Maraming alam tungkol sa mga benepisyo ng yoga, ngunit kung ito ay tumutulong upang mawalan ng timbang, na may kaunting kaalaman sa ibabaw. Ang mga ehersisyo ng yoga ay lubhang mababa sa plano ng enerhiya: 150 kcal bawat oras laban sa, halimbawa, 310 bawat lakad. Gayunpaman, nakatutulong pa rin ang mga ito upang mawalan ng timbang.
Paano nakakatulong ang yoga na mawalan ka ng timbang?
Sa kabila ng mababang pagkonsumo ng calories, ang yoga ay tumutulong pa rin na mawalan ng timbang, na kinumpirma ng mga pag-aaral na isinagawa sa US noong 2005. Sa mga pag-aaral na ito, 15.5 libong tao ang sumali. Ang mga taong nagsasanay yoga, sa karaniwan ay nawala na timbang, yaong hindi nagawa ang pagsasanay - nakuhang muli.
Sa maraming mga paraan, ang epekto ng pagkawala ng timbang sa yoga ay batay sa sikolohiya - ang pagtuturo na ito ay gumagawa ng isang tao na makinig sa kanilang katawan. Bilang resulta, ang mga dalubhasa sa yoga ay nagbabago ng pag-iisip sa sarili, sinimulan niyang igalang ang kanyang organismo, huminto na kumain nang labis at mahawahan ang katawan ng mga mapanganib na pagkain, alkohol at nikotina.
Ang isa pang kadahilanan na nakakaapekto sa pagbaba ng timbang ay pagbawas sa antas ng hormone cortisol. Sa yoga, ang antas ng stress hormone na ito ay bumaba ng makabuluhang, bilang isang resulta, ang kalidad ng pagtulog ay nagpapabuti, at, nang naaayon, ang malusog na pagbaba ng timbang ay nangyayari.
Fitness yoga para sa pagbaba ng timbang
Ang yoga ng yoga ay nilikha para sa pinaka-sabik na mawalan ng timbang. Ito ay naglalayong bumuo ng kalamnan at kakayahang umangkop , pati na rin ang pagpapabuti ng pagtitiis at koordinasyon. Ang mga ehersisyo ng yoga sa klasikal na yoga at fitness para sa pagbawas ng timbang ay halos walang karaniwan, yamang ang pangunahing tradisyonal na pagtuturo ay nagsasangkot ng espirituwal, hindi sa katawan, kasakdalan.
Ngunit, sa kabila ng lahat ng nasa itaas, ang fitness yoga para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang mahusay na paghahanda para sa mga klase sa classical yoga, kung saan kailangan mo ng isang mahusay na pisikal na hugis.