Ang Rice ay kasama sa listahan ng mga pinakasikat na crops ng cereal. Ginagamit ito sa pagluluto para sa pagluluto ng iba't ibang mga pinggan, ngunit bukod sa ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan. Mayroong iba't ibang mga uri ng sereal na ito, kaya angkop upang malaman kung aling bigas ang pinakamahalaga upang isama ito sa iyong diyeta. Mahalagang tandaan na ang bawat siryal ay may sariling mga kontraindiksiyon, na talagang nagkakahalaga.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bigas
- Brown o unpolished rice . Ang produktong ito ay angkop para sa mga taong nais na mawalan ng timbang, dahil ito ay naglalaman ng maraming hibla , na hindi lamang nagbibigay ng isang pakiramdam ng saturation, ngunit din cleanses ang katawan ng toxins at toxins. Bukod pa rito, ang unprocessed rice ay kadalasang nagdudulot ng pinsala sa kalusugan sa anyo ng constipation, ngunit ito ay lamang kapag ang mga butil ay natupok sa malaking dami.
- Wild rice . Ang ganitong uri ng cereal ay hindi tinatawag na siyentipiko na kanin at kadalasang itinuturing na isang butil. Naglalaman ito ng maraming hibla, malakas na antioxidant, bitamina at folic acid. Pinapayagan ka ng mababang index ng glycemic na inirerekomenda mo ito sa mga nagnanais na mawalan ng timbang.
- Red rice . Ang isa pang uri ng di-napipintong cereal, na nangangahulugan na ito ay may maraming hibla. Kasama sa komposisyon ang maraming mga bitamina, halimbawa, ang grupo B ay positibo na nakakaapekto sa aktibidad ng nervous system. Ang croup na ito ay itinuturing na isang malakas na antioxidant. Ang red rice ay hindi lamang mga kapaki-pakinabang na katangian, kundi pati na rin ang mga kontraindiksyon. Hindi mo maaaring kainin ito sa maraming dami, dahil ito ay magiging sanhi ng paninigas ng dumi, at ang croup na ito ay isang mataas na calorie at para sa 100 g mayroong 360-400 calories.
- Steamed rice . Kung ang tiyan ay hindi pinahihintulutan ang di-napakarumi na bigas, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng crop na ito. Pagkatapos ng paggamot, 80% ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay naka-imbak dito. Ang benepisyo ng steamed rice ay ang kawalan ng taba at kolesterol. Siya ay pinahihintulutan na kumain ng mga tao na nais makayanan ang labis na katabaan.