Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte na nagbibigay-daan sa amin upang matuklasan ang mga kakayahan ng tao at makayanan ang iba't ibang mga problema, halimbawa, depression. Kabilang dito ang isang natatanging holotropic na hininga, na may parehong mga pakinabang at disadvantages.
Holotropic paghinga - ano ito?
Ang isa sa mga uri ng psychotherapy na naglalayong gumana sa personal na paglaki ng isang tao ay ang paghinga ng holotropic. Ang mga espesyal na diskarte sa paghinga ay karaniwang ginagawa sa musika. Sa kanilang tulong, nagsisimula ang isang tao ng iba't ibang mga reaksiyong kemikal sa katawan, na nakakaapekto sa aktibidad ng nervous system. Ang paghinga ng Holotropic ay binuo ng Amerikanong sikologo na si Stanislaw Grof noong 1950s. Dahil sa pananaliksik, ang pamamaraan na ito ay nalutas bilang isang alternatibong pamamaraan sa mga psychotropic na gamot.
Ano ang nagbibigay ng hininga sa holotropic?
Ang katanyagan ng teknolohiya ay dahil sa isang malawak na hanay ng mga aksyon na maaaring tasahin ng wastong pagpapatupad. Sa tulong nito maaari mong maunawaan ang likas na katangian ng stress sa katawan at makayanan ito. Ang pagsasagawa ng holotropic na paghinga ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang magpakalma ang mga epekto ng pagkapagod at makapagpapahina sa iba't ibang mga sakit na pangkaisipan. Inirerekomenda na gamitin ito upang labanan ang depression, kawalang-interes at pagkabalisa. Ang pakinabang ng natatanging pamamaraan na ito ay nakasalalay sa kakayahang labanan ang masasamang gawi.
Ang paghinga ng Holotropic - "para sa" at "laban"
Ang iniharap na pamamaraan, bilang mga gamot at mga pamamaraan sa physiotherapy, ay may parehong positibo at negatibong mga panig. Ang paggamit ng holotropic na hininga ay maaaring makuha kung ito ay ginagamit ng isang malusog na tao, na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksiyon at mga kakaibang uri ng trabaho. Gamit ang tamang aplikasyon ng teknolohiya, maaari mong makayanan ang mga umiiral na sikolohikal na mga problema. Tamang paghinga ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang tumagos sa lalim ng kamalayan. Inirerekumendang gamitin ang espesyal na paghinga pagkatapos ng pagpasa ng mga espesyal na kurso.
Ang pinsala at benepisyo ng paghinga ng holotropic ay isang paksa na nagdudulot ng maraming kontrobersya, kaya may mga kalaban sa pagsasanay na ito. Nagtalo sila na ang taong gumaganap ng mga ehersisyo sa paghinga, ay nagpapahiwatig ng isang pansamantalang pag-aangat ng utak, na humahantong sa pagkamatay ng mga nerve endings. Pagkatapos ng isang aralin, may pagkawala ng carbon dioxide, na maaaring humantong sa pagkahilo at pagkawala ng kamalayan. Kung ang kagamitan ay hindi maayos na gumanap, maaaring maganap ang mga mapanganib na kahihinatnan.
Holotropic paghinga - mga kasangkapan sa bahay
Ayon sa kaugalian, ang mga klase ay gaganapin sa mga grupo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, ngunit ang mga tao na may tiwala sa kanilang mga kakayahan ay maaaring nakatuon nang nakapag-iisa sa tahanan. Magsagawa ng pagsasanay sa komportableng at maluwag na silid. Mahalaga na may isang taong malapit na susunod sa kurso ng aralin. Hindi inirerekumenda na kumain bago simulan ang pagsasanay. Sa panahon ng pagsasanay, pinahihintulutan na baguhin ang posisyon ng katawan, ayon sa dictates ng isip. Ang holotropic na pamamaraan ng paghinga, na binuo nang nakapag-iisa, ay nagpapahiwatig ng tamang pagpili ng musika:
- Una, dapat mayroong liwanag na musika na nagpapalakas ng paghinga.
- Sa loob ng 20 segundo. ang himig ay dapat magbago sa mas stimulating.
- Para sa susunod na 20 segundo. inirerekomenda na pumili ng musikang etniko, kabilang ang drum roll.
- Upang makapasok sa isang kawalan ng ulirat, mas mabuti na lumipat sa isang dramatikong komposisyon, na sa kalaunan ay magiging mas kalmado at nakakarelaks.
Holotropic breathing - kung paano huminga nang tama?
Ang average na tagal ng isang aralin ay humigit-kumulang tatlong oras. Ang paghinga ay isinasagawa lamang sa pamamagitan ng bibig, at ito ay maindayog. Huwag matakpan ang paghinga at gamitin ang prinsipyong ito: matinding paglanghap at isang nakakarelaks na pagbuga. Ang tamang paghinga sa holotropic ay nagsasangkot sa itaas na bahagi ng dibdib sa trabaho. Upang tumutok, kailangan mong i-drop ang lahat ng mga saloobin at laging isara ang iyong mga mata. Mayroong ilang mga mahalagang nuances na dapat isaalang-alang:
- Kung sa panahon ng aralin ay may mga hindi komportable na sensations, ito ay kinakailangan upang isipin na sa panahon ng exhalation ang negatibong napupunta ang layo, at kapag inhaled, ang lugar na pumupuno sa mabuti. Makakatulong ito na huwag bumaba.
- Kung kailangan mo upang mabilis na mawalan ng kawalan ng kakayahan, kailangan mong pumunta sa hininga ng aso, na kung saan ay maiwasan ang hitsura ng isang negatibong.
- Kapag ang pagpapahinga ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng paghinga ng holotropic, kumuha ng malalim na paghinga at exhales sa pamamagitan ng ilong.
Holotropic paghinga sa depression
Maraming mga gawi ang nagpapatunay na ang ipinakita na pamamaraan ay nagbibigay ng isang mabilis na therapeutic effect, kaya sa loob ng ilang oras maaari mong bawasan ang antas ng pagkabalisa, mapupuksa ang phobias at stress. Ang paghinga ng Holotropic ay ginagamit sa mga neuroses, depressions, post-traumatic stress disorders, atake ng panic, hika, vegeto-vascular dystonia at iba pang mga problema. Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng isang tao na may kakayahang umangkop, stress-resistant, nakolekta at holistic. Ang epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng antas ng oxygen sa dugo.
Holotropic hininga para sa pagbaba ng timbang
Napatunayan ng mga siyentipiko na nagtataguyod ang oxygen ng taba, at pinabilis din nito ang metabolismo. Ang paghinga ng Holotropic ay may epekto sa pagdalisay, yamang ang mga produkto ng pagkabulok ay pumasok sa mga baga, mula sa kung saan sila lumabas, iniiwan ang katawan. Ang benepisyo ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng energetic paghinga at pagbuga may isang pagkaliit ng mga kalamnan, na nagbibigay ng isang buong massage. Ito ay may positibong epekto sa digestive at excretory system. Sa regular na pagsasanay, ang press ay pinalakas, ang pustura ay pinabuting, at ang labis na kilo ay tinapon.
Holotropic paghinga para sa pag-abot sa astral
Mayroong maraming mga paraan upang bisitahin ang astral mundo. Tumutulong na pumasok sa astral at holotropic na hininga. Upang subukan ito sa iyong sarili, kailangan mong kunin at i-on ang musika. Payagan ang mga vibrations upang maarok ang katawan at tumuon sa iyong sariling mga hininga at exhalations. Hindi ka maaaring magambala ng labis na mga pag-iisip at mag-program sa iyong sarili sa ilang emosyon. Gamitin ang mga panuntunang inilarawan sa itaas. Ang paghuhugas ng Holotropic sa bahay ay natanto ayon sa pamamaraan na ito:
- 5-10 minuto. light music para sa warm-up;
- 5-10 minuto. maindayog komposisyon;
- 10-20 min. shock at mabigat na bato;
- musika para sa pagpapahinga.
Holotropic Breathwork at Orthodoxy
Ang Simbahan ay tumutukoy sa gayong mga gawi nang may katiyakan, na tinawag silang masama. Ito ay pinaniniwalaan na ang paggamit ng holotropic na hininga, ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensiya ng mga nahulog na mga anghel at kinikilala na may ganap na kamalayan, at ito ay isang demonikong espasyo. Bilang resulta ng pagtanggap ng mga karanasan, ang mga taong nagsasagawa ng mga sesyon ay darating sa espirituwal at pisikal na kamatayan sa lalong madaling panahon. Ang mga pari ay naniniwala na ang paggamit ng pamamaraan ng paghinga ng holotropic, ang isang tao ay nag-aangking equated sa Diyos, na nakatanggap ng mga bagong kaalaman at pagkakataon.
Holotropic paghinga - contraindications
Ang lahat ng mga pamamaraan na nakakaapekto sa tao ay maaaring maging sanhi ng pinsala kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga umiiral na contraindications. Mahalagang malaman kung ano ang mapanganib na hininga ng holotropic, kaya hindi ito magagamit para sa glaucoma, epilepsy, osteoporosis, pagbubuntis at matinding sakit na nakakahawa. Contraindicated session, kung may malubhang malalang sakit, malubhang psychotic na kondisyon at pagkatapos ng mga kamakailang operasyon. Bago magsagawa ng mga sesyon ay inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor.
Holotropic paghinga - negatibong kahihinatnan
May mga siyentipiko na naniniwala na ang patnubay na ito ay dapat isaalang-alang bilang isang hindi maliwanag na kababalaghan, at ito ay nagpapahiwatig sa sarili nito sa maraming pamimintas. Isa sa mga pinaka-karaniwang opinyon, ay nagpapahiwatig na ang mga eksperto sa direksyon na ito ay may epekto sa isang tao, na mahusay na ginagamit ito. Ang mga negatibong kahihinatnan ng paghinga ng holotropic ay dahil sa ang katunayan na ang paggamit ng pamamaraan na ito, ang hyperventilation ng utak ay nangyayari , at ito ay humahantong sa paghuhugas ng carbon dioxide at ang pagkamatay ng mga cell nerve. Bilang resulta, ang mga pag-aaral ay hindi nagpapaunlad ng utak, ngunit pinalalaki ang gawain nito.