Ang tao ay hindi ipinanganak na nahihiya at walang katiyakan sa kanyang sarili. Ang mga katangiang ito ay nakuha niya sa panahon ng kanyang buhay, kabilang mula sa pagkabata. Ang pakikipag-ugnayan sa mga magulang at mga kaibigan ay maaaring maglaro ng isang tiyak na papel sa pagbuo ng pagkatao ng isang tao . Sa dakong huli, ang labis na pagkamahihiya ay maaaring makagambala sa kanya sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Bilang isang panuntunan, ang isang taong walang katiyakan ay nakakaranas ng mga paghihirap sa pakikipag-usap, siya ay may takot na maunawaan at mapagtatawanan ng iba. Sa kasong ito napakahirap makipag-ugnayan, ipahayag ang iyong damdamin, ipagtanggol ang mga interes. Matapos ang mga hindi matagumpay na pagtatangka ng komunikasyon, ang paghihiwalay at paglala ng mga personal na problema ay lumitaw. Mayroong panloob na salungatan, isang kawalang-kakayahan na bumuo at magpatuloy, na maaaring humantong sa depresyon. Nasa ibaba ang ilang mga tip mula sa mga sikologo kung paano magtagumpay ang pagdududa sa sarili.
Paano mapaglabanan ang takot at kawalan ng katiyakan?
- Una sa lahat, huwag tumingin sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng iba at palaging isipin kung ano ang iniisip ng iba. Mga pagkilos na dapat gawin, nang hindi naghihintay ng pag-apruba o pagtanggi mula sa gilid.
- Ang pag-iwan ng iyong kaginhawaan zone ay maaaring maging isang mahirap na gawain. Ngunit ang pagbabago ng sitwasyon ng pagkagusto at ang paggawa ng kahit na maliit ngunit di-pangkaraniwang mga pagkilos sa pang-araw-araw na buhay ay makatutulong upang makakuha ng tiwala.
- Kung may takot na makamit ang magagaling na mga layunin, sa kasong ito, ipinapayo ng mga psychologist na hatiin sila sa mga maliliit. Upang matugunan ang tagumpay ay mas madali, gumaganap ng maliliit na gawain.
- Sa anumang sitwasyon, dapat kang makipag-usap nang higit pa. Maaari itong maging isang pag-uusap sa mga kapitbahay, magbigay daan sa pampublikong transportasyon, komunikasyon sa nagbebenta sa tindahan.
- Ang susunod na antas ay ang kakayahan upang tanggihan ang hindi katanggap-tanggap na mga sitwasyon. Ito ay maaaring mukhang mahirap, ngunit ito ay lubos na gawing simple ang buhay sa hinaharap.
- Masyadong mabigat na saloobin patungo sa buhay ay isang tiyak na paraan sa stress . Ito ay kinakailangan upang gamutin ang mga kaganapan nang madali, nang hindi nawawala ang isang pagkatao ng pananagutan.
Dapat mong pag-ibig ang iyong sarili at papuri nang madalas hangga't maaari - ito ay nagpapabuti sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Buksan upang tumingin sa mga mata ng kanilang mga complexes hindi lahat, ngunit ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan upang makaya sa kanila at maging isang matagumpay at tiwala sa sarili tao.