Ang mas malapit sa taglamig, ang mas masahol pa ang kalagayan: malamig na hangin, mainip na ulan, tinakpan ng ulap na kalangitan ang kalungkutan at itakda ito sa isang pessimistic mood. Sa oras na ito, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay nagsisimula sa pagtanggi, pagkapagod ay bumabagsak, ang isa ay nais na magsinungaling sa sopa at walang ginagawa - ito ay pamilyar sa lahat, at tinawag ito ng mga psychologist na isang depression sa taglagas.
Ano ang depression ng taglagas?
Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang depresyon na dumarating sa maraming mga tao sa taglagas ay hindi kasang-ayon dahil ang karamihan ay naniniwala, at ang hitsura nito ay nauugnay sa mga pagbabago sa pag-iisip ng tao na nauugnay sa pagpasok sa panahon ng paghahanda para sa taglamig. Ito ay kagiliw-giliw na ang taglagas ay ang panahon ng kalungkutan at depresyon, na nauugnay sa panahon kapag ang mga hayop ay umalis para sa pagtulog sa panahon ng taglamig, kapag ito ay nagiging mas malamig at ang liwanag na araw ay pinaikling.
Mga sanhi ng Autumn Depression
Ang isang katulad na paghahambing ay maaaring tanggapin, banggitin na sa panahong ito ay talagang may pag-aalinlangan, pag-aantok, mayroong isang pagtanggi sa lakas , ngunit hindi ito nagtatapos doon, at ang opisyal na gamot ay nagsasabing ang mga sanhi ng depression ay mas kumplikado kaysa sa unang lumitaw nito tingnan. Kabilang sa mga pangunahing ay ang mga sumusunod:
- ang kakulangan ng sangkap ng serotonin na pumapasok sa utak, na tinatawag na hormone ng kaligayahan;
- ang pagkakaroon ng isang genetic predisposition sa naturang mga kondisyon;
- mahaba ang pananatili sa nakababahalang kondisyon.
Mga tanda ng depression ng taglagas
Ang kulay abong araw at kalangitan ay hindi maging sanhi ng mga ngiti sa mga ulap, samakatuwid, ang mga kilalang palatandaan ng depression ng taglagas, tulad ng kawalang-interes at kawalang-kasiyahan sa buhay ng isang tao, nadagdagan ang pagkamadalian, masamang kondisyon, nabawasan ang kahusayan, pagkawala ng interes sa mga kaso, pagkapagod, ay maaaring dagdagan ng iba mas makabuluhang makilala ang estado na ito:
- ang pagkakaroon ng pag-aantok hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw;
- Nabawasan ang ganang kumain o nadagdagan na pangangailangan para sa pagkain;
- pagpapahina sa konsentrasyon ng pansin;
- paglitaw ng pagkabalisa;
- hindi pagkakatulog.
Ang ganitong mga palatandaan ng depression ay posible sa iba pang mga oras ng taon, ngunit ito ay sa pagkahulog na maaari silang "pag-atake", sama-sama, at maging sanhi ng hindi malunasan na pinsala sa isang tao, lalo na kung siya ay pinahina ng mga sakit, lokal, materyal at mga problema sa produksyon, mga kasalungat ng pamilya. Ito ay walang walang dahilan na binabanggit ng mga istatistika ang data na ito ay para sa panahong ito na ang pinakamaraming bilang ng mga pagtatangka sa pagpapakamatay ay nagaganap.
Paano hindi mahulog sa depresyon sa pagkahulog?
Bagaman ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lumilipas (depresyon sa taglagas), sa parehong oras, kung gaano kabilis mong mapupuksa ito ay depende sa kalakhan ng tao mismo. Ang katamaran, kakulangan ng isang libangan, isang komplikadong kaugnayan sa pamilya, isang pakiramdam ng kalungkutan at kawalang kasiyahan sa buhay ay palalain ang estado ng depresyon. Upang maiwasan ito, maaari mong gamitin ang mga rekomendasyon upang makatulong sa pagtagumpayan ito, at ito ay isang mahusay na pag-iwas sa depression ng taglagas:
- i-load ang iyong sarili sa trabaho: mayroong maraming mga ito sa bahay o sa suburban area;
- mas madalas na nakikipagkita sa mga kaibigan na positibong saloobin at alam kung paano makahanap ng mga positibong sandali kahit sa mga pinaka mahirap na sitwasyon;
- mag-sign up para sa fitness, yoga, sa gym o pool at regular na dumalo sa mga klase.
Autumn depression - kung paano labanan ito?
Ang taglagas ay isang malungkot na oras, at sa oras na ito maaari kang magsinungaling sa sopa sa gabi, nalulungkot para sa iyong sarili, sumuway sa lagay ng panahon, kamag-anak, kaibigan, o maaari kang kumilos sa ibang paraan. At bagaman ang mapanglaw na taglagas ay nakakuha ng halos lahat, hindi lahat ay pinahihintulutan ang mabigat na impluwensiya nito. Ang mga sintomas nito ay nagpapakita ng mas kaunti sa kanilang sarili, mas maraming oras ang ginagastos namin sa kapaki-pakinabang at kaayaayang mga hangarin. Mayroon ding mga tip sa kung paano mapupuksa ang depression sa malamig na taglagas. Ang pangunahing bagay na kakailanganin sa paglaban sa dullness at dampness ng panahon ay ang pagnanais na "magising" at gawin ang iyong buhay na mas maliwanag at mas kawili-wili, at ito ay makakatulong:
- fashionable hindi pangkaraniwang at maliwanag na elemento ng damit;
- karagdagang pag-iilaw sa apartment;
- maayang malambot na musika sa bahay, at kung posible sa serbisyo;
- paboritong kawili-wiling trabaho: photography, pag-aari, teknikal na pagkamalikhain, pagsulat, atbp .;
- mga klase sa sports o fitness group.
Bilang karagdagan, ang depresyon ng taglagas ay matatalo kung ang pagkain ay gumagamit ng mga kapaki-pakinabang na produkto. Lalo na mahusay na pana-panahong sitrus at mga lokal na mansanas ng mga uri ng taglamig at iba pang mga regalo ng mga hardin at hardin. Hindi ito magiging labis at suportahan ang katawan na may mga bitamina, at ang doktor o parmasyutiko sa parmasya at, siyempre, mga ekskursiyon, pagbisita sa mga eksibisyon, sinehan, konsyerto ay makakatulong upang piliin ang mga ito ng tama.
Mga bitamina mula sa depression ng taglagas
Sa isip ng mga tao ay matagal na itinatag ang ideya na ang mga bitamina na naipon sa panahon ng tag-init ay sapat na upang makaligtas sa panahon ng taglagas-taglamig dahil sa mga paghahanda sa bahay at mga pinggan na inihanda mula sa sariwang-frozen na mga berry at gulay. Sa katunayan, ang lahat ng ito ay sumusuporta sa enerhiya, ngunit kailangan mong alagaan ang katunayan na ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina supplement.
Sinasabi ng mga Nutritionist na upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 400 gramo ng sariwang prutas at gulay na may mataas na kalidad araw-araw. Kabilang sa mga produktong lalong kapaki-pakinabang para sa oras na ito ng taon, ang repolyo, sariwa at maasim, beetroot, berdeng mga gisantes, patatas, mansanas, lahat ng uri ng mani, pinatuyong mga aprikot, prun, mga prutas na sitrus ay maaaring makilala.
Ang mga bitamina mula sa depresyon ay matatagpuan sa isda ng dagat at pagkaing-dagat, sa pagkain ng karne ng manok, kuneho, pabo, atay. Ang kanilang pagkonsumo ay pinalalaki ang katawan na may mga amino acids omega-3 at omega-6 at bitamina A, D, K, grupo B at iba pa. Huwag kalimutan na ang pangunahing mga supplier ng bitamina C, kaya kinakailangan para sa pag-iingat ng taglagas mapanglaw at catarrhal sakit, ay dogrose, dagat buckthorn, itim kurant, kiwi. Dagdagan ang kanilang paggamit sa katawan na kailangan ng mga bitamina complexes, na maaaring mabili sa network ng parmasya.
Depression
Ang pagtagumpayan sa taglagas ng katamaran, inip at kawalang-interes ay tutulong sa maayos na organisadong pagkain, na kinabibilangan ng mga pagkain na mayaman sa bitamina, pati na rin ang mga natural na antidepressant. Ang nutrisyon sa depression ay dapat isama, bukod sa mga bitamina, mga pagkain na mayaman sa mga micro- at macroelement, mineral, mataba acids. Ang mga Nutritionist ay nakagawa pa ng isang espesyal na diyeta na nakakatulong sa pagpapagaan ng mga nagwawasak na epekto ng depression ng taglagas, at sa maraming mga kaso - ganap na mapupuksa ito.
Sa pagkain ng taglagas na nutrisyon ay dapat isama ang mga pinggan ng isda ng dagat na may palamuti ng karot, spinach, broccoli, labanos. Ang menu ay dapat na mga mani, oatmeal at soba ng lugaw, keso, natural na mantikilya, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa season salad mula sa mga gulay ng taglamig ay mas mahusay na hindi nilinis langis ng gulay. Mula sa mga inumin ay magiging kapaki-pakinabang na infusions ng dogrose, compotes mula sa pinatuyong prutas, halaya mula sa cranberries at iba pang mga berries, kakaw, mainit na tsokolate.
Mga pelikula mula sa depression ng taglagas
Ang mabuting suporta para sa kalusugan sa panahon ng taglagas at kalungkutan ay pagbibisita sa mga eksibisyon, konsyerto, panonood ng mga pelikula. Para sa marami, ito ay mga pelikula na maaaring maging mahusay na sikolohikal na antidepressant. Gayunpaman, hindi isa, ngunit ang mga pelikula na nagpapatibay sa buhay ay nagmumula sa depresyon, sa gitna kung saan ang mga melodramas, komedya at mga pelikula sa pakikipagsapalaran ay dapat mahanap ang kanilang lugar.
- Knockin 'sa Langit (Alemanya, 1997) . Dir. Thomas Ian. Ang larawan ng dalawang kaibigan na mapapahamak sa kamatayan, na napupunta sa lahat ng seryoso, gayunpaman, ang mahusay na gawain ng direktor ang pinapahalagahan ng madla sa bawat sandali ng buhay.
- M er warrior (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. Ang isang pelikula tungkol sa isang dyimnastiko atleta ay patahimikin ang whiner sa loob ng bawat isa at tumulong na pahalagahan kung ano ang mayroon kami.
- Malaking isda (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Isang pelikula na nakikita ng bawat isa sa atin ang katotohanan sa sarili nitong paraan. Inalis na ng direktor ang hindi lamang isang kagiliw-giliw na kuwento, ngunit isang larawan na mananatili sa iyong memorya sa loob ng mahabang panahon.
- At sa aking puso ay sumasayaw ako (Great Britain, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Ang isang pelikula tungkol sa mga tao sa wheelchairs, ang optimismo na kung saan maraming mga maaari lamang inggit.
- Eternal Sunshine of the Spotless Mind (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Kami ay ginagamit sa isa pang Jim Kerry, ngunit sa larawan na ito ay ipinapakita niya ang lahat ng kanyang dramatikong talento. Sasabihin sa iyo ng pelikula na ang buhay ay hindi isang computer at walang maaaring alisin sa pamamagitan ng pagpindot sa isang solong key.
- Magbayad sa isa pa (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Ang pelikulang ito ay tungkol sa isang batang lalaki na may malaking puso. Matapos makumpleto ang kanyang araling-bahay, ang kanyang sarili na walang pag-unawa ay lumikha ng isang malakas at natatanging sistema ng mutual na tulong.
- Red dog (Germany, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Ang isang pelikula tungkol sa isang aso na tumulong sa maraming mga settler na makahanap ng bawat isa. Sa lungsod kung saan siya nanirahan siya ay inilagay isang monumento.
Posible bang mamatay mula sa depresyon?
Ang depresyon ay isang seryosong kalagayan ng sikolohikal na maaari at dapat mapagtagumpayan. Totoo, maaaring madaig lamang ito kung may trabaho, kaibigan, libangan, kaaya-aya. Gayunpaman, ito ay nangyayari kapag ang isang malubhang depression ay nangyayari, na dulot ng mga pagkalugi, mga problema, mga salungatan na hindi nalutas sa mahabang panahon. Maaari itong pinalubha ng masamang panahon, maagang takip-silim, bihirang maaraw na araw. Sa kasong ito, ang mga pagkamatay ay posible.