Sa modernong mundo, ang isang taong nahihiya at walang katiyakan sa kanyang mga kakayahan ay malamang na hindi makamit ang mga mataas na taluktok sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang sikolohikal na pagsasanay upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ay nilikha upang makatulong na malutas ang mga problema ng gayong tao. Ngayon ay may isang malaking bilang ng mga katulad na mga laro at magsanay. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kanilang kakanyahan.
Pagsasanay upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili
Ang pagsasanay na ito ay tumutulong sa iyo na magkaroon ng tiwala sa sarili, magbubukas sa panloob na tinig ng iyong intuwisyon. Sa paggawa nito, matututuhan mong mag-program ng iyong isip na hindi malay para sa tagumpay sa buhay. Maraming tao ang dumaranas ng kawalan ng katiyakan , una sa lahat, dahil naniniwala sila na hindi sila karapat-dapat hindi lamang ang pag-ibig ng iba, kundi pati na rin ang kanilang sarili. Pababa ang mga saloobing iyon! Tandaan na hindi mo dapat ulitin sa iyong sarili ang parirala: "Hindi ako may kakayahang anuman. Ako ay bobo, "atbp. Ang pag-ibig sa iyong sarili ay hindi magpapakita ng pagkamakasarili. Nangangahulugan ito ng pagpapakita ng paggalang. Ang isa na nag-ibig sa kanyang sarili, ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng karangalan, habang hindi pinapayagan ang sinuman na magpahiya sa kanyang sarili.
Mag-ehersisyo upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili
- Magsimulang magamot nang mabuti sa iyong sarili. Kung hindi ka nasisiyahan sa isang bagay sa iyong hitsura, subukang baguhin ito. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera sa prosesong ito. Ang pangunahing bagay na may pagmamahal ay ang paglapit ng mga pagbabagong ito.
- Pagmasdan kung ano ang nais mong mahaba. Tandaan na ang oras ay naghihintay para sa walang sinuman at hindi ikinalulungkot.
- Huwag tiyakin ang iyong sarili na hindi ka makakakuha ng anumang bagay. Dalhin para sa iyong sarili ang panuntunan ng araw-araw upang ulitin ang pulos pambabae affirmations : "Ako ay napaka maganda. Matalino. Kaakit-akit. " Himukin ang iyong sarili nang higit pa at higit pa sa bawat oras. Sa lalong madaling panahon ang iyong mga aksyon ay magpapalabas ng tiwala at tagumpay.
Meditasyon para sa pagdaragdag ng pagpapahalaga sa sarili
Para sa mga hindi nagtatanggol sa silangang kultura, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay gagana:
- Umupo nang kumportable. Mamahinga.
- Kumuha ng ilang malalim na paghinga at exhalations.
- Isipin mo ang iyong sarili kung kailan mo gustong palagi. Isipin ang perpektong sarili.
- Isipin ang iyong sarili na ikaw ay isang tanyag na tao, na ikaw ay nasa papel na ginagampanan sa pelikula at sa premiere nito ay pinupuri mo ang katayuan.
- Isipin na binigyan ka ng isang piging sa iyong karangalan.
- Isipin na nakaupo ka sa iyong sariling marangyang tanggapan, na may tatak na "Pangulo ng kumpanya" sa pinto.
- Kumpletuhin ang pagmumuni-muni na may affirmation: "Pakiramdam ko ay mas may kakayahang. Ang aking isip ay nakakarelaks at mapayapa. "
Pagsasanay sa sarili para sa pagpapahalaga sa sarili
Huwag kalimutan na ang lahat ng sinasabi mo tungkol sa iyong sarili ay naaalala sa iyong hindi malay. Hindi ito recycle kung ano ang naririnig nito, nagtatala ito tulad ng isang pelikula. Kaya panoorin ang iyong mga saloobin. Subukang mag-isip at magsalita tungkol sa iyong sarili lamang positibo. Tandaan na ikaw lamang ang makagawa ng iyong sarili. Makinig lamang sa iyong sarili. Hanapin lamang ang mga positibong aspeto sa iyong sarili at dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa araw-araw.