Namin ang lahat ng mga paminsan-minsang bouts ng pagkamayamutin, ngunit ito ay isang bagay na kapag sila ay isang reaksyon sa stress, at medyo isa pa kapag pagkamayamutin ay permanenteng. Halimbawa, ang pagpapaliwanag ng ikalimang oras nang detalyado sa isang tao kung ano ang gagawin, at ang pagtanggap ng ikalimang oras ay hindi magkapareho, ito ay magiging natural upang ipakita ang pagkamadalian. Subalit kung ang anumang bagay na labag sa sarili ay lumabas sa sarili nito - isang paperclip na bumaba sa sahig, ang isang nagtatrabaho na telepono ay umalingawngaw sa panahon ng tanghalian, "maling panahon", maaari mo nang pag-usapan ang tungkol sa pagkamagagalit na sindrom at maghanap ng mga paraan kung paano mapupuksa ito.
Mga sanhi ng tumaas na pagkamayamutin
Upang pag-usapan ang paggamot ng pagkamayamutin, kailangang maunawaan ang mga sanhi ng sakit, at maaaring marami sa kanila.
- Kung pinag-uusapan natin ang pagkamayamutin sa mga kababaihan, ang unang bagay na nauuna sa isip ay PMS o menopos. Ang mga pagbabago sa hormonal background ay nagpapahiwatig ng mga swings ng mood at nadagdagan ang sensitivity sa iba't ibang uri ng mga irritant.
- Ang pagkakasama sa mga tao ay maaaring dahil sa kakulangan ng testosterone hormone. Sa modernong mga kondisyon, ang buwanang testosterone rate ay maaaring matupok sa isang linggo, at ito ay tungkol sa stress at pare-pareho ang mga kumpetisyon sa mga kababaihan, dahil wala pang mga tunay na lalaki na propesyon ngayon.
- Iba pang mga physiological sanhi. Ang mga ito ay iba't ibang sakit - mga karamdaman sa pagtulog, pag-asa sa alak, diabetes mellitus, sakit sa Graves, anemia. Gayundin, ang sanhi ng pagkamagagalit ay maaaring maging sakit - sobrang sakit ng ulo, sakit ng ngipin o sakit sa panahon ng regla.
- Pagod, sakit ng ulo, pagkamadasig - isang pamilyar na linea? Kung gayon, kailangan mo ng isang bakasyon, at kailangan mo ring suriin ang iskedyul ng iyong trabaho. Dahil ang sanhi ng pagkamagagalit ay kadalasang nakakapagod.
- Ang pagkagambala ng dosis o mga kondisyon ng gamot (pagkuha ng dalawang di-katugmang gamot), pati na rin ang pagkuha ng gamot laban sa labis na pag-ibig sa kape, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagkamayamutin. Ang caffeine mismo ay maaaring makapukaw ng pagsiklab ng pagsalakay, at kahit na may kumbinasyon sa ilang mga gamot ang epekto ay maaaring maging paputok.
- Psychology maaaring ipaliwanag irritability sa pamamagitan ng depression at pare-pareho ang stress.
- Gayundin mayroong mga tao sa pamamagitan ng likas na katangian na nadagdagan pagkamayamutin, ngunit ang kanilang porsyento ay bale-wala.
Paano mapupuksa ang pagkamagagalitin?
Tulad ng nakikita mula sa itaas, kadalasan ito ay kinakailangan upang gamutin ang hindi pagkamagagalitin, ngunit iba't ibang masakit na kondisyon na ang sanhi nito. Samakatuwid, nang walang pagtukoy sa isang doktor dito ay kailangang-kailangan. At naaangkop ito sa parehong mga sakit sa physiological at emosyonal na problema. Maraming, pinaghihinalaan ang kanilang mga sarili na nalulumbay o palaging nakaka-stress mula sa stress, magsimulang pagalingin ang kanilang sarili. Ang paggawa nito ay hindi maaaring sa anumang kaso, ang katawan ng bawat indibidwal at kung ano ang nakatulong sa kapitbahay, maaari kang humantong sa isang kawalang-malay na kalagayan. At huwag bigyang-katwiran ang katotohanan na ang mga damo ay hindi nakakapinsala, hindi naman ito - hindi nakokontrol na pagtanggap ng isang kulay ng valerian o sabaw ng lemon balm ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, lalo na kung dadalhin mo ito sa umaga, na makakakuha ng likod ng gulong. Samakatuwid, ang paggamot ay dapat na isinasagawa ng isang doktor, at ang anumang mga gamot para sa pagkamayamutin ay maaaring kunin lamang para sa layunin nito.
Paano haharapin ang pagkamayamutin?
Kasama ng mga gamot, karapat-dapat gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan ng pagbawas ng pagkamayamutin.
- Panoorin kapag ikaw ay pinaka-madaling kapitan ng sakit sa flare-up. Kapag pagod, sa tingin mo ay gutom o hindi komportable? Mag-ingat upang ibukod ang mga salik na ito, kaya negatibong nakakaapekto sa iyo.
- Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahusay na pagbabalanse sa emosyon. Hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw na gumagawa ng sports ay magpapalaya sa iyo at mas lumalaban sa stress.
- Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Hindi bababa sa kalahating oras bawat araw, gawin kung ano ang tinatamasa mo - mga libangan, masarap na pagkain sa isang nakakarelaks na kapaligiran, nanonood ng iyong paboritong serye sa TV, pagbabasa ng mga libro, kahit ano. Kung hindi mo nararamdaman na patuloy kang gumagawa ng isang bagay para sa iyong sarili, kahit na kaunti, ang pangangati ay hindi maiiwasan - imposibleng mabuhay lamang para sa iba.
- Tinutulungan ka ng mga pamamaraan sa pagpapahinga. Kahit na malayo ka mula sa karunungan ng Silangang at hindi tutubusin ang iyong isip (ang pinakamataas na antas ng yoga ay ang pagsasanay ng dahilan mismo), ang pagbubulay ay magbibigay-daan sa iyo upang alisin ang stress na naipon sa araw. At kung diyan ay hindi, pagkatapos ay walang pagnanais na maging galit sa trifles alinman.
At ang pinaka-mahalaga, mag-isip ng positibo, ang iba't ibang mga bagay ay maaaring mang-inis, ngunit kung mag-scroll ka rin ng pinakamasama sitwasyon sa iyong ulo, hindi mo makita ang kapayapaan ng isip bilang iyong sariling mga tainga. Kaya itinatapon namin ang mga hindi kinakailangang alalahanin at masamang kaisipan at gumawa ng tiwala na mga hakbang patungo sa kaligayahan.