Pag-unlad ng mga pisikal na katangian

Ang isang mahusay na papel para sa kalusugan ng tao ay nilalaro sa pamamagitan ng pag-unlad ng pisikal na mga katangian. Kabilang dito ang lakas ng kalamnan, bilis, pagtitiis , kakayahang umangkop at liksi. Ang kanilang mga dynamic na pagbabago ay itinuturing na isang pagpapabuti sa pisikal na lakas ng tao.

Mga paraan ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian

Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong lakas at kasanayan:

1. Kahit na . Nagpapahiwatig ito ng tuluy-tuloy na trabaho sa isang panahon ng isang tiyak na tagal ng panahon na may parehong bilis.
2. Ang variable . Ang pangunahing pagkakaiba mula sa una ay ang mga pagsasanay na kailangang maisagawa na may iba't ibang intensidad.
3. Paulit-ulit . Ang pag-unlad ng mga pangunahing katangiang pisikal sa pamamaraang ito ay nagpapahiwatig ng pagganap ng parehong pagsasanay na may partikular na agwat sa pagitan ng mga ito.
4. Competitive . Ang pamamaraang ito ay nagpapahiwatig na ang pagsasanay ay isinasagawa sa isang tiyak na tunggalian.
5. Game . Ang pamamaraang ito ay perpekto para sa mga bata, habang ang pag-unlad ng mga pisikal na katangian ay nagaganap sa panahon ng laro.
6. Ang pabilog . Ang pagpipiliang ito ay nagpapahiwatig ng katuparan ng isang tiyak na hanay ng mga ehersisyo sa pamamagitan ng mga bilog na walang mga pahinga.

Ang pag-unlad ng mga pisikal na katangian ng isang tao ay posible upang bumuo ng lakas at kasanayan sa iba't ibang direksyon. Ang bawat tao'y dapat pumili para sa kanilang sarili ng isang mas angkop na pagpipilian ng mga klase, na kung saan ay magbibigay sa ninanais na resulta.

Mga pangunahing patakaran para sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian:

1. Upang bumuo ng lakas kailangan mong pumili ng pagsasanay na may karagdagang pag-load. Magsimula sa isang magaan na timbang at dahan-dahan taasan ito upang makamit ang ninanais na resulta.
2. Kung nais mong magtrabaho sa bilis pagkatapos para sa pagsasanay dapat mong piliin ang mga simpleng pagsasanay na maaari mong gawin ng maraming repetitions.
3. Upang bumuo ng pagtitiis, pumili ng mga pagsasanay na may kinalaman sa halos lahat ng mga kalamnan. Ang ganitong mga ehersisyo ay hahantong sa pinakamataas na gawain ng cardiovascular at respiratory system.
4. Para sa pag-unlad ng kahusayan ng isip may mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa mabilis mong lumipat ng pansin.
5. Kung ang iyong layunin ay kakayahang umangkop, pagkatapos ay ang mga pagsasanay ay dapat gumanap sa serye na may unti-unting pagtaas ng amplitude.