Karamihan sa atin ay gustung-gusto ang mga matamis na bagay. Ngunit kadalasan, ang iba't ibang mga Matatamis ay naglalaman ng maraming calories, na, natural, ay wala ang pinakamahusay na epekto sa aming figure. Kaya ano ang ibig sabihin ng pagbibigay ng ganoong kagalakan sa buhay? Hindi naman. Ngayon ay sasabihin namin sa iyo ang mga recipe para sa mababang calorie dessert.
Pinakamababang calorie dessert
Mga sangkap:
- Diabetic coconut ice cream sa fructose - 150 g;
- natural yoghurt 0% fat content - 100 ml;
- tuyo cherries walang pits - 50 g;
- durog na sinangag na mani - 20 g.
Paghahanda
Sa mangkok ng blender, ilagay ang ice cream, yogurt at kalahating mani. Natalo namin ang lahat sa isang homogenous na masa. Inihayag namin ito sa paghahanda ng kremanki, at mula sa itaas palamutihan ng pinatuyong mga seresa at mani. Simple, ngunit mula sa hindi gaanong masarap na low-calorie dessert na ito ay handa na!
Mababang-calorie cottage cheese dessert
Ang mababang-calorie na dessert mula sa cottage cheese na walang baking ay nakuha hindi lamang masyadong maselan, ngunit din hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malasa at kapaki-pakinabang.
Mga sangkap:
- mababa-taba cottage cheese - 200 g;
- mababang-taba yogurt - 125 ML;
- lemon juice - 50 g;
- gulaman - 9 g;
- itlog puti - 2 pcs .;
- tubig - 100 g;
- peach - 200 g;
- sugar substitute - 5 tablets.
Paghahanda
Sa malamig na tubig (50 g), maghalo ng lemon juice, idagdag ang gulaman doon at ihalo. Mag-iwan upang mag-swell sa loob ng 15 minuto. Gupitin ang melokoton sa ilalim ng hulma. Paghaluin ang yogurt na may cottage cheese. Kapalit ng asukal punan ang 50 ML ng mainit-init na tubig, kapag ito dissolves, idagdag ang nagresultang timpla sa curd yoghurt mass. Swellable gulaman ay pinainit sa paglusaw, filter at magdagdag ng dahan-dahan sa natitirang bahagi ng mga sangkap. Natalo namin ang lahat sa isang homogenous na masa. Ang pre-cooled egg whippers ay pinalo sa isang luntiang foam at idinagdag sa bulk, halo-halong at ang nagresultang timpla ay napuno ng mga milokoton. Ilagay ang aming ilaw dessert sa ref para sa 4 na oras.
Paano magluto ng mababang calorie dessert - oatmeal cake?
Mga sangkap:
Para sa pagsubok:
- lupa oat natuklap - 130 g;
- mansanas - 2 piraso;
- honey - 60 g;
- karot - 1 piraso;
- langis ng gulay - 5 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 30 g;
- asin - isang pakurot;
- lupa kanela, tuyo luya, lupa cloves - sa panlasa.
Para sa cream:
- mababa-taba cottage cheese - 150 g;
- natural na yoghurt - 2 tbsp. kutsara;
- kayumanggi asukal - 2 tbsp. kutsara;
- Vanilla - sa panlasa.
Paghahanda
Paghaluin ang mga natuklap na oat na may asin, idagdag ang natunaw na honey, langis ng gulay at pampalasa. Nililinis namin ang karot at mansanas sa isang maliit na kudkuran. Ikinonekta namin ang lahat ng mga sangkap at ihalo na rin. Idagdag ang lemon juice at ihalo muli. Form para sa pagluluto nang basta-basta grasa na may langis ng gulay at magwiwisik ng harina. Inilipat namin ang kuwarta sa isang amag, na ipinapadala namin sa oven, na pinainit sa 180 degrees, para sa 35-40 minuto. Pagkatapos nito, alisin ang keyk at hayaang lumamig.
Ngayon inihahanda namin ang cream: kumislap ng cottage cheese, yoghurt, asukal, vanillin upang makakuha ng air homogenous mass. Gupitin ang cooled cake sa 2-3 na bahagi at takpan ang bawat layer na may nagresultang cream. Inalis namin ang tapos na keyk sa refrigerator para sa 3-4 na oras upang gawin itong babad na babad. Kaya handa na ang iyong masarap na mababang calorie dessert. Magandang tsaa!
Apple sorbet
Ang mga dessert ng mababang-calorie mula sa mga mansanas ay madaling maghanda, at masarap at kapaki-pakinabang din. Kung ano, maaari silang lutuin sa buong taon. Isa sa mga recipe na ito ay ibinigay sa ibaba.
Mga sangkap:
- berde malalaking mansanas - 3 pcs .;
- lemons - 3 piraso;
- tubig - 200 ML;
- fructose - 150 g;
- Vanillin - tikman.
Paghahanda
Ang mga mansanas ay nalinis, pinutol sa maliliit na cubes at nakasalansan sa isang kasirola. Punan ang mga ito ng 100 ML ng tubig at juice ng 1 limon, magdagdag ng fructose, pukawin at kumulo sa isang maliit na sunog para sa mga tungkol sa 15 minuto. Pagkatapos ay i-off ang apoy, at i-on ang nagresultang masa sa isang blender sa katas. Pagkatapos ay palamig namin ito at ilagay ito sa refrigerator para sa mga 3 oras. Paghaluin ang juice na kinatas sa natitirang lemons, tubig, vanillin at dalhin ang halo sa isang pigsa. Idagdag ang nagresultang timpla sa mga mansanas at ihalo nang mabuti upang makagawa ng isang homogenous na masa. Ibuhos namin ito sa mga molds at ilagay ito sa freezer. Kapag ang sorbet ay frozen, handa na itong gamitin.