Ang stress ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng bawat tao. Hindi lamang niya mabawasan ang paglaban ng katawan ng tao sa negatibong epekto ng kapaligiran, ngunit, sa kabaligtaran, taasan ito. Ngunit kung tinawid mo ang linya ng makatwirang, ang stress ay maaaring maging isang negatibong estado - pagkabalisa.
Ano ang pagkabalisa?
Ang pagkabalisa ay isang negatibong uri ng stress, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang mismatch sa pagitan ng mahahalagang pangangailangan at ang mga mapagkukunan ng indibidwal. Kapag ang mga nakababahalang sitwasyon ay nanggagaling, ang katawan ng tao ay nagpapatibay ng mga mapagkukunan na mapagkakapit. Kung ang prosesong ito ay matagumpay, ang stress ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, makabuluhang nagpapayaman sa pagganap na reserba nito. Ngunit sa isang mahinang sistema ng immune, ang stress ay nagiging negatibo, hindi ito nagpapakita ng mabuti sa pangkalahatang psychophysical state.
Sa ganitong mapanganib na kalagayan sa mga tao:
- may pagkapagod;
- lilitaw ang pagkamayamutin;
- pinapatay ang sekswal na atraksyon ;
- baguhin ang kagustuhan ng lasa;
- ang pagbabago ng kalooban nang walang dahilan.
Ano ang pagkabalisa sa sikolohiya?
Ang pagkabalisa sa sikolohiya ay isang nakapipinsalang stress na lumilitaw dahil sa matagal na mga pag-load ng psychophysical. Ito ay isang masakit na kondisyon kapag, pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon, ang pinakahihintay na pagpapahinga ay hindi nangyayari sa katawan, ang organismo ay napapailalim sa mas maraming mga naglo-load, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao, na nagiging sanhi ng maraming sakit.
Ang ganitong epekto ay gumagaya ng maraming mga function ng katawan, lumalabag sa aktibidad ng kaisipan, pag-uugali ng tao. May mga sumusunod na uri ng pagkabalisa:
- emosyonal;
- physiological;
- kinakabahan;
- talamak;
- panandaliang.
Ang bawat kondisyon ay sinamahan ng kapansanan sa paggana, pangmatagalang depresyon at mga pagtatangkang magpakamatay. Anuman ang uri, ang pagsasalita, memorya, pag-iisip ng isang tao sa anumang edad ay nawasak. Sa matagal na pagkakalantad, ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng mga neurosis, hindi pagkakatulog, nakakagambala sa memorya, at pansin. Ang isang tao ay nagiging tunay, malungkot, nalulungkot, nawawalan ng interes sa buhay.
Mga sanhi ng pagkabalisa
Anumang emosyonal na pagsabog ay maaaring maging sanhi ng stress, ito ay psychoemotional tension, nadagdagan na pagkabalisa, isang estado ng makakaapekto. Ang pagkabalisa ay nangyayari dahil sa:
- imposible upang masiyahan ang mga pangangailangan ng physiological;
- mahirap na kalagayan sa pamumuhay;
- malubhang pinsala sa balat, matinding sakit;
- mahabang negatibong emosyon.
Mga tanda ng pagkabalisa
Ang pangunahing pagsusuri ng kondisyong ito ay maaaring magawa nang nakapag-iisa. Ang konsepto ng pagkabalisa ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:
- nang husto na nagbabago ang gana (inaatake ng isang malakas na zhor, o ganap na nawala ang ganang kumain);
- ang pasyente ay walang malay na nasasabik o inis;
- ang smoker ay may isang biglaang pagtaas sa cravings para sa sigarilyo o isang biglaang labis na pananabik para sa alak;
- ang isang tao ay ginulo, hindi siya maaaring tumuon sa anumang problema;
- ang pagsasalita ng isang tao ay mapataob, siya ay nagsimulang mag-istoryahan, walang kahulugan upang ulitin ang kanyang sarili, halos hindi makapagsalita ng mga pangungusap;
- Ang tiyan, isang loin, puso, isang ulo Masakit;
- ang isang tao ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog;
- pare-pareho ang pag-igting sa mga kalamnan.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa?
Ang bawat tao ay nakakaranas ng isang malakas na emosyonal na karanasan paminsan-minsan, ngunit ang isang sikolohikal na kaguluhan ay isang negatibong proseso, sinira nito ang mga sistema ng pagganap sa katawan ng tao, nagiging sanhi ng mga malalang sakit. Ang buhay ay imposible nang walang stress, pinatunayan ng mga siyentipiko na ang pinakamainam na antas ng stress ay kinakailangan para sa isang kaaya-ayang kaguluhan, emosyonal, mapanlikha na pagtaas. Mahalaga lamang na matutunan na makilala ang stress at pagkabalisa , ang linya sa pagitan ng kung ano ang itinuturing na pamantayan, at kung ano ang seryosong makapinsala sa iyong kalusugan.
Paglipat ng stress sa pagkabalisa
Ang mga sikologo ay nagpapakita ng isang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa, ngunit kadalasan ito ay nagmumula sa pagkapagod. Paano mo naiintindihan kung bakit nangyayari ang break na ito? Upang sagutin ang tanong na ito, kailangan mong tingnan ang mga yugto ng stress ang kanilang mga sarili:
- Ang unang yugto ay ang stress mismo, nailalarawan sa pamamagitan ng pamumula ng balat, palpitations at paghinga. Ito ay nangyayari sa ilalim ng impluwensiya ng pagpapalabas ng hormon adrenaline, ang produksyon nito ay nangyayari sa unang yugto. Nag-aambag ito sa isang pinabilis na tumaas na asukal sa dugo, na nagiging enerhiya.
- Ang ikalawang bahagi ay relaxation, na nagpapahintulot sa isang tao na huminahon. Sa kasong ito, ang stress na walang pagkabalisa ay posible kung ang discharge ay binubuo ng sapat na pahinga at pagkain.
- Kung ang pangalawang bahagi ay hindi mangyayari, ito ay papalitan ng isang ikatlong yugto, na kung saan ay nailalarawan sa pagpapalabas ng norepinephrine sa dugo, na sinamahan ng pallor ng balat, malamig na pawis, kawalang-kilos at pagkawala ng kamalayan. Dahil ang norepinephrine ay nagsisimula sa pagputol ng presyon, nababawasan ang asukal, pinahina ang metabolismo.
Ano ang pagkabalisa at pagpapaalam?
Iba't ibang mga konsepto ng eustress at pagkabalisa. Ang Eustress ay isang kondisyon na nagdulot ng positibong damdamin, nakakatulong ito upang maisaaktibo ang mga proteksiyon na mekanismo ng katawan. Ang Eustress ay nakakatulong sa isang tao na tiwala sa kanilang sariling lakas, kaalaman. Sa tulong ng mga ito, ang concentration ng pagtaas ng pansin, ang tao ay nagiging mas nakolekta, ang kanyang pag-iisip at memorya ay itinatag.
Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng pag-iingat at pagkabalisa ay halata:
- Ang Eustress ay nagpapatatag, pinatataas ang mahahalagang yaman ng katawan.
- Ang pagkabalisa ay naglalagay ng mga mapagkukunan, nagpapahina sa kalusugan.
Paano mapupuksa ang pagkabalisa?
Ang simpleng mga tip ay makakatulong sa mapupuksa ang kundisyong ito.
- Ang unang bagay na kailangang gawin ay upang mapabuti ang paraan ng pamumuhay . Ang pisikal na ehersisyo, balanse ang iyong diyeta, pahinga, matulog.
- Hindi inirerekomenda na gumugol ng oras sa mga taong hindi nasisiyahan sa buhay. Subukan na totoong masuri ang sitwasyon, ang kaganapan. Ang pagtingin sa mga negatibong balita ay nagpapalala lamang sa pangkalahatang kalagayan ng psycho-emosyonal.
- Mahusay na musika, lumalakad sa likas na katangian - iyan ang talagang kailangan.
Sinisiyasat ang pagkabalisa sa sikolohiya, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang 46% ng mga pasyente na inilapat sa mga klinika ng Russia ay may mga katulad na problema ng psychoneurotic disorder. Kung nakaranas ka na ng negatibong estado, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay iakma sa sitwasyon, huwag panic, kawalan ng pag-asa. Ang katahimikan at pagpapahinga ay tutulong sa iyo na makalabas ng negatibo.
Kapighatian sa isport
Ang bawat atleta ay may sariling indibidwal na stress threshold, at habang ang hangganan ay sinusunod, ang isang bahagi ng stress ay nakakatulong upang makamit ang nais na mga resulta. Kung ang stress ay nagbabago sa estado ng pagkabalisa, ang mga resulta ay lumala nang malaki. Sa maraming pag-aaral ng stress ng isip, ipinakita ng mga siyentipiko na, depende sa uri ng nervous system ng atleta, ang stress ay maaaring magkaroon ng ibang epekto.
Halimbawa, ang mga atleta na may mahina na nervous system ay nakakamit ang mas mahusay na mga resulta na may mababang antas ng stress. Sa kabaligtaran, ang mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos, isang maliit na balisa, emosyonal na hindi matitiyak, ay nakakamit ang mas mahusay na pagganap na may mataas na antas ng stress. Kung ang isang atleta ay tumatawid sa linya ng kung ano ang pinahihintulutan, ang isang sikolohikal na karamdaman ay humahantong sa emosyonal na pandama, motor, nakakaugnay na mga karamdaman.