Anong pagkain ang maaaring maging ina ng pag-aalaga?
Pagkatapos manganak, ang isang babae ay nangangailangan ng higit sa 500-600 calories kaysa sa natanggap niya bago ang pagbubuntis. Inirerekomenda rin na kumain ng maliliit na bahagi tungkol sa 5 beses sa isang araw. Limitahan ang iyong sarili sa pag-inom ay hindi dapat, kailangan mong uminom hangga't nangangailangan ng katawan.
Ang ilang mga nagkakamali ay naniniwala na ang isang babae na nagpapasuso ay napipilitang umupo sa isang matigas na diyeta. Sa katunayan, ang listahan ng mga awtorisadong pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga ay lubos na malawak at nagpapahintulot sa iyo na maghanda ng masasarap at malusog na pagkain. Kinakailangan na panoorin, na tinanggap ng babae ang parehong protina, at taba, at carbohydrates. Maaari kang magbigay ng isang approximate na listahan ng mga produkto na ito ay kanais-nais na isama sa menu ng mga batang momya:
- fermented milk products, halimbawa, kefir, cottage cheese;
- mababang-taba ng baboy, karne ng baka, manok, kuneho;
- isda, ngunit dapat limitahan ang pula;
- sinigang;
- mantikilya;
- tinapay, ngunit hindi kumain ng sariwa;
- gulay, prutas;
- langis ng gulay, kabilang ang mirasol, olibo, linseed;
- itlog;
- tulad ng mga sweets ay maaaring maging biskwit, marmelada, marshmallow.
Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang isang bilang ng mga gulay at prutas ay maaaring maging sanhi ng isang hindi kanais-nais na reaksyon sa bata, halimbawa, alerdyi o sakit sa tiyan. Bilang karagdagan, ang prutas ay mas mahusay na kumain sa inihurnong o niluto.
Pagkain para sa mga inang nag-aalaga: ano ang mali?
Kinakailangang malaman nang maaga kung aling mga pagkaing dapat alisin mula sa kanilang mga pagkain para sa panahon ng pagpapasuso:
- seafood, dahil ang mga ito ay isang malakas na allergen;
- Ang mga bunga ng sitrus ay dapat na alisin mula sa pagkain para sa parehong dahilan;
- mga sibuyas, bawang ay maaaring palayawin ang lasa ng gatas;
- anumang de-latang pagkain, pinausukang karne;
- soda;
mataba karne, taba; - malakas na tsaa, kape.
Sa pangkalahatan, dapat mong bawasan ang paggamit ng lahat ng mga pagkain na makapangyarihang allergens.
Ang pagkain ng ina ng pag-aalaga ay magkakaiba sa pamamagitan ng mga buwan. Ang pinaka mahigpit na pagkain ay nasa unang buwan. Pagkatapos ay maaari mong palawakin ang diyeta, sinusubukan ang higit pa at higit pang mga bagong produkto, habang maingat na pinapanood ang reaksyon sa mga ito na mga mumo. Pagkatapos ng kalahating taon na ito ay dapat na subukan at tsokolate, at maraming mga sariwang prutas.