Kung hindi ka sapat na matulog araw-araw, makaranas ng stress at malakas na pisikal o emosyonal na stress, i-save mo ang pag-igting na hindi maaaring hindi magresulta sa talamak na nakakapagod na syndrome . Nakakaranas ng kundisyong ito, ikaw ay mapapagod, pagod at pagod na sa umaga, kaagad pagkatapos na gumising. Kung pagkatapos ng ilang araw mula sa kundisyong ito ay hindi pumasa, pagkatapos ito ay isang tanong ng isang mas kumplikadong entablado.
Mga sanhi ng malalang pagkahapo at pag-aantok
Kung gusto mong malaman kung paano matrato ang malubhang pagkapagod, pagkatapos ay subukan muna ang pinakamabilis na alisin mula sa iyong buhay ang mga kadahilanan na sanhi nito. Ang organismo ay hindi para sa walang pagpapadala ng mga senyales na ang lahat ng bagay ay hindi lahat ng tama: kung patakbuhin mo ang estado na ito, ang mga kahihinatnan ay hindi ang pinaka-positibo.
Ang mga pangunahing sanhi ng labis na trabaho sa ating panahon ay:
- Mababang pagtulog bawat araw (mas mababa sa 7 oras).
- Paglabag sa diyeta.
- Regular na masamang kalagayan at pagkabalisa, iniisip ang masasamang paninirang-puri.
- Pagkabigo ng puso at mga problema sa vascular.
- Ang mga sakit ng sistema ng paghinga, halimbawa hika, brongkitis, atbp, kung saan ang normal na paghinga ng ilong ay nagiging mas kumplikado.
- Ang regular na paggamit ng iba't ibang droga, halimbawa, hypnotics, antitussives, anti-catarrhal, antiallergic na gamot, pati na rin ang mga birth control tablet.
- Ang madalas na sakit na catarrhal, kung saan patuloy na nagpapatuloy ang isang tao upang gumana.
Ang sindrom ng matagal na pagkapagod ay maaaring gamutin, at ang mga kumplikadong hakbang ay dapat gawin: una, subukang alisin ang direktang at hindi direktang mga sanhi ng paglitaw nito, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa iba pang mga hakbang.
Malubhang pagkapagod - ano ang gagawin?
Ang syndrome ng malalang pagkapagod ay nakakapagod, na tumatagal ng higit sa 3-4 na buwan sa isang hilera. Kung nakikita mo na ito ang iyong kaso, dapat kang pumunta sa isang doktor na maaaring magsagawa ng isang pagsusuri at magreseta ng isang paggamot na maaaring magsama ng mga malalang gamot na nakakapagod. Huwag kumuha ng antidepressants at mga katulad na gamot sa payo ng mga kaibigan at mga review sa Internet, ang mga ito ay mga gamot, at dapat sila ay inireseta ng isang doktor!
Para sa iyong bahagi, matutulungan mo ang katawan tulad nito:
- kumuha ng pagkain sa parehong oras;
- matulog nang hindi lalampas sa 7-8 na oras bago ang pagtaas;
- Araw-araw, maging sa sariwang hangin;
- hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw lakad;
- Iwasan ang paninigarilyo at alak;
- ubusin ang isang minimum na kape at enerhiya;
- Qualitatively rest, hindi darating upang gumana at paglutas ng mga problema.
Upang mapabuti ang iyong kalusugan, gamitin ang lahat ng mga kilalang alituntunin ng isang malusog na pamumuhay , at pagkatapos ay walang nakakapagod na hindi ka matatakot!