Tiyak na sa iyong pagkabata ay nagkaroon ka ng mga pangyayari na tila ang pinaka-kahila-hilakbot sa oras na iyon, na maaaring mangyari lamang. At kung saan naaalala mo ngayon ang isang ngiti. O huwag tandaan sa lahat. Bakit kung minsan napakahirap para sa amin upang ihagis iba pang mga kaganapan? Bakit ang ilang mga alaala ay masakit. At pinahirapan nila kami, paminsan-minsan sa loob ng maraming taon. Paano makalimutan ang mga nakaraang karaingan, mga pagkakamali, mga overdue na pakikipag-ugnayan - tatalakayin namin ito ngayon.
Siyempre, patuloy na iniulit ang "Gusto kong makalimutan ang nakaraan," malamang na hindi ka magtagumpay. Bukod dito, hindi mo kailangang kalimutan ang isang bagay upang gawing mas madali ang buhay. Pagkatapos ng lahat, natatandaan mo ang maraming mahirap na bagay ngayon. Bakit? Dahil ang nakaraan ay hindi dapat malimutan, ngunit tinanggap. Baguhin ang saloobin nito dito, iwanan ito kung saan ito, ibig sabihin. sa nakaraan.
Sa katunayan, ito tunog simple, ngunit nagpapakita ng pagsasanay na marami sa amin ay hindi maaaring makaya nang walang mga espesyal na diskarte. Alamin kung paano mo mapagaan ang sakit ng pagkawala.
Tip # 1, kung saan matututunan mo kung paano malilimutan ang isang masamang nakaraan sa pamamagitan ng pagtingin sa mga ito nang maraming beses
Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga taong malikhain, na may magandang imahinasyon. Sa tulong nito, maaari mong kalimutan ang parehong mga nakaraang karaingan at ang iyong mga pagkakamali:
- makahanap ng isang oras at isang lugar kung saan walang sinuman ay makaabala sa iyo;
- kumportable na umupo, magpahinga. Isipin ang iyong sarili bilang tagalabas sa sinehan. Subukan mong alisin mula sa iyong isip ang anumang emosyon, mabuti, maliban sa isang mahinang interes: ano ang ipapakita ngayon ngayon;
- lumabas ng memorya ang kaganapan kung saan kailangan mong baguhin ang iyong saloobin;
- I-scroll ito, kung ang buong pagkilos ay kinunan sa camera, i.e. nakikita mo ang iyong sarili at ang lahat ng nangyayari mula sa labas;
- isang mahalagang kondisyon: ang iyong pelikula ay dapat itim at puti at walang tunog. Sa halip, ito ay nakakatawa na musika at mga pamagat, tulad ng, halimbawa, sa mga komedya na may Charlie Chaplin;
- huwag kalimutang ipasok ang mga tumatawa sa pagtawa;
- Mula sa oras-oras, baligtarin kung ano ang nangyayari paurong. Tumawa, kung bigla itong nagiging katawa-tawa, at huwag kalimutan na ikaw ay isang tagamasid sa labas. At maaari kang maging katawa-tawa;
- I-scroll ang pelikula hanggang hihinto sa iyo ang larawan.
Ang paraan na ito ay tumutulong upang alisin ang takot at kakulangan sa ginhawa sa mga alaala. Kaunti lang ang tama.
Numero ng Lupon 2, kung saan nalaman mo na ang masamang mga alaala ay maaaring mailagay sa isang brick
Hayaan kalimutan ang nakaraan, pagtula ito magandang kaganapan? Isipin na ang lahat ng nangyayari sa iyong buhay ay inilatag sa mga brick. Ang isang negatibong memorya ay isa lamang sa mga ito. Paano makalimutan ang nakaraang pag-ibig, kung manatili ka sa bahay sa lahat ng oras, wala kang gagawin at hininga. Maging aktibo: maglatag sa bawat araw ng mas maliwanag at masayang sandali. Alam mo ba na hindi lamang isang magandang mood ang nagiging sanhi ng isang ngiti? Ang mekanismo na ito ay kumikilos din sa kabaligtaran. Mas madalas na ngumiti, at mapabuti ang iyong kalagayan. Mag-sign up para sa mga banyagang kurso sa wika o, halimbawa, Argentine tango. Ang mas kaunting oras na mayroon ka para sa mga alaala, mas maaga ito ay mawala sa ilalim ng layer ng masayang mga brick ng iyong bago, walang duda, mas mahusay na buhay.
Tip # 3. Sabihin nating masamang mga alaala ... salamat
Marahil, hindi ito madali, ngunit ang pamamaraang ito ay direktang may kaugnayan sa pagkilala sa responsibilidad.