Sa katunayan, upang matiyak ang pinakamainam na komposisyon ng mahalagang at masustansiyang likido na ito, sapat na upang kumain ng maayos at isama sa iyong diyeta ang ilang mga produkto upang madagdagan ang paggagatas ng gatas. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga ito.
Mga produkto para sa paggagatas sa mga ina ng pag-aalaga
Mayroong ilang mga produkto para sa pagtaas ng paggagatas sa mga ina ng pag-aalaga. Samantala, ito ay nagkakahalaga na, sa kabila ng tamang pagkakasunod-sunod ng pagkain, napakahalaga na ilagay ang sanggol sa suso tuwing 2-3 na oras, kabilang sa gabi. Sa ganitong paraan ang isang babae ay makapagbibigay ng sapat na konsentrasyon ng prolactin sa hormone sa kanyang dugo, na walang alinlangan, positibo na makakaapekto sa dami ng gatas sa dibdib.
Tungkol sa nutrisyon, dapat isama sa nursing mother sa kanyang pang-araw-araw na menu ang mga sumusunod na uri ng pagkain:
- karne ng mababang taba varieties - tungkol sa 200 gramo araw-araw;
- cottage cheese - 150 gramo;
- Mga produkto ng sour-gatas - halos 200 ML;
- hard cheese - 30 g;
- sariwang prutas at gulay.
Bilang karagdagan, upang madagdagan ang paggagatas ito ay lubhang kapaki-pakinabang na gumamit ng mga mainit na soup at broths, pati na rin ang mga siryal mula sa bakwit, oatmeal o mga butil ng bigas. Gayunpaman, mula sa huli, kung ang bata ay gumon sa constipation, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi. Dagdagan ang halaga at taba ng gatas at karot, labanos, salad ng talahanayan, pati na rin ang iba't ibang mga mani, kabilang ang cedar, walnuts, cashews, almonds at hazelnuts. Sa wakas, ang broccoli repolyo ay sikat din para sa mga mahimalang katangian nito para sa pagtaas ng paggagatas .