Kadalasan, ang maling at di-timbang na diyeta ay ang dahilan ng hindi sapat na produksyon ng babaeng hormones. Matagal nang nalaman na maraming hormones ng kababaihan ang matatagpuan sa pagkain.
Para sa anumang babae, o sa halip para sa kanyang sekswal na sistema, ang mga antioxidant ay napakahalaga, kung saan maaaring isama ng isa ang bitamina, omega-3 mataba acids, bakal, folic acid at iba pa.
Anong mga produkto ang nilalaman?
Kadalasan, ang mga kababaihan, na nahaharap sa isang mababang nilalaman ng mga hormone sa dugo, ay tinanong: "Anong mga pagkain ang nagpapataas ng nilalaman ng mga babaeng hormones sa dugo at pinasigla ang kanilang produksyon ng katawan?".
Sa mga produkto na nagpapataas sa antas ng mga babaeng sex hormone at nakapag-ambag sa kanilang produksyon, posibleng sumangguni:
- Mga itlog. Ang produktong ito sa malalaking dami ay naglalaman ng lecithin, na kumukuha ng isang direktang bahagi sa produksyon ng mga hormones, pati na rin sa normal na tamang paglagom ng mga bitamina. Nagtataguyod ng pagtanggal ng mga toxin mula sa katawan ng isang babae. Ito ay isang ganap na pinagmumulan ng protina.
- Mataba isda. Naglalaman ng isang malaking halaga ng Omega 3, na may anti-inflammatory effect at normalize ang hormonal na background ng babaeng katawan. Sa mga pinggan kasama ang mga produkto na naglalaman ng iodine (walnut, sea kale), ang isda ay isang mahusay na paraan para maiwasan ang kanser.
- Langis ng oliba. Ang produktong ito, kasama ang litsugas at sprouted butil ng trigo, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina E. Ito ay ang bitamina na ito na kasangkot sa produksyon ng mga sex hormones at nakakaapekto sa regulasyon ng panregla cycle.
- Citrus, aso rosas, berde mga sibuyas din sumangguni sa mga pagkain na dagdagan ang nilalaman ng babae hormones sa dugo. Ang mga ito ay isang pinagmulan ng bitamina C, na nabibilang sa antioxidants.
- Ang mga dahon ng gulay at mga gulay ay isang mahusay na pinagmulan ng magnesiyo, pati na rin ang folic acid, na, gayunpaman, ay kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system ng isang buntis.
- Kefirs at yogurts na may natural na lebadura ay isang pinagmulan ng bitamina B, pati na rin ang kaltsyum at protina.
- Buong-wheat bread, tinapay, hilaw na cereal, bran. Naglalaman ito ng mga bitamina B, na kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system ng isang babae.
- Seafood. Maglaman sa komposisyon nito yodo, tanso, protina, na kinakailangan para sa normal na paggana ng reproductive system.
Tulad ng makikita mo, maraming mga produkto ang maaaring magamit upang madagdagan ang antas ng mga babaeng hormones. Gayunpaman, ito ay isang pantulong na kasangkapan lamang, na sinamahan ng hormone therapy, ay nagbibigay ng mahusay na resulta.