Mga benepisyo ng mga avocado para sa katawan ng tao - mga recipe para sa paggamit

Ang ilang mga kakaibang prutas ay matagal nang naging pamilyar na produkto para sa maraming tao. Ang paggamit ng abukado ay naging popular sa mga taong sinusubaybayan ang kanilang kalusugan at figure. Bilang karagdagan, ang pulp ay angkop para sa iba't ibang kosmetikong pamamaraan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng abukado

Ang masarap na kakaibang prutas ay kapaki-pakinabang para sa katawan at ito ay nagpapakita ng sarili sa ganitong mga katangian:

1. Itinataguyod ang paglilinis ng dugo mula sa "masamang" kolesterol.
2. Nagtataas ng kahusayan at nagpapatatag ng gawain ng nervous system, upang makayanan mo ang stress at pagkapagod.
3. Ang mga benepisyo ng mga avocado ay pinatunayan sa pamamagitan ng kakayahan nito na gawing normal ang paggana ng sistema ng paggalaw at bawasan ang panganib ng anemya.
4. Nakakaapekto ang kapaki-pakinabang sa aktibidad ng sistema ng pagtunaw, na tumutulong upang makalimutan ang tungkol sa paninigas ng dumi.
5. Paghanap ng kung paano kapaki-pakinabang na avocado para sa katawan ng tao, ito ay nagkakahalaga ng pagtuturo na pinalalakas ng mga prutas ang immune system, salamat sa pagkakaroon ng ascorbic acid.
6. Gumagamit ang mga vegetarian ng mga avocado bilang kapalit ng karne, dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina.

Komposisyon ng Avocado

Ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang isang kakaibang prutas ay tiyak na naroroon sa diyeta ng mga tao, sapagkat ito ay lamang isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang kemikal na komposisyon ng abukado ay kinabibilangan ng mga bitamina B , E, A, D, PP, K at C. Kung tungkol sa mga mineral, ang kanilang listahan ay malaki rin, ang bunga ay mayaman sa potasa, posporus, kaltsyum, magnesiyo, bakal. May mga kapaki-pakinabang na mataba acids, hibla at iba pang mga mahalagang sangkap sa ito. Tulad ng para sa caloric content, 100 g ay naglalaman ng tungkol sa 208 kcal.

Ang mga benepisyo ng mga avocado para sa mga atleta

Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay dapat na maingat na pumili ng mga produkto para sa kanilang pagkain. Maraming interesado sa kung gaano kapaki-pakinabang ang mga avocado para sa mga atleta, at sa komposisyon ng prutas na ito ay mayroong L-carnitine - isang likas na amino acid, na may malakas na antioxidant effect. Ang substansiya na ito ay nagpapatakbo ng taba metabolismo at kasangkot sa metabolismo ng taba. Bilang karagdagan, ang benepisyo ng mga avocado ay nagbibigay ng enerhiya at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng abukado para sa mga kababaihan

Mayroong espesyal na listahan ng mga katangian na magiging kapaki-pakinabang para sa makatarungang kasarian:

1. Bilang karagdagan sa mga dati na inilarawan na mga opsyon sa therapeutic, ang exotic na prutas ay ginagamit bilang isang kosmetiko.
2. Ang mga benepisyo ng mga avocado para sa mga kababaihan na nagpapasuso, habang pinupuno ng prutas ang gatas na may kapaki-pakinabang na mga sangkap at hindi maaaring makapinsala sa kalusugan ng bata.
3. Inirerekomenda ang abukado at buntis, dahil ang komposisyon ay naglalaman ng folic acid, mahalaga para mapigilan ang pag-unlad ng iba't ibang mga pathology sa sanggol.
4. Ang prutas ay tumutulong sa normalisasyon ng hormonal background at binabawasan ang panganib ng kawalan ng katabaan. Nakakatulong itong patatagin ang panregla at bawasan ang mga manifestation ng PMS.
5. Para sa mga kababaihan, ang eksotikong prutas ay nagsisilbing isang aprodisyak, ngunit para sa mga lalaking may madalas na paggamit, ang mga antas ng testosterone ay maaaring bumaba.

Alpukat para sa buhok

Ang mga siyentipiko sa pamamagitan ng pananaliksik ay nagpatunay na ang iniharap na prutas ay isang ganap na nutritional complex na kinakailangan para sa anumang uri ng ringlets. Ang maskara ng abukado para sa buhok ay may epekto sa moisturizing, ginagawa itong nababanat, malambot at malusog. Ang mga sangkap sa prutas ay tumutulong sa paglago, maiwasan ang pagkawala, dagdagan ang paglaban sa agresibong aksyon at pag-aayos ng nasira tissue. Ang mga sikat ay tulad ng mga recipe:

1. Classical mask . I-convert sa sapal pulp pagsamahin sa langis ng oliba sa pantay na sukat. Mag-apply sa strands sa loob ng 20 minuto.
2. Moisturizing mask . Kumonekta 4 tbsp. spoons of pulp, 2 tbsp. tablespoons olive oil at dalawang yolks. Ang mask ay itinatago sa buhok ng 20-25 minuto.
3. Nourishing mask . Kumuha ng 2 malalaking spoons ng prutas at aloe juice , at 2 maliliit na spoons ng lemon juice at tinadtad na otmil.

Alpukat para sa mukha

Ang mga maskara, na kinabibilangan ng iniharap na kakaibang prutas, ay popular sa home cosmetology. Sa regular na paggamit, maaari mong makayanan ang pamamaga at pagsabog, moisturize at protektahan mula sa pagbabalat. Ang paggamit ng mga avocado ay upang mapabagal ang proseso ng pag-iipon at labanan ang mga umiiral na wrinkles. Bilang karagdagan, ang pulp ng prutas ay nagpapabilis sa pag-aayos ng tissue at nakikibahagi sa produksyon ng collagen at elastin.

1. Ang mask ng abukado para sa mukha para sa dry skin ay may kasamang 1 tbsp. isang kutsara ng prutas na masa at mainit-init na nilagang patatas, 1 kutsarita ng langis ng oliba at 0.5 tbsp. kutsara ng kulay-gatas. Panatilihin sa mukha para sa 15-30 minuto.
2. Para sa mga may-ari ng balat na may langis, mayroong isa pang recipe, kung saan 1 tbsp. isang kutsara ng prutas na pulp, protina at 1 kutsarita ng lemon juice. Mag-apply para sa 15-30 minuto.

Avocado para sa pagbaba ng timbang

Na nabanggit na ang eksotikong prutas na ito ay naglalaman ng L-carnitine, isang substansiya na nagpapalakas sa proseso ng taba ng pagsunog. Ang isa pang benepisyo ng mga avocado para sa katawan ng tao para sa pagbaba ng timbang ay ang pagkakaroon ng monounsaturated fats, na nagbabawas sa dami ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan, upang ang katawan ay tutugon ng mas mahusay sa pisikal na mga load at magiging mas epektibo ito. Sa pulp ng prutas ay maraming hibla, na naglilinis ng mga bituka at nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw.

Mayroong espesyal na diyeta na may abukado para sa pagbaba ng timbang. Maaari itong tumagal ng hindi bababa sa tatlong araw, at ang bawat tao ay gumawa ng isang desisyon sa kanilang sarili, batay sa kanilang sariling estado ng kalusugan. Ang menu para sa paraan ng pagkawala ng timbang ay ganito ang hitsura nito:

1. Ang mga avocado na may diyeta ay ginagamit para sa almusal sa isang halaga ng 0.5 mga PC. na may isang maliit na halaga ng cottage cheese 5% fat at green tea.
2. Para sa hapunan, maghanda ng isang salad na binubuo ng isang buong abukado, itlog, gulay, matapang na keso at pipino.
3. Ang hapunan ay katulad ng almusal, ngunit ang tsaa lamang ay maaaring gawin sa natural na juice.

Mga recipe na may abukado para sa pagbaba ng timbang

Ang tropikal na prutas ay popular sa mga cooks na maaaring mag-alok ng malaking iba't-ibang mga recipe, na nagsisimula sa mga main dish at nagtatapos sa mga dessert. Para sa mga taong interesado sa kung paano kumain ng mga avocado para sa pagbaba ng timbang, ito ay nagkakahalaga upang linawin na posible na magluto ng sarsa, salad, cocktail, sauces at meryenda mula dito.

1. Sa panahon ng pagluluto, isaalang-alang ang katotohanan na kapag nakalantad sa oxygen, ang na-clear na laman ay nagiging madilim, tulad ng isang mansanas, upang mapanatili ang isang aesthetic hitsura, budburan ito sa lemon juice.
2. Upang matuklasang muli ang lasa ng produktong ito, gumamit ng iba't ibang pampalasa, peppers, honey at citrus.

Abukado Salad para sa Timbang

Ang pinakasikat na pagkaing kabilang sa slimming ay mga salad, ang mga recipe na napakalaking. Mahalagang malaman kung ano upang pagsamahin ang mga avocado para sa pagbaba ng timbang, upang hindi lamang ito masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang prutas ay madalas na pinagsama sa pagkaing-dagat, at ang gayong pinaghalong ay itinuturing na isang klasikong Mediterranean. Maaari mo itong idagdag sa iba pang mga gulay at prutas, samakatuwid, ang mga eksperimento ay malugod. Ang isang halimbawa ay isang diyeta salad . Ang enerhiya na halaga ng 100 gramo ng litsugas ay 109 kcal.

Mga sangkap:

• pipino - 100 g;
• abukado - 360 g;
• Peking repolyo - 0,5 piraso;
• itlog - 3 piraso;
• langis ng oliba - 15 g;
• lemon juice.

Paghahanda:

1. Peel the cucumber in small pieces. Alisin ang alisan ng balat mula sa abukado at gilingin ito tulad ng isang gulay.
2. Pakuluan ang mga pinaghalong itlog at i-cut ang mga ito kasama ng repolyo, tulad ng iba pang mga sangkap.
3. Para sa refueling paghaluin ang mantikilya sa lemon juice, ang halaga nito ay pinili depende sa iyong sariling kagustuhan sa panlasa.
4. Pukawin ang salad at maglingkod.

Smoothies ng abukado para sa pagbaba ng timbang

Ang pinakasikat na inumin sa mga tao na nanonood ng kanilang figure ay smoothies. Inihanda sila mula sa sariwang gulay at prutas, na nagbibigay ng makapal at masaganang cocktail. Ang mga avocado kapag mawalan ng timbang ay isang mahusay na sahog para sa mga inumin, dahil pinagsasama nito ang perpektong, parehong may mga prutas at may mga gulay. Ang density ng smoothies ay maaaring maayos sa pamamagitan ng pagdaragdag ng di-carbonated na tubig. Ang iniharap na resipe ay kinakalkula sa tatlong bahagi.

Mga sangkap:

• mansanas - 1 piraso;
• Kiwi prutas - 3 piraso;
• abukado - 1 pc.

Paghahanda:

1. Ang paggamit ng abukado para sa katawan sa recipe na ito ay pinahusay ng kiwi, na nagbibigay ng acidity, at isang matamis na mansanas. I-clear ang eksotikong prutas sa pamamagitan ng pag-alis ng bato.
2. Gupitin ang alis ng mansanas at ibon ng kiwi. Gupitin ang mga prutas sa mga random na piraso.
3. Palakasin ang bilis ng medium hanggang makinis. Kung kinakailangan, ibuhos sa tubig at ihalo muli. Hindi pinapayo ang mga smoothie.

Sandwich na may slimming ng abukado

Para sa isang malusog at masaganang meryenda at almusal, maaari kang maghanda ng mga sandwich na may di-pangkaraniwang lasa. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng abukado para sa pagbaba ng timbang ay maaaring palakasin ng iba pang mga sangkap, halimbawa, keso, na magiging pinagmumulan ng protina. Tulad ng tinapay, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa buong butil o rye. Ang mga avocado ay maaaring gamitin bilang hiwa o bilang isang pasta.

Mga sangkap:

• Toast - 1 piraso;
• abukado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• buto ng linga.

Paghahanda:

1. Peel the avocado at i-cut ang pulp na may manipis na hiwa o mash ito sa isang tinidor.
2. Idagdag ang toast na may keso at itaas na may abukado. Magpahid ng mga buto ng linga at makakain ka. Ang calorific value ng sandwich ay 145 kcal.