryenda. At sa mga departamento na may mga Matamis ay mas mahusay na hindi upang tumingin sa lahat.
- Maaaring mapalitan ang mga gulay para sa mga gulay at pinatuyong prutas. Gupitin ang mga karot, hugasan ang mga mansanas, ibuhos ang isang maliit na tuyo ng aprikot sa plorera - maraming mga pagpipilian. Kung ang lamesa ay palaging may sariwang prutas, at sa pitaka - isang mansanas o isang pakete ng pinatuyong prutas.
- Gayundin ang mga sweets ay maaaring mapalitan ng breadcrumbs, nuts, sunflower seeds o kalabasa. Ito ay isa pang pagtatangka na malinlang ang tiyan at lasa ng mga malutong na malusog na malusog na pagkain.
- Ang tamang paraan ng araw. Mas mainam na matulog nang maaga, at huwag gumastos ng matagal na gabi sa harap ng TV, sa gabi maraming tao ang gumising na may ganang kumain. Ang pagkawala ng timbang ay madalas na nag-aalala tungkol sa kung posible na kumain ng harina at matamis sa umaga - siyempre! Sa maliit na halaga, ang katawan ay nangangailangan ng mga matatamis at carbohydrates. Ang pagdaragdag ng mga ito sa almusal, magbibigay kami ng lakas at lakas ng katawan para sa darating na araw.
- Sa isang maligaya talahanayan o sa isang cafe, maaari mong palitan ang mga cake at cake na may light dessert na prutas.
- Pagganyak. Ang kasamahan o kasintahan ay gumawa ng pagtanggi ng matamis at harina, ang mga resulta ay nalampasan ang lahat ng inaasahan. Ang isang magandang figure at balat ay isang bagay na nagsusumikap. Kung limitahan mo ang bilang ng mga Matatamis at sa halip ay kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate sa halip na isang tsokolate bar, at sa halip na isang kalahati ng cake - isang maliit na piraso, maaari mong makita kung paano ito ay mapabuti hindi lamang ang figure, kundi pati na rin ang kalagayan ng balat at buhok.
- Pagluluto sa ating sarili. Ang napakahusay na solusyon ay pagluluto sa sarili - mga pie ng prutas na may maliit na nilalaman ng asukal, mga dessert na ilaw.
- Hindi kasama mula sa iyong diyeta ang mga matamis na inumin na maaari mong mapupuksa ng 2 - 3 kg bawat taon. Ang isang alternatibo sa kanila ay tubig at mga unsweetened na prutas at gulay na gulay. Ang mga sweeteners sa mga matamis na inumin ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga bato, maging sanhi ng pagtatae, at itaguyod ang pag-unlad ng diabetes.
Paano itakwil ang matamis at harina - sikolohiya
Minsan maaari mong bayaran ang isang maliit na allowance sa diyeta - ilang piraso ng tsokolate o masarap kendi sa pana-panahon, siyempre, hindi makapinsala. Ang moderation ang pangunahing bagay! Ang isang mahusay na sikolohikal na aparato ay magsasabi sa iyong mga kaibigan na ikaw ay nagbibigay ng sweets. Kung alam ng mga tao sa paligid mo ito, mas madali para sa iyo na masubaybayan ang iyong sarili. Sino ang nakakaalam, marahil ang iyong mga kaibigan ay nais na sumali sa iyo?
Kung paano bigyan ang matamis at harina para sa isang mahabang panahon ay isang bagay ng paghahangad. Mas mahusay na magsimula kaunti. Ang ilang mga araw na walang matamis at maaari mong gamutin ang iyong sarili sa isang cake, ang susunod na 4 na araw ay magiging mas madali.