Pagganap ng tao

Ang pakiramdam ng pagkapagod sa hapon ay isa sa pinakamaliwanag na pagpapakita ng ating sibilisasyon. Tulad ng alam mo, ang kapasidad ng paggawa ng isang tao para sa isang buong araw ay hindi isang regalo para sa lahat, dahil 90% ng mga nasa hustong gulang sa mga bansa na binuo ay nagdusa sa problema ng malalang pagkapagod.

Ang kapasidad sa paggawa ng organismo ay nagpapakita ng potensyal na kakayahan ng isang tao na gumawa ng ilang trabaho sa isang tiyak na tagal ng panahon. Mayroong ganitong uri ng kapasidad ng pagtatrabaho bilang: pisikal at mental. Ang pisikal na kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao ay higit sa lahat ay tinutukoy ng aktibidad ng mga muscular at nervous system, at ang pagganap ng kaisipan ay dahil sa neuropsychic sphere. Kung minsan ang kaisipan sa paggawa ng kaisipan ay naiintindihan pa rin bilang konsepto ng kakayahang magtrabaho sa isip. Ang kakayahan ng isang tao na makita at maproseso ang impormasyon, na hindi pinapayagan ang mga pagkabigo, upang mapanatili ang kakayahan ng iyong katawan sa isang partikular na mode.

Ang pagganap ng pisikal at mental ay lumala sa ilalim ng impluwensiya ng parehong panlabas na kapaligiran at ang pagbabago sa panloob na kalagayan ng isang tao. Ang mga emosyonal at katawan (somatogenic) ay nakakaapekto sa parehong mental at pisikal na pagganap.

Ang estado ng kapasidad ng pagtatrabaho ay nakasalalay sa wastong paggana ng mga ritmo nito (intramuscular dynamics, araw-araw at lingguhang dynamics).

Intraspinal dinamika ng kapasidad ng pagtatrabaho

Ang unang yugto ng rhythm na ito ay ang yugto ng pag-unlad. Sa mga unang minuto ng trabaho, unti-unting nadagdagan ang pagiging epektibo at kahusayan ng trabaho. Sa pisikal na paggawa, ang pag-unlad ay nangyayari nang mas mabilis kaysa sa kapasidad ng pagtatrabaho ng kaisipan, at mga 30-60 minuto (para sa isang kaisipan, mula 1.5 hanggang 2 oras).

Ang yugto ng matatag na kapasidad sa pagtatrabaho. Sa yugtong ito, ang kalagayan ng mga sistema at organo ay umaabot sa pinakamataas na antas ng kahusayan. Ang bahagi ng pagtanggi. Sa bahaging ito, unti-unting nagtatrabaho ang kapasidad na bumababa at nakakapagod na bumubuo. Ang yugtong ito ay bubuo sa isang oras o kalahating oras bago ang katapusan ng unang kalahati ng paglilipat.

Kung ang bakasyon sa tanghalian ay maayos na nakaayos, pagkatapos pagkatapos makumpleto ang lahat ng mga yugto ng ritmo na ito ay paulit-ulit: nagtatrabaho, pinakamataas na kapasidad sa pagtatrabaho at pagkahulog nito. Sa ikalawang bahagi ng shift, ang pinakamataas na pagganap ay karaniwang mas mababa kaysa sa unang shift.

Araw-araw na kapasidad sa paggawa

Sa ikot na ito, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay hindi rin nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging tapat. Sa oras ng umaga, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay umaabot sa maximum na 8-9 na oras. Sa hinaharap, ito ay nagpapanatili ng mataas na mga rate, bumababa lamang mula 12 hanggang 16 oras. Pagkatapos ay may isang pagtaas, at pagkatapos ng 20 oras bumababa. Kung ang isang tao ay dapat na manatiling gising sa gabi, pagkatapos ay ang kanyang kapasidad sa pagtratrabaho sa gabi ay lubos na understated, dahil sa 3-4 na oras na ito ay ang pinakamababang. Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa gabi ay hindi itinuturing na physiological.

Lingguhang dinamika

Sa unang araw pagkatapos ng pahinga, sa Lunes, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay minimal. Sa mga sumusunod na araw, nagtataas ang kapasidad sa trabaho, na umaabot sa pinakamataas nito sa pagtatapos ng linggo ng pagtatrabaho, sa Huwebes (Biyernes), at pagkatapos ay bumababa muli.

Alam ang tungkol sa mga pagbabagong ito sa ritmo ng kahusayan, ipinapayong iplano ang pagganap ng pinakamahirap na gawain sa panahon ng maximum na pagganap, at ang pinakasimpleng - sa panahon ng pagtaas o pagtanggi. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan at kahusayan ay malapit na magkakaugnay.

Mahalaga para sa pagpapanatili at kasabay ng pagtaas ng antas ng mental at pisikal na pagganap ay ang paggamit ng mga hakbang sa kalusugan at kalinisan, na kinabibilangan ng makatwirang kumbinasyon ng pahinga at trabaho, pananatiling nasa sariwang hangin, normalizing pagtulog at pagkain, pag-abandon sa masamang gawi at sapat na aktibidad ng motor.

Huwag kalimutan na ang pagpapanatili ng iyong estado ng kalusugan sa pinakamataas na antas, ginagawang mas madali para sa iyong katawan na mapaglabanan ang iba't ibang mga stress sa isip, stresses at sabay na makamit ang mga nakaplanong bagay nang mas mabilis kaysa sa pagiging pagod.