Ang Bodyflex ay isang kahindik-hindik na programa ng mga pagsasanay sa paghinga, pati na rin ang isang pamamaraan para sa paglawak at pagpapalakas ng ilang mga grupo ng kalamnan. Ang tagapagtatag ng direksyon ay isang Amerikanong maybahay, ang ina ng maraming mga bata na si Greer Childers. Matapos ang kapanganakan ng mga bata naisip niya ang tungkol sa kung ano ang naging hitsura niya, at hindi niya nakilala ang sarili. Tulad ng karamihan sa mga ina, wala pang panahon si Greer na dumalo sa pagsasanay o upang italaga sa mga pag-aaral sa bahay sa loob ng maraming oras. Kaya, kinakailangang isama ang imahinasyon at likhain ang sistema ng ehersisyo na bodyflex.
Ang kakanyahan ng pamamaraan
Ang mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang bodyflex ay binubuo ng isang respiratory complex, na dapat isagawa bago ang bawat isotonic, isometric at stretching exercise. Sa tulong ng mga himnastiko na ito maaari kang mag-ambag sa pagsunog ng taba , pagpapalakas ng mga joints at tendons, upang magpainit ng mga kalamnan at mapabuti. Sa katunayan, ang paggagamot sa paghinga ay ang bodyflex - ito ang parehong gymnastics sa umaga, tanging may diin sa paghinga.
Inirerekomenda ni Greer Childers ang gumaganap na pagsasanay sa umaga, pagkatapos ng paggising, sa walang laman na tiyan. Maaari kang uminom ng isang basong tubig. Upang mapahusay ang epekto ng mga komplikadong ehersisyo sa katawan, maaari mong gawin ito nang dalawang beses: sa umaga at sa gabi. Dapat na bago ang hapunan sa mga hapon, ngunit sa kondisyon na bago iyon, hindi ka kumain ng kahit ano sa loob ng 2 oras.
Ang tagal ng pagsasanay ay 15 minuto. Sumang-ayon, 15 minuto para sa iyong sarili ay makakahanap ng iyong mga paboritong kahit na ang pinaka-abalang babae sa negosyo.
Contraindications sa complex
Alas, kahit na sa 15 minutong pagsasanay ng bodyflexes may mga contraindications:
- cardiovascular diseases;
- implants sa gulugod o inilipat na mga operasyon sa gulugod;
- nadagdagan ang presyon ng intracranial;
- pagpapalabas ng mga malalang sakit;
- mga nakakahawang sakit (pansamantalang pagpapataw ng bisa);
- dumudugo;
- neoplasms ng anumang uri;
- pagbubuntis.