Ang mga bangungot ay inalis - ano ang dapat kong gawin?

Halos bawat tao ay nakakita ng mga bangungot nang hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay, ngunit paano kung sila ay regular na panaginip at nagdudulot ng mahihirap na kahirapan? Ang mga nakakatakot na larawan, na nakikita sa gabi, ay maaaring maging sanhi ng depression, sakit ng ulo, at damdamin ng pagkabalisa.

Mga dahilan para sa pagkakaroon ng mga bangungot?

Ang pangunahing dahilan ay maituturing na malakas na pag-igting, stress, at isang depressive state. Pa rin ito ay maaaring maging unang pag-sign ng pag-unlad sa iyo ng anumang sakit na konektado sa nervous system. Ang mga sikologo ay sigurado na ang sanhi ng regular na mga negatibong pangarap ay maaaring maging emosyonal na trauma ng pagkabata.

Iba pang mga dahilan kung bakit ang mga tao ay may mga bangungot:

1. Kumain ng mataba at maanghang na pagkain. Ang ganitong mga produkto ay nagdaragdag ng temperatura ng katawan at pinabilis ang metabolismo , na hindi nagpapahintulot sa iyo na mamahinga nang tahimik.
2. Maling lokasyon ng kama. May mga kaso kapag ang paglipat ng isang kama kahit ilang sentimetro ay maaaring mapupuksa ang mga kahila-hilakbot na mga pangarap.
3. Ang reinforced na ehersisyo ay may masamang epekto sa adrenal glands, na maaaring maging sanhi ng pagbawas sa glucose sa dugo, na nakakaapekto sa mga pangarap.
4. Labis na konsumo ng mga inuming nakalalasing.
5. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng hindi mapakali pagtulog.
6. Ang ilang mga sakit na nauugnay sa pinataas na temperatura ng katawan.

Upang maunawaan kung bakit ang gabi-gabi ay may mga bangungot, kailangan mong ihambing ang iyong isinulat sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay at kunin ang pag-aalis ng mga sanhi.

Pangkalahatang rekomendasyon:

1. Kung kumuha ka ng mga gamot na nagtataguyod ng paggulo ng central nervous system, pagkatapos ay dalhin ang mga ito lamang sa umaga, at kung maaari, palitan ang mga ito ng mga analog na walang mga side effect.
2. Tanggalin ang pagkonsumo ng alak, at iwasan ang labis na pagkain sa gabi at kumain ng "mabigat" na pagkain bago matulog.
3. Kung kasangkot ka sa sports, kung gayon, kung posible, ilipat ang klase ng gabi sa mas maagang oras.