Ang diyeta ng wastong nutrisyon ay kinakailangang kasama ang piquant seasoning, na kinabibilangan ng mga sibuyas. Kapag kinakalkula ang kabuuang halaga ng enerhiya ng isang ulam, hindi mo dapat pabayaan ang calorie na nilalaman ng sariwa o pinakuluang sibuyas.
Caloric nilalaman ng raw at pinakuluang sibuyas
Raw sibuyas ay isa sa mga pinaka-sagana pinagkukunan ng bitamina , pundamental na mga langis at phytoflavonoids, na kung saan ay ganap na mapangalagaan para sa isang mahabang panahon sa ilalim ng proteksyon ng mga ginintuang shell na sumasakop sa mga bombilya. Ang caloric na nilalaman ng maginoo raw puting mga sibuyas ay mababa - mga 40 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang carbohydrates sa ganoong bahagi ay naglalaman ng mga 10 g. Ang isang kagiliw-giliw na tampok ng matamis na mga sibuyas, halimbawa, ang iba't-ibang Excibishen, ay ang kanyang caloric na nilalaman ay mas mababa kaysa sa mapait - 30-35 kcal. At lahat dahil naglalaman ito ng mas kaunting mga sugars, na sa mapait na mga uri ay inilaan upang mapahina ang hindi kinakailangang katinuan.
Ang caloric na nilalaman ng pinakuluang sibuyas ay mas mababa kaysa sa sariwang - 35 kcal bawat 100 g. Sa lutong form, ang mga sibuyas ay nagpapanatili ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at madaling masulsulan. Gayunpaman, sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng pinakuluang sibuyas, pinipili ng karamihan sa mga tao na magprito nito. Ang caloric content ng fried onions ay makabuluhang - 251 kcal bawat 100 g, kaya mas mainam na huwag gamitin ito para sa dietary nutrition.
Mga sibuyas para sa pagbaba ng timbang
Matagal nang itinuturing na ang mga sibuyas ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto. Nakakatulong ito upang pagalingin ang maraming sakit, dahil may mga antibacterial, anti-inflammatory at immunostimulating properties. Ang slimming ay lubhang kapaki-pakinabang na paglilinis at metabolic accelerating properties ng mga sibuyas, na dapat idagdag sa mga salad at mainit na pagkain.
Ang mga Amerikanong doktor, na nag-aalala sa lumalaking bilang ng mga taong may labis na timbang , ay bumuo ng isang espesyal na pagkain batay sa sibuyas na sopas. Ang nutrisyon na may ganitong ulam ay nagpapahintulot sa iyo na halos mawalan ng pag-iwas sa 3 hanggang 5 kg
Upang ihanda ang sopas sa pagkain ng sibuyas, giling ang 0.5 kg ng mga sariwang o naka-kahong mga kamatis, repolyo, 1 kg sibuyas, 300 g kintsay, 2-3 mga peppers. Pukawin ang mga gulay sa isang kasirola at ibuhos ang 3 liters ng tubig o isang manipis na sabaw ng manok. Upang mapabuti ang lasa, maaari mong gamitin ang iyong mga paboritong pampalasa - paminta, dahon ng bay, atbp. Magluto ng sopas hanggang handa na, mga 20-30 minuto. Ito ay kanais-nais na gamitin ang asin sa isang napakaliit na halaga.
Ang sopas ng sibuyas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kainin nang walang paghihigpit - sa lalong madaling magutom ka. Bilang karagdagan, ang mga sariwang prutas, gulay at karne ng manok (150 g) ay pinapayagan sa mga maliliit na dami.