Maaaring lumitaw ang pakiramdam ng kagutuman dahil sa isang depektong diyeta na may napakababang calories, sikolohikal na pagkapagod, kakulangan ng emosyon , pati na rin ang ilang mga mahalagang vitamins. Sa anumang kaso, bago mag-isip kung paano linlangin ang kagutuman, isipin kung bakit ito lumitaw, dahil marahil ay may dahilan para sa pag-aalala.
Pagganyak
Ang unang tuntunin ay kung paano mapupuksa ang gutom - ito ay isang karampatang pagganyak. Mag-hang sa larawan ng refrigerator ng isang payat na kagandahan, tanyag na tao, ang iyong idolo. Gusto mong maging katulad niya, di ba? Pagkatapos ay subukan at lumabas ng palamigan!
Kung, gayunpaman, ang kamay (at hindi mo) ay binuksan ang refrigerator - maging handa para dito. Ang pinakamainam na paraan kung paano linlangin ang pakiramdam ng kagutuman ay upang mawala ang iyong sarili ng isang bagay na mababa ang calorie. Hayaan ang kefir, prutas, gulay, keso sa kubo, gatas, berries, mga herbs ay flocked sa unang hanay ng mga ref. Ang lahat ng ito ay maaaring kainin kahit sa gabi.
Visual na panlilinlang
Tungkol dito ay kinakailangan upang bumili ng mga maliliit na plato, bukod dito, kahit na bingi na narinig ang kulay-lila. Gayunpaman, hindi kami tamad na ulitin: mas mahusay na magkaroon ng maliit na plato na may slide kaysa sa isang malaking dining room na may maluwag na gourmet joys. Sa lahat ng ito, ang kulay, plato, kurtina, pader, atbp. Ay napakahalaga. Orange, dilaw (ang pinaka-popular na mga kulay ng kusina) pukawin ang ganang kumain, lilang, asul - mas mababang cravings para sa pagkain.
Magic drink
Kung ang problema sa kung paano mapupuksa ang kagutuman ay hindi nakakaapekto sa iyo hindi lamang sa gabi, ngunit sa buong araw, nag-aalok kami sa iyo ng isang inumin na naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral, dahil ang mga naturang pag-atake ay maaaring makipag-usap tungkol sa hypovitaminosis araw pagkatapos ng araw. Para sa mga ito, kumuha ng 5 baso ng pinakuluang mainit na tubig, 5 tsp. honey, 2-3 lemons. Ang mga limon ay pumipilit sa tubig na may pulot, ihalo at uminom sa maliliit na sips sa buong araw.
Aromatherapy
Mabangga ang gana at amoy - kanela , banilya, sitrus. Maaari kang makakuha ng mga mahahalagang langis at tangkilikin ang kanilang samyo sa mga sandali ng kahirapan na may ganang kumain. Maaari ka ring bumili ng candles, scented sticks at usok lang ang iyong bahay. Bilang isang minimum na programa, dapat ay palaging mayroon ka sa iyong mga kamay:
- isang kanela stick;
- banilya stick;
- isang balat ng citrus.
Ang mga amoy ay talagang may kakayahang pagpatay ng ganang kumain.
Pisikal na pag-load
Paano ka tutugon sa katotohanan na sa tuwing gumigising ang gutom, gagawin mo ba ang 20 push-ups? Basta isipin kung gaano kabilis ang mga saglit na triceps ay nawala na!
Ngunit pagkatapos ng lahat, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay talagang tumutulong sa kagutuman na magretiro. Ang katamtamang bilang ng mga repetitions ng isang pares ng pagsasanay ay magbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa pagkain, at kahit na pagkatapos ng pagsasanay ito ay palaging isang kahihiyan upang kumain, dahil ang pagbaba ng timbang ay tulad ng isang mabagal na pag-unlad. Ngunit kung lumampas ka at matulog bago matulog para sa isang "pag-alis ng labis" na pag-jog, maaari mong simulan ang iyong gana sa pagkain at makapunta sa huli na hapunan nang maayos na nagiging isang maagang almusal.