Maraming mga tao ang paminsan-minsan ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkabalisa at takot, at, sa ilang mga kaso, ito ay nangyayari sa walang maliwanag na dahilan, na kung saan ay isang paglihis mula sa pamantayan. Posible bang kontrolin ang pakiramdam ng takot? At kailan ko dapat makita ang isang doktor? Tingnan natin ito nang mas detalyado.
Paano mapupuksa ang pakiramdam ng takot?
- Itigil ang pag-iisip tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Ang lahat ay walang anuman, ngunit ang pasanin ng nakaraan ay madalas na kinukuha ang mga tao pabalik at ginagawang muli ang mga ito ng mga balisa. Kung ikaw ay tormented sa pamamagitan ng ilang mga uri ng hindi nalutas - malutas ito at kalimutan ang tungkol dito, at hindi iniisip tungkol sa mga ito nang walang katiyakan. Itigil iisip "kung ano kung ..." at mag-alala tungkol dito. Sundin ang iyong mga plano sa buhay, ang lahat ng bagay ay mapapasya sa proseso.
- Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili: "Natatakot ba ang damdamin o emosyon?". Ang mga siyentipiko ay hindi gumuhit ng malinaw na linya sa pagitan ng dalawang konsepto na ito, kaya ang takot ay higit na tumutukoy sa isang panandaliang emosyonal na kalagayan na maaaring madaling kontrolin kung ninanais. Batay sa mga ito, dapat na tandaan na ito ay kapaki-pakinabang upang mag-udyok sa iyong sarili madalas. Tandaan ang iyong mga plano para sa hinaharap. Bilang isang tuntunin, na may magandang pagganyak at sigasig para sa iyong mga paboritong negosyo, ang mga tao ay may lakas upang mapaglabanan ang mga negatibong damdamin. Sa resulta, matututuhan mo na kontrolin ang iyong takot, at ang mga sintomas ay magiging mas malinaw at madaling mawawala.
- Suriin ang iyong personal na pang-araw-araw na plano. Inirerekomenda na pumunta sa isa at sa parehong oras, kumain ng mahusay na pagkain, lumakad sa sariwang hangin at regular na ehersisyo. Kung wala kang mga bagay na ito sa iyong buhay, gumawa ng kagyat na pagkilos. Kung hindi man, seryoso mong nilalabag ang iyong kalusugan at paluwagin ang iyong pag-iisip.
- Kasama ng pagkabalisa, palpitations, nadagdagan ang presyon ng dugo, pagpapawis, hindi pagkakatulog, panginginig, pagkahilo, pakiramdam ng takot sa kamatayan, paghihip ng mga templo, isang takot sa pagpunta mabaliw, atbp, ay maaaring lumitaw nang sabay-sabay sa pagkabalisa. Sa ilang mga kaso, ang mga kombulsyon ay sinusunod. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa autonomic nervous system, kaya kagyat na makakita ng doktor.
- Maraming mga takot ay may mga ugat mula pagkabata. Ang mga tao ay hindi maaaring magkaroon ng kamalayan sa kanila. Halimbawa, ang mga tao ay maaaring tormented sa pamamagitan ng takot sa nakapaloob na espasyo, clowns o iba pang mga phobias. Sa unang tingin ito tila
nakakatawa, sa katunayan ito ay isang seryosong problema na pumipigil sa pamumuhay ng isang buong buhay. Ang ganitong mga phobias ay madalas na resulta ng maling pag-aaral. Kung ikaw ay pinahihirapan ng isang madamdaming pakiramdam ng pagkabalisa, na hindi mo magawa sa iyong sarili - siguraduhing makita ang isang doktor.
Sa ilang mga panahon ng buhay, naranasan ng lahat ng tao ang damdamin ng takot. Kung napansin mo na ang kaguluhan at balisa ay madalas na lumilitaw at nakagambala sa normal na gawain, gamitin ang mga tip sa itaas. Kung hindi sila makakatulong, makipag-ugnayan sa isang neurologist at psychotherapist. Ang unang doktor ay makakatulong sa pagbawas ng mga sintomas, at ang pangalawa ay makakaalam at mag-alis ng sanhi ng kondisyong ito.