Sa ilong isang mahalagang ulat, at ang mga numero, na kung sa pamamagitan ng kasunduan, ay magsisimulang magsayaw sa harap ng iyong mga mata, ang mga talukap ng mata ay malamang na isara, at ang utak ay humihingi ng pahinga. Tiyak, napaharap sa lahat ang sitwasyong ito. Ang pinakamasamang bagay ay ang kailangan mong pagtagumpayan ang pagtulog sa trabaho lamang sa sandaling ito kapag walang oras para sa pahinga. Kung ano ang gagawin sa kasong ito, kung hindi ka magagawa tungkol sa pagod na katawan, kung paano mabawi ang kalakasan nito sa loob ng ilang oras? Ang malinaw na solusyon ay ang paggamit ng mga kape at enerhiya na inumin. Gayunpaman, makakatulong lamang sila kung hindi mo ito ubusin sa lahat ng oras, bukod pa lamang, ang unang tasa ng kape (enerhiya bangko) ay magiging epektibo, ang lahat ng kasunod ay hindi magkakaroon ng ninanais na epekto. Ang pinsala na sumisipsip ng malaking dami ng mga inumin ay hindi nararapat na pag-usapan, kaya't hahanapin natin ang mas mahabang paraan upang mapagtagumpayan ang pagtulog at makayanan ang pag-aantok.
Paano magtagumpay sa pagtulog sa trabaho?
- Manatili sa isang maasim na kendi o prutas na mayaman sa bitamina C , na makapagbibigay sa iyo ng mabilis na kagalakan.
- Kung magtrabaho ka sa bahay at isipin kung paano pagtagumpayan ang pagtulog sa gabi, ang shower ay magiging isang mahusay na paraan. At ito ay hindi kinakailangan upang mailarawan ang iyong sarili bilang walrus, at umakyat sa ilalim ng malamig na tubig. Ang mga mahuhusay na mainit na jet ay maaaring makapagdulot ng pag-aantok nang hindi mas masahol. Ang pangunahing bagay, manatili sa ilalim nito ng hindi hihigit sa 5 minuto (sa kabilang banda ay nais mong makatulog na may higit na puwersa) at idirekta ang shower sa tuktok ng iyong likod upang magpainit sa zone ng kwelyo. Kung kailangan mo upang himukin ang pagtulog sa isang kapaligiran sa opisina, pagkatapos ay magpainit ang iyong mga palad - hawakan ang mga ito sa ilalim ng mainit na tubig para sa mga limang minuto o masigla na masira ang iyong mga daliri.
- Sa isang mahusay na paraan, kung paano pagtagumpayan pagtulog, lalo na sa gabi, ay ang pagsasama ng maliwanag na ilaw. Ang katotohanan ay ang kadiliman ay nag-aambag sa pag-unlad ng isang "nag-aantok" na hormone, na nagpapahirap sa atin na pumunta sa mundo ni Morpheus. Sa pamamagitan ng pag-on ng fluorescent lights at paghawak ng mga kurtina bukod, maaari mong tulungan ang iyong sarili upang mapupuksa ang pag-aantok.
Minsan walang paraan upang humimok ng pagtulog ay hindi nakuha? Pagkatapos ay kailangan mong bigyan ang katawan kung ano ang nais niya - pahinga. Lamang sa isang panaginip na walang hanggan ay hindi mabibilang, umalis nang 5-15 minuto. Ang ganitong pahinga ay makakatulong sa iyo na manatiling magagawa para sa mga 4 na oras.
Ang lahat ng mga kasangkapan na ito ay makakatulong upang makayanan ang di-inaasahang napapagod na pag-aantok, ngunit kung patuloy itong pag-uusig sa iyo, dapat mong isipin ang iyong paraan ng pamumuhay. Marahil ay kulang ang bitamina, kakulangan ng tubig o patuloy na tanggihan sa iyong sarili ang isang normal na pahinga. Ang dahilan ay, makakalimutan mo ang tungkol sa matagal na antok, at kakailanganin mo maliban sa isang tasa ng kape sa umaga para sa pag-aangat ng mood.