Matapos ang masinsinang pagsasanay sa gym, kailangan mong palitan ang reserve ng enerhiya na ginugol. Maraming mga produkto na nagpapanumbalik ng lakas matapos ang isang mahirap na pagsasanay, at ang nangunguna sa kanila ay isang saging.
Bakit pagkatapos ng ehersisyo ay may saging?
Sa panahon ng pagsasanay ng lakas, maraming potasa ay inilabas mula sa katawan. Ginagawa ang saging para sa kakulangan ng sangkap na ito ng trace at saturates ang katawan sa iba pang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap at bitamina . Pinakamainam na kumain ng mga hinog na saging, dahil ang dami ng nutrients sa kanila ay mas mataas kaysa sa mga hindi gaanong gulang. Saging pagkatapos ng lakas ng pagsasanay, salamat sa mabilis carbohydrates, replenishes ang reserba glycogen. Ang kakulangan nito sa katawan ay makabuluhang binabawasan ang epekto ng pisikal na pagsusumikap. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay nagpapabuti ng metabolismo ng kalamnan. Sa dalawang malalaking saging ay may mga isang daang gramo ng carbohydrates, kaya mas mainam na kainin ang prutas na ito kaysa sa uminom ng carbohydrate na naglalaman ng sports drink. Ang saging pagkatapos ng pagsasanay ay nagbibigay ng katawan na may potasa, antioxidants, pandiyeta hibla, maraming nutrients, bitamina B6, pati na rin ang sucrose at fructose, na mabilis na hinihigop ng katawan. Hindi tulad ng maraming mga bunga ng sitrus, ito ay isang hypoallergenic na produkto.
Ngunit ito ay hindi lahat ng mga dahilan kung bakit dapat mong kumain ng saging pagkatapos ng pagsasanay. Ang paggamit ng prutas na ito pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, salamat sa isang malaking halaga ng potasa, ay tumutulong upang mabawasan ang panganib ng mga seizures. Sa saging ay may prototype tryptophan, na nagiging serotonin. Ito ay ang protina na nagpapahintulot sa katawan na magrelaks pagkatapos ng mabibigat na naglo-load.
Hindi kinakailangang gumamit ng saging pagkatapos ng pagsasanay na may pagkawala ng timbang, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng carbohydrates at napaka-caloric. Mas mainam na kainin ito bago ang pagsasanay o kahit na ibukod mula sa diyeta .