Ang massage ng leeg na may osteochondrosis ay ang unang panukala na tutulong sa iyo na huwag maghirap mula sa mga hindi kasiya-siya na mga sensasyon at pananakit ng ulo. Gayunpaman, sa bawat oras na bisitahin mo ang isang massage therapist ay magiging masyadong mahal at bukod sa, sino ang may kaya magkano libreng oras? .. Sa kabutihang palad, ang leeg at kwelyo zone massage ay maaaring gawin sa iyong sarili. Pag-aralan lamang ang mga iminungkahing kilusan, na paulit-ulit na nag-uulit nang buong beses.
Paano maayos na maayos ang leeg?
Tandaan na ang tamang leeg massage ay dapat gawin sa pamamagitan ng malambot, makinis na paggalaw, mas mabuti sa isang taba cream o langis para sa massage . Bago ang bawat session, siguraduhin na hugasan ang iyong mga kamay at maghawak ng isang komportableng posisyon, upo sa isang upuan na may kahit likod, mas mabuti sa harap ng talahanayan - para sa suporta ng siko. Maaari kang magsagawa ng classical leeg massage sa isang kamay o dalawa sa parehong oras.
Paano gumawa ng leeg massage?
Matapos ang iyong inihanda, pinalaya mo ang iyong leeg at balikat mula sa pananamit, inilapat ang cream at kinuha ang isang komportableng pose, maaari kang magpatuloy.
- Magsimula sa mga stroke ng leeg mula sa itaas hanggang sa ibaba, unang bahagyang hawakan, pagkatapos ay may presyon.
- Mahina pindutin ang leeg ng kanang palad sa kanang bahagi, at ang hinlalaki sa kaliwa. Ulitin para sa kabilang panig.
- Gupitin ang mga tip ng iyong mga daliri sa likod ng leeg mula sa itaas, at mula sa hangganan ng buhok hanggang sa likod kasama ang gulugod.
- Basagin ang leeg, hinawakan ang kalamnan sa leeg gamit ang mga thumb pad at ang apat na iba pa, na nagbabago sa balat patungo sa mga daliri. Ang pagmamasa ay tapos na sa kanang kamay para sa kaliwang bahagi ng leeg at vice versa.
- Pagkatapos nito, magsagawa ng stroking sa leeg nang sabay-sabay sa parehong mga kamay mula sa occiput sa balikat blades.
- Pagkatapos ay ang therapeutic massage ng leeg ay gumagalaw sa harap ng kanyang leeg. Magsimula sa pamamagitan ng stroking ang panga sa dibdib, mula sa mahina sa nasasalat.
- Kuskusin ang mga kalamnan sa likod ng iyong tainga, at pagkatapos ay i-massage ang buong strip sa sternum. Hindi mo maaaring kuskusin ang gitnang bahagi ng iyong leeg!
- Pagkatapos, buksan ang mga gilid ng leeg (dahan-dahang mapangalagaan ang balat sa lahat ng mga daliri), habang pinipikit ang ulo sa kabaligtaran ng direksyon mula sa kung saan ang massage ay tapos na.
- Susunod, magsagawa ng banayad na pag-stroking sa mga mashed muscles.
- Pagkatapos nito, pumunta sa soft pats sa likod na ibabaw ng mga daliri sa likod at gilid ng leeg.
- Kumpletuhin ang masahe na may matulis na mga stroke.
Huwag kalimutan na ang mga kontra-indications ng leeg massage ay ang mga sumusunod: febrile kondisyon, masama, sakit sa balat, pamamaga ng dugo at lymph vessels. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang massage ay magagawa mong mabuti!