Ang phobia ay isang malakas na laging sumasagi sa alaala, hindi mapigilan na takot sa anumang bagay. Mahirap kahit na isipin kung gaano karaming mga phobias ang isang normal na tao ay maaaring magkaroon sa ika-21 siglo.
Ano, sa iyong opinyon, ang pinaka-karaniwang pobya? Marahil ay naniniwala ang isang tao na ito ay arachnophobia - takot sa mga spider, o claustrophobia - takot sa closed space, o sa pinakamalala, ahluophobia - takot sa madilim. Kahit na ang takot sa takot bilang isang takot ay nagaganap din sa modernong lipunan.
Siyempre, ang lahat ng mga pagpapalagay na ito ay hindi walang batayan, dahil marami sa atin ang natatakot sa lahat ng nasa itaas, ngunit hindi ito ang pinaka karaniwang pobya. Unang lugar sa listahan ng mga pinaka-karaniwang phobias sa mga tao sa lahat ng edad at nasyonalidad ay tanatofobia - ang takot sa kamatayan.
Ano ang pagkakaiba ng takot at phobias?
Ang takot ay isang likas na nagtatanggol reaksyon ng isang tao. Dahil ang hitsura ng sangkatauhan bilang isang uri ng hayop, ang takot ay isa sa mga mekanismo ng pagtatanggol sa sarili sa matinding sitwasyon. Kung kami ay walang pakiramdam ng takot, sinubukan naming walang takot na lumangoy sa karagatan o tahimik na lumakad sa gilid ng bubong ng isang mataas na gusali. Ang takot ay huminto na maging natural kapag ang pangyayari ay hindi inaaring-ganap. Sa kasong ito, ang takot ay nagsisimula sa pagkuha sa mga saloobin ng isang tao at maging isang takot.
Ang takot ay isang takot sa isang bagay na nagiging isang tunay na problema para sa isang tao. Sa mas maraming oras ang isang tao ay nakatira sa takot, mas mahirap ito ay upang gamutin ang kanyang sakit sa sikolohikal na tinatawag na takot.
Ang iba't ibang mga phobias ay hindi lamang pumipigil sa isang tao na kumuha ng mataas na posisyon sa lipunan at gumaganap ng kanyang mga panlipunang tungkulin, ngunit kasama rin ng mga pisikal na pagpapahayag. Kabilang sa mga karaniwang sintomas ng phobias ay:
- pagkahilo;
- nanginginig;
- inis;
- nadagdagan ang pagpapawis;
- pamamanhid ng mga limbs.
Ano ang mga takot?
Ang iba't ibang uri ng phobias ay kamangha-manghang. Kung sa tingin mo na ang mga ito ay konektado sa isang bagay na talagang kahila-hilakbot at nagbabanta sa buhay, pagkatapos ay nagkakamali ka. Ang ilang mga tao ay may mga phobias, ang bagay na maaaring maging walang-sala sa unang bagay sa paningin o phenomena. Ipinakikita namin sa iyo ang rating ng 5 pinaka walang hangang phobias.
- Anthophobia ay isang takot sa mga bulaklak.
- Acrybobia - ang takot na hindi maunawaan ang kahulugan ng teksto basahin.
- Ang Somniphobia ay isang takot sa pagtulog.
- Ang dextrophobia ay ang takot sa mga bagay sa kanan.
- Ang Tetra phobia ay ang takot sa numero 4.
Takot at takot - mga paraan upang magtagumpay
Ang phobia ay isang mental disorder na nakabatay sa isang dati nakaranas ng traumatikong sitwasyon. Upang mapupuksa ang mga takot at phobias ng mga taong pinag-usig mo para sa maraming mga taon ay upang i-on sa isang espesyalista psychotherapist o psychologist. Ang paggamot ng mga takot at phobias ay isang hiwalay na direksyon sa robot ng mga psychotherapist, ngunit ang tagumpay ng paggamot ay depende sa kliyente, ang bawat kaso ay espesyal at hindi pinahahalagahan ang sarili sa anumang pagbilang.
Paano mapupuksa ang takot at takot?
Maraming mga paraan upang mapupuksa ang mga takot at phobias. Kung mapapansin mo na mayroon kang isang hindi makatwirang takot sa isang bagay, samantalang habang nasa yugto ng pangyayari, mayroon kang bawat pagkakataon na mapagtagumpayan mo ito. Isaalang-alang ang pagpipilian ng overcoming takot sa pamamagitan ng paraan ng E. Jacobson. Kaya, kailangan mong pumunta sa pamamagitan ng 3 yugto bago maaari mong mapupuksa ang obsessive takot.
- Matutong magrelaks, sumasalamin. Ito ay isinasagawa sa 3 yugto. Sa unang yugto ay kailangan mong matutuhan na palakasin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan. Sa pangalawang yugto kailangan mong matutong magrelaks sa mga grupo ng kalamnan na hindi kasangkot
ang sandali ng takot. Halimbawa, kung nakatayo ka, kailangan mong magrelaks sa iyong mga kamay at likod ng mga kalamnan. Sa huling yugto, kailangan mong panoorin ang iyong sarili at subukan upang matukoy kung aling mga grupo ng kalamnan ang iyong pinipigilan sa sandaling makaranas ng mga negatibong damdamin at sa huli ay edad upang mabawasan ang antas ng kanilang pagkapagod. Ito ay lubos na binabawasan ang kalubhaan o lakas ng karanasan sa panahon ng simula ng isang pakiramdam ng takot. - Tukuyin ang stimuli na nagdudulot ng walang takot na takot. Kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga sitwasyon o mga bagay na nagiging sanhi ka ng takot mula sa mas kaunti, sa pamamagitan ng paraan ng pagraranggo.
- Pagbuo ng pagpapahinga sa halip na takot. Basahing muli ang listahan at isipin ang mga sitwasyon na nakakatakot sa iyo. Ang arisen na pakiramdam ng pagkabalisa, ipinakita sa pag-igting ng ilang mga kalamnan ng katawan, subukang baguhin ang pagpapahinga. Ang pagpapahinga ng katawan ay makabuluhang binabawasan ang antas ng pagkabalisa at binabawasan ang epekto ng stress at takot sa isang tao.