Paano huminahon at nagsimulang mamuhay?

Kadalasan sa ating buhay ay may mga problema at kahirapan, at pagkatapos ay hindi nais na mabuhay. Tila na ang lahat ng bagay na nangyayari ay walang kabuluhan, kawalang-interes ay bumabagsak, ang enerhiya ng buhay ay mababa, ang isang tao ay hindi nais na gumawa ng kahit ano at wala kahit saan upang lumabas. Ang pag-uugali na ito, o sa halip, ang kalungkutan sa kanilang mga problema, ang patuloy na pagpuna sa sarili at isang loop sa mga negatibong aspeto ay maaaring ang simula ng isang matagal na depresyon. Upang maiwasan ito, maraming payo mula sa mga bantog na psychologist na magtuturo sa amin kung paano maging mahinahon at magsimulang mabuhay pagkatapos ng negatibo.

Paano magtagumpay ang mga kahihinatnan ng mga pag-aaway at pag-aaway?

Mahirap hanapin ang emosyonal na balanse pagkatapos ng mahahalagang mga pag-aaway sa malapit na mga tao. Tutal, dalhin sila sa amin bilang pinakadakilang pagmamahal at kaligayahan, at ang pinakadakilang pagdurusa. Susubukan naming isaalang-alang ang mga tip kung paano huminga pagkatapos ng isang away at kung paano huminga pagkatapos ng diborsyo o paghihiwalay.

Quarrels, maliit o malubhang, ay naroroon sa buhay ng bawat isa sa atin. At hindi mahalaga kung ito ay isang away sa isang kasamahan, isang away sa isang asawa, mga anak o mga magulang - siya ay umalis sa kaluluwa ng parehong mapang-api na pakiramdam ng negatibiti. Hindi lahat ay makahahadlang sa isang away, ngunit narito kung paano ka makakakalma pagkatapos nito, isaalang-alang sa ibaba.

1. Una sa lahat, mamahinga at malalim na paghinga, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng ilang mga pagsasanay sa paghinga.
2. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang mga emosyon, oras, isang paraan o iba pang, ay ilagay ang lahat sa lugar nito.
3. Kung sa tingin mo ay nagkasala, dapat mong kilalanin ito at humingi ng paumanhin.
4. Mahigpit na suriin at pag-aralan ang mga salita at gawa ng isang kapareha, makakatulong ito upang makaabala at makita ang tamang desisyon.
5. Tingnan ang labanan sa isang bahagi ng positibo: umasa sa pagkakasundo, na hindi maaaring hindi kanais-nais para sa iyo.
6. Mamahinga at mabagabag, pumunta sa kalikasan o ehersisyo, makakatulong ito upang mapawi ang stress.

Ang sitwasyon ay mas seryoso kung kailangan mong magtiis tulad ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon bilang paghihiwalay o diborsiyo. Hindi ito maaaring mag-alis kahit ang malakas na kalooban at pinakamatibay na tao. Ang payo ng mga psychologist ay magtuturo sa iyo kung paano huminahon at magsimulang mabuhay pagkatapos nito.

1. Ito ay mahirap na kalmado agad, isang mahusay na manggagamot ay makakatulong - oras. Aliwin at aliwin ang iyong sarili sa ang katunayan na pagkatapos ng ilang oras lahat ng bagay ay lulutasin at mapunta sa lugar.
2. Bigyan ng emosyon, umiyak para sa mabuti, untamed luha ay maaaring humantong kahit na sa neuroses.
3. Punan ang iyong buhay 100%, maghanap ng iyong bagong trabaho, karagdagang trabaho, mag-sign up para sa gym, para sa mga kurso sa wika o libangan, huwag mag-iwan ng oras sa mga kaisipan tungkol sa kung ano ang nangyari.
4. Baguhin ang sitwasyon, paglalakbay, hanapin ang mga bagong kakilala, palitan ang kapaligiran.
5. Madalas lumabas sa mga tao, matugunan at mamahinga sa mga kaibigan, mapagtagumpayan ang iyong kawalan ng pag-asa at sa lalong madaling panahon ay hindi mo kailangang gumawa ng anumang pagsisikap.
6. Itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, alagaan ang iyong palaging pinangarap, gawin ang iyong hitsura, palakasan, baguhin ang iyong larawan.

Tamang sikolohiya o kung paano huminga at simulan ang pamumuhay?

Bilang karagdagan sa mga negatibong aspeto sa itaas, madalas kaming pinagmumultuhan ng maraming maliliit na problema sa buhay. Ang mga problema sa trabaho at araw-araw na negatibong mga sandali ay sinamahan ng stress. Para sa mga ito ay kinakailangan upang ilapat ang ilang mga sikolohikal na diskarte na maaaring magturo sa amin kung paano mag-relaks at matuto upang huminahon sa ilalim ng stress o pagkatapos ng mga negatibong sitwasyon. Ang pinakamagandang payo na ibinigay ng mga kilalang psychologist at psychotherapist ay tumutulong sa kalmado na mga ugat, nagtuturo sa atin kung paano humina sa aming magulong araw-araw na buhay. Narito ang ilang mga praktikal na rekomendasyon at mga tip kung paano mabilis at tama ang kalmado pagkatapos ng stress:

1. Paghinga ng himnastiko. Kumuha ng malalim na hininga sa iyong ilong, hawakan ang iyong paghinga sa loob ng ilang segundo at dahan-dahang huminga nang palabas sa iyong bibig. Isipin kung paano ang mga negatibong dahon sa pagbuga, at tension ng kalamnan ay umalis sa katawan.
2. Mag-sign up para sa isang massage ng mga balikat, leeg at likod. Sa panahon ng stress, ang mga kalamnan ay ang pinaka stressed dito.
3. Pumunta sa isang lakad sa parke o sa kagubatan, huminga sariwang hangin na puno ng dibdib, panoorin ang mga beauties ng kalikasan.
4. Pumunta sa gym, tumakbo sa gilingang pinepedalan, matalo ang peras, sa wakas, at ang stress ay hindi mananatiling isang bakas.
5. Kumuha ng nakakarelaks na paliguan na may mga aromatikong langis at asin sa dagat.
6. Brew ang iyong sarili ng isang nakapapawi tea na ginawa mula sa mansanilya, mint, valerian at lavender.
7. Humiga sa pagtulog. Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na solusyon sa lahat ng problema.