Diyeta para sa mga ina ng pag-aalaga - menu

Ang nutrisyon ng isang babae na nagpapasuso ay dapat na puno at balanse. Matapos ang lahat, ito ay isang garantiya na ang mumo ay ipagkakaloob sa lahat ng mga kinakailangang bitamina. Samakatuwid, huwag magsimulang mawalan ng timbang pagkatapos ng paghahatid, na naglilimita sa iyong sarili sa pagkain. Ang panahon ng pagpapasuso ay hindi ang pinakamainam na panahon upang labanan ang dagdag na pounds. Gayunpaman, ang ilang mga paghihigpit sa diyeta ay kailangan pa rin. Samakatuwid ito ay kapaki-pakinabang upang malaman ang impormasyon tungkol sa mga diets para sa mga ina ng pag-aalaga at mga opsyon sa menu. Matapos ang lahat, maraming mga produkto ang maaaring maging sanhi ng alerdyi sa sanggol. Gayundin negatibong reaksyon ng mga crumbs sa anyo ng colic, nadagdagan gas formation ay posible.

Hypoallergenic diet para sa nursing moms: menu

Karamihan sa mga kababaihan ay dapat magbukod ng mas maraming posibleng mga produkto na nagdudulot ng mga allergy sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos, ang pagkain ay unti-unting lumalaki. Ngunit sa ilang mga kaso, maaaring kailangan mo ng isang espesyal na diskarte sa organisasyon ng nutrisyon, pati na rin ang isang espesyal na hypoallergenic na diyeta. Ang isang katulad na hakbang ay maaaring kailanganin sa gayong mga sitwasyon:

• kung ang crumb ay may manifestations ng diathesis;
• may mga sakit sa pagtunaw sa lagay sa sanggol;
• kung ang pamilya ay may mga allergic na sakit.

Ang pagkain ng nanay ay dapat na binubuo ng pinakaligtas na pagkain.

Maaari kang magbigay ng halimbawa ng isang hypoallergenic diet menu para sa nursing moms para sa isang linggo.

Lunes

Almusal: bakwit, atay.

Tanghalian: sopas na may kuneho, mashed patatas, isang piraso ng pinakuluang karne ng baka.

Hapunan: cottage cheese.

Martes

Almusal: kanin, inihurnong mansanas, gatas na inihurnong fermented.

Tanghalian: sopas na may karne ng baka, soba ng lugaw, steamed vegetables.

Hapunan: cottage cheese, tinapay na may mantikilya at keso.

Miyerkules

Almusal: lugaw ng mais, mga cookies.

Tanghalian: sopas na may kuneho, nilaga pipino.

Hapunan: keso cake.

Huwebes

Almusal: bakwit, kefir.

Tanghalian: sopas na may pabo, nilagyan ng patatas na may karne ng baka.

Hapunan: pinakuluang kuliplor.

Biyernes

Almusal: lugaw ng trigo na may prun, yogurt.

Tanghalian: sopas na may kuneho, inihurnong patatas.

Hapunan: curd dessert.

Sabado

Almusal: sinigang mais na may prutas.

Tanghalian: sopas na may mga bola-bola, braised patatas na may pabo.

Hapunan: bigas na may karne ng baka.

Linggo

Almusal: bakwit, fermented na inihurnong gatas.

Tanghalian: sopas-katas mula sa kuliplor o brokuli, steamed gulay na may kuneho.

Hapunan: cottage cheese casserole.

Bilang meryenda para sa meryenda at almusal sa kalagitnaan ng umaga, dapat mong kumain ng biskwit, bagel. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa, compote ng mga pinatuyong prutas.

Menu ng mga libreng pagawaan ng gatas para sa mga ina ng pag-aalaga

Ang ilang mga sanggol ay hindi pinahihintulutan ang protina ng gatas ng baka, sapagkat inirerekomenda ng kanilang mga ina ang nutrisyon, na inaalis ang mga kaukulang produkto. Maaari kang magbigay ng halimbawa ng pagkain sa loob ng isang linggo.

Lunes

Almusal: lugaw oat na may mga pinatuyong prutas.

Tanghalian: sopas na may manok, pinakuluang patatas na may piraso ng karne.

Hapunan: bakwit na may mga bola-bola.

Martes

Almusal: niligis na patatas na may pinakuluang isda.

Tanghalian: bakwit na sopas na may karne ng baka, nilagang gulay.

Hapunan: isang omelette.

Miyerkules

Almusal: nilaga ang atay na may mga karot.

Tanghalian: isda na sopas, sinang lugaw na may pinakuluang manok.

Hapunan: buckwheat na may gulash.

Huwebes

Almusal: oatmeal, pinakuluang itlog.

Tanghalian: sabaw na bigas, patatas na may kuneho.

Hapunan: steamed gulay.

Biyernes

Almusal: stewed zucchini na may karot.

Tanghalian: vegetarian na sopas, bigas, pinakuluang dila.

Hapunan: inihurnong mansanas.

Sabado

Almusal: lugaw otmil, pinakuluang itlog.

Tanghalian: sopas na may minced karne, ragout mula sa mga gulay.

Hapunan: pinakuluang kuliplor.

Linggo

Almusal: sinigang mais na may prutas.

Tanghalian: sopas na may pabo, inihurnong patatas.

Hapunan: pinakuluang gulay na may isda.

Ang meryenda sa araw ay maaaring tuyo, pinatuyong prutas. Ang inumin ay sumusunod sa prutas, compotes, sabaw ng ligaw rosas.

Ang ilang mga kababaihan, na sinusubukan na mawalan ng timbang, ay nagsisikap na makahanap ng isang sample na menu ng isang karbohidrat na diyeta para sa mga ina ng pag-aalaga. Ngunit pagkatapos ng panganganak ay hindi dapat sumunod sa diyeta na ito. Ang buntis at lactating tulad ng isang diyeta ay hindi inirerekomenda, dahil ito ay itinuturing na masyadong matigas.

Sa pangkalahatan, pinakamahusay na talakayin ang mga katangian ng iyong diyeta sa iyong doktor.