Kailan ko pwedeng maglaro ng sports pagkatapos ng panganganak?
Ang mga espesyalista sa Western sa pagbawi ng postpartum ng kababaihan ay tumutukoy na halos isang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, maaaring magsimulang magsanay ang ina. Ginagawa nila ang mga ito sa isang mabagal na bilis, tulad ng normal na pagsasanay ng sutra.
Gayunpaman, kung kailan posible na magsimula ng sports pagkatapos ng paghahatid, karaniwang tinatawag ng mga doktor ang tagal ng 4-5 na buwan - ito ang oras na kinakailangan upang mabawi. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa isang oras, ang isang babae ay maaaring magsimula ng mga klase, nang walang pakundangan ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa isang doktor muna.
Ano ang dapat isaalang-alang kapag nagsanay ng sports pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata?
Ang pangunahing panuntunan sa pagpapanumbalik ng pisikal na anyo pagkatapos ng panganganak ay gradualness. Para sa mga nagsisimula, tulad ng sinasabi ng mga propesyonal, ang katawan ay kailangang "awakened" dahil ang katawan ay nasa isang mahinang, nalulungkot na estado.
Inirerekomenda na magsimula sa isang pagtaas sa aktibidad ng motor. Ito ay lumiliko, para sa maraming mga batang ina, kahit na ito ay mahirap gawin, tk. maraming nakakaranas ng sikolohikal na paghihirap, depression. Samakatuwid, para sa mga starter, ito ay sapat na ang mga batang ina ay magsisimula klase na may ordinaryong paglalakad - panlabas na paglalakad ay lalong kapaki-pakinabang.
Anong sports ang pinapayagan pagkatapos ng paghahatid?
Ang pagkakaroon ng dealt kapag maaari mong simulan ang sports pagkatapos ng panganganak, sabihin makipag-usap tungkol sa kung alin sa mga species nito ay ginustong para sa mga kababaihan na kamakailan-lamang na maging mums.
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang bigyang pansin ang paglangoy. Ang species na ito ay hindi lamang magpapalakas ng ligament patakaran ng pamahalaan, ngunit din taasan ang pangkalahatang tono ng kalamnan fibers ng halos lahat ng mga grupo ng kalamnan. Gayundin, ang pisikal na pagsasanay na ginagawa sa tubig, bawasan ang pasanin sa gulugod, na mahalaga para sa kababaihan pagkatapos ng panganganak.
Ang himnastiko ay isa ring mahusay na paraan upang makuha ang isang figure. Ang kumplikado ng naturang mga ehersisyo, bilang panuntunan, ay naglalaman ng mga slope, stretch mark, pagsasanay para sa mga kalamnan ng dibdib, pelvic rotation, paglalakad sa medyas at takong.
Ang pagtaas ng pamamahagi sa mga batang ina ay tumatanggap ng gayong direksyon bilang Pilates . Ang ganitong uri ng pagsasanay ay naglalayong magpahinga, nakakarelaks at pantay na dosis ng pisikal na stress sa babaeng katawan.
Anong uri ng sports ang pinagbawalan pagkatapos ng panganganak?
Hindi inirerekumenda ng mga doktor na tumakbo sa pagbawi pagkatapos ng pasyente. Ang isport na ito ay napakalakas ng enerhiya. Bukod pa rito, itinatag na maaaring makaapekto ito sa kalidad ng breast milk.
Gayundin, ito ay contraindicated magsanay sa kapangyarihan simulators, sa partikular na magsanay para sa pindutin. Ang bagay ay na ang labis na pag-load sa mga kalamnan ng tiyan ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng bagong
Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga doktor na makisali sa mga extreme na sports, kahit na bago ang pagsisimula ng pagbubuntis ito ang paboritong trabaho ng babae.
Isinasaalang-alang ang lahat ng nasa itaas, kinakailangan upang paalalahanan muli na posible na sabihin nang eksakto kung posible na magsimula ng sports pagkatapos ng kapanganakan, tanging isang doktor pagkatapos ng pagsusuri ng isang babae. Samakatuwid, walang kabiguan, bago ka magsimula ng pisikal na pagsasanay, siguraduhin na bisitahin ang isang doktor.