Ang stress ay isang normal at likas na nagtatanggol reaksyon ng isang organismo sa anumang matinding sitwasyon. Sa kasong ito, ang katawan ay gumagawa ng isang malaking halaga ng adrenaline hormone, na nakakatulong upang mabuhay. Ang mga makatuwirang sitwasyon ay kinakailangan pa para sa isang tao sa moderation. Ngunit kapag nakakaipon sila ng maraming, at ang katawan ay nalantad sa stress at higit pa, kung gayon ang isang tao ay nawalan ng kakayahang makayanan ang stress.
Mga palatandaan ng stress
Ang mga pangkaisipan ng stress ay ipinahayag sa mga sumusunod:
- sakit ng ulo, pati na rin ang sakit sa iba pang bahagi ng katawan;
- pagtaas o pagbaba sa presyon ng dugo;
- hindi pagkatunaw ng karamdaman;
- matinding pag-igting at pulikat ng mga limbs;
- allergy manifestations;
- walang kontrol na pagtaas o pagbaba ng timbang;
- may kapansanan sa gana o pagtulog;
- nadagdagan ang pagpapawis.
Ang sikolohikal na sintomas ng stress ay medyo naiiba:
- pag-atake ng sindak, isang pakiramdam ng takot at katakutan, emosyonal na pagsabog;
- walang pigil na pagkabalisa at pagkabalisa;
- pagkapagod at pagkagambala ng pagtulog, kawalang-interes at pagwawalang-bahala;
- pagkamayamutin at pagkainip;
- kahirapan sa pagtuon;
- pakiramdam ng kawalang kasiyahan at pagkakasala;
- pakiramdam ng kalungkutan.
Ang mga palatandaan at sintomas ng pagkapagod ay maaari ring ipamalas bilang mga komplikasyon, tulad ng mga sakit sa katawan ng katawan, mga sakit sa puso, paggamit ng alkohol at droga, mga sakit sa sikolohikal, depression.
Kinakabahan at hindi gumagaling na stress
Ang kinakabahan na stress, ang mga sintomas na katulad ng mga nakalista sa itaas, ay isang solong phenomena sa buhay ng isang tao. Ito ay isang normal at natural na reaksyon ng ating katawan, sa partikular, ang nervous system sa stimuli sa paligid natin. Ang mga pangyayari sa buhay o anumang mga pagkaligtas at pagkabigo ay maaaring humantong sa isang estado ng nervous stress, ngunit hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi paulit-ulit na madalas, ay hindi humantong sa komplikasyon at ipasa sa pamamagitan ng kanyang sarili o sa isang menor de edad na interbensyon medikal.
Ang matagal na stress ay isang mas matagal na kalagayan ng katawan, kung saan mahirap para sa isang tao na lumabas nang natural.
Ang talamak na stress ay nagpapakita hindi lamang ang mga naipadala na sakit, kundi pati na rin ang nag-aambag sa paglitaw ng ganap na bagong mga sakit. Ang mga malalang sakit ay lalala, ang katawan ay lumalaki nang maaga, maging ang mga tumor ay maaaring umunlad. Ang talamak na stress ay ipinakita sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:
- labis na emosyonalidad, pakikinig, hindi pagpapahintulot;
- matagal na pagtulog o gana sa gana;
- permanenteng mga problema sa pisikal na kalusugan;
- pagpapalakas ng labis na pananabik para sa alkohol at droga, paninigarilyo;
- mga problema sa memorya at atensyon;
- sakit ng ulo, pagkahilo, nahimatay.
Paggamot ng stress
Ang anumang manifestations ng stress ay nangangailangan ng agarang paggamot, kahit na ang mga kaso na ito ay bihirang, kailangan ng katawan upang makatulong sa lalong madaling panahon upang makayanan ito. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga tip:
- Baguhin ang kapaligiran, kapaligiran, bilog ng komunikasyon, ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari.
- Alamin ang mag-isip nang optimistiko at maawain.
- Maghanap ng isang libangan, magsikap para sa isang bago.
- Ibigay ang iyong sarili sa paglilibang sa kultura (komunikasyon sa pamilya, mga kaibigan, pagbisita sa mga sinehan, museo, atbp.).
- Bigyang pansin ang iyong hitsura.
- Tanggihan mula sa paninigarilyo, pag-inom ng alak, mga gamot.
- Kumain ng maayos na malusog na pagkain.
- Kumuha ng bitamina complexes at antioxidants.
- Gumawa ng sports o ehersisyo.
- Gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, lakad.
- Obserbahan ang pagtulog at pahinga.
- Kung kinakailangan o sa mga advanced na kaso ng talamak na stress - kumunsulta sa isang espesyalista.