Ang Panic Attack (PA) ay isang karaniwang sakit sa isip. Ang takot ay sanhi ng pangunahin sa pamamagitan ng mga sabik at hypochondriacs, na may sensitibong kaisipan. Ang mga babae ay mas emosyonal dahil sa kanilang kalikasan at mas maraming mga lalaki ang madaling makaramdam ng pagkasindak.
Ano ang mga pag-atake ng takot?
Pag-atake ng sindak (iba pang mga pangalan: episodic paroxysmal pagkabalisa, hindi aktibo krisis, cardioneurosis) - spontaneous hindi makatwiran pangyayari ng malubhang pagkabalisa, sinamahan ng iba't-ibang mga sintomas ng hindi aktibo at emosyonal na pagpukaw ng iba't ibang intensity: mula sa malubhang stress sa pagkasindak. Nagaganap bilang tugon sa isang panlabas na kadahilanan ng stress.
Inilahad ng mga siyentipiko at mga doktor ang iba't ibang mga teorya ng paglitaw ng panic attack syndrome. Ang termino (PA) ay ipinakilala ng mga Amerikanong manggagamot noong 1980. Ayon sa istatistika, mga 20% ng mamamayan ng panlupa ay madaling kapitan ng pagkabigo. Ang tagapagpahiwatig ay nag-iiba para sa iba't ibang mga bansa at etnikong grupo, halimbawa sa Amerika ito ay lumampas sa 2%. Ano ang pag-atake ng takot? Ang unang tao na nakaharap sa mga manifestations ng disorder ay nawala, at hindi handa na sapat na tulungan ang kanyang sarili o ang kanyang mga kamag-anak.
Panic Attacks - Sintomas
Sa klasikong paglalarawan, ang mga senyales ng pag-atake ng sindak ay kumakatawan sa isang matingkad na klinikal na larawan. Ang pag-atake ay maaaring magpatuloy nang walang binibigkas na estado ng pagkabalisa, tanging sa mga pisikal na manifestations, sa ating panahon - ito ay madalas na isang karaniwang uri ng panic "panic-free". Anuman ang mga dahilan para sa nagiging sanhi ng PA, ang mga sumusunod na biglaang physiological sintomas ay malamang:
- malubhang sakit ng ulo na may pulsation (kung sukatin mo ang presyon ay magiging mataas;
- sakit sa likod ng sternum;
- isang matalim kakulangan ng hangin, isang estado ng inis;
- panginginig ng mga paa't kamay;
- labis (malamig) pagpapawis;
- malubhang panginginig;
- sakit sa tiyan, bituka (sakit, pagtatae);
- may kapansanan koordinasyon.
Mga manifestasyon ng pag-atake ng isip:
- pagkabalisa (mula sa menor de edad, pinching sa malubhang talamak);
- ang takot sa kamatayan at ang posibilidad na mabaliw;
- disorientation sa espasyo;
- sobra-sobra na negatibong saloobin.
Gaano katagal ang pag-atake ng takot?
Ang tagal at kasidhian ng mga malupit hanggang katamtamang mga pag-atake ng sindak ay maaaring makalipas mula sa ilang minuto na bihirang hanggang 1 oras, ang pag-atake mismo ay tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto, at direktang tumutukoy sa "kaguluhan" sa mga kaisipan at pag-atake ng takot, ang natitirang panahon ay ang tugon ng katawan sa mataas na adrenaline rush. Ang mga matinding pag-atake ng panic ay nangyari at umunlad sa bilis ng kidlat, na tumatagal nang higit sa 1 oras, sinamahan ng malubhang, nakapagpapahina ng mga sintomas.
Ano ang mga pinaka-mapanganib na pag-atake ng sindak?
Ang pag-atake ng takot ay hindi humantong sa kamatayan, bagaman maaari silang maging mapaminsala. Ang mga kahihinatnan ng pag-atake ng sindak ay seryosong nagpapalala sa kalidad ng buhay ng tao. Ang anumang nakababahalang sitwasyon ay nag-iiwan ng marka sa pag-iisip. Ang kaganapan ay lumipas na, ngunit ang emosyonal na pagsingil ng nakalipas na sitwasyon ay maaaring mapabilis sa iba pang magkakatulad o hindi nauugnay na mga sitwasyon, unti-unting binawasan ang kaginhawaan zone. Halimbawa, ang isang tao ay natatakot na lumipad sa mga eroplano, tumangging lumipad, at bigla, natutuklasan niya kung paano na-hit siya ng isang takot na pag-atake sa isang paglalakbay sa subway o iba pang sasakyan.
Pag-atake ng sindak - ang mga sanhi ng
Ang isang pag-atake ng takot ay pinag-aralan ng iba't ibang mga espesyalista, mga pagpapalagay at mga teorya ay inilalagay sa harap, wala sa kung saan ay nagbibigay ng isang buong detalyadong larawan ng mga sanhi ng pagsisimula ng isang kondisyon ng pagkabalisa ng kidlat. Mga katangian ng kurso ng physiological na proseso ng organismo kasabay ng sikolohikal na klima ng tao at mga kadahilanan ng kapaligiran ang mga sanhi ng panic disorder - lahat ay magkakasama o magkahiwalay. Mga posibleng hypothesis:
- Genetic predisposition.
- Ang kakaibang proseso ng metabolic (catecholamine hypothesis) - ang cortex ng adrenal na glandula ay gumagawa at naglalabas sa dugo ng labis na antas ng mga hormone adrenaline, norepinephrine.
- Somatic diseases:
- Cardiovascular system (angina, ischemia ng puso, myocardial infarction);
- Endocrine system (lalo na sakit sa thyroid, panregla ng irregularity );
- sakit sa isip (schizophrenia, sakit sa pag-iisip);
- oncology (adrenal pheochromocytoma);
- pagkalasing sa alkohol at droga.
- Mga kondisyong pyisyon: ang pagsisimula ng regla, ang panahon ng pagbibinata, pagbubuntis at lalo na panganganak ay maaaring mag-trigger sa proseso ng pagbubuo ng PA.
Pag-atake ng sindak at IRR
Ang Vegeto-vascular dystonia (VSD) ay isang sakit na inilarawan ng mga doktor ng Sobyet, sa Rusya ito ay karaniwang diagnosis sa populasyon. VSD - ay isang dysfunctional malfunction sa trabaho ng autonomic nervous system. Ang mga pag-atake ng sindak sa VSD ay madalas at tinutukoy ang sintomas ng sakit, na maaaring makipag-usap tungkol sa sikolohikal at neurolohikal na mga sanhi ng karamdaman.
Pag-atake ng takot sa gabi
Ang pag-atake ng sindak sa isang panaginip ay kinikilala din ng biglaan, at hinihikayat ang katawan na agad na maubusan. Ang panic attack sa gabi ay madalas na nangyayari laban sa background ng oxygen gutom ng utak (kakulangan ng hangin, maling posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog). Iba pang mga kadahilanan:
- traumatikong sitwasyon sa araw o ilang panahon;
- Hindi karaniwang o hindi pamilyar na lugar upang matulog (sa isang banyagang lungsod, bansa);
- nakakatakot na pangarap;
- isang biglaang takot sa inis.
Pag-atake ng sindak na may hangover
Ang alkohol ay itinuturing na magagamit sa mga tao na "antidepressant", na tumutulong upang malunod ang mga sintomas ng pagkabalisa at kabiguan. Dumating ang isang oras kung kailan hindi i-save ng isa pang baso ng inuming alkohol, at sa pag-atake ng panic sa umaga pagkatapos ng alkohol ay nagpapakita ng kanilang mga sarili ng isang matingkad na sintomas: ang takot sa kamatayan at ang posibilidad na mabaliw. Ang pag-seizura sa ibang pagkakataon ay naayos at lumabas, kahit na ang isang tao ay hindi uminom ng araw bago.
Pag-atake ng sindak sa servikal osteochondrosis
Osteochondrosis at panic attacks - maaaring magkakaugnay. Ang cervical spine ay may malaking arterya, ang paghahatid nito ay humahantong sa hindi sapat na supply ng oxygen sa utak. Nangyayari ito - dahil sa iba't ibang mga pinsala ng servikal vertebrae, ang kanilang pag-aalis, ang pagbuo ng growths ng buto. Ang paggamot ng osteochondrosis bilang pangunahing sakit, ay nagpapabilis sa kalagayan ng tao.
Pag-atake ng sindak - ano ang gagawin?
Tumulong sa pag-atake ng sindak bago ang isang tao ay makakakuha ng isang espesyalista, ay binuo sa tulong sa sarili o tulong mula sa mga kamag-anak. Ano ang dapat gawin ng isang tao kung una niyang nadama ang isang pag-atake ng takot? Kinakailangan na huminahon. Mayroong ilang mga paraan upang makapagpahinga, tumutuon ito sa mga panlabas na bagay, bagay, konsentrasyon sa paghinga at pagbibilang. Mga kagamitan sa paghinga:
- isang mabagal na paglanghap at isang mas mabagal na pagbuga sa mga saradong palma, isang papel na bag;
- nakahiga sa kama: pagmamasid at pagbibilang para sa inspirasyon at pagbuga (paghinga tiyan).
Pag-atake ng takot, kung umabot sa panahon ng pagtulog, kailangan mong i-on ang isang madilim na ilaw, uminom ng malamig na tubig at magpainit sa kuwarto. Pagkatapos ng atake, maaari kang uminom ng maligamgam na tubig at bumalik sa kama. Ang mga positibong hamon bilang tugon sa mga negatibong saloobin ay makatutulong na makayanan ang takot. Ang tulong ng mga espesyalista ay kinakailangan kung ang pag-atake ay bumalik at maging madalas.
Paano gagamitin ang mga pag-atake ng sindak?
Maaaring mangyari ang sindak atake syndrome laban sa isang background ng iba pang mga sakit. Paano mapupuksa ang pag-atake ng sindak kung ang sanhi ay sikolohikal? Ang doktor-psychotherapist ay nagrereseta (depende sa kalubhaan ng mga sintomas) ng indibidwal na therapy gamit ang mga sedatives at tranquilizers. Positibong pinatunayan ang kanilang mga sarili sa paggamot ng neurotic disxiety disorders: nagbibigay-malay-asal at katawan-oriented therapy. Ang isang tao ay natututo sa isang grupo o isa-isa - mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni at paghinga.
Paano mapupuksa ang isang pagkatakot na pag-atake sa iyong sarili?
Ang mga tao ay hindi maaaring laging humingi ng kwalipikadong tulong. Paano haharapin ang mga pag-atake ng sindak lamang at kung ano ang gagawin sa kaso ng isang biglaang pag-atake? Inirerekomenda ng mga psychotherapist:
- Subaybayan ang estado sa tulong ng isang talaarawan, kung saan dapat mong suriin ang intensity ng pagkasindak sa isang 10-point scale. Mag-record sa talaarawan ng mga sitwasyon na humantong sa emosyonal na pagsabog at mga pagkilos na nakatulong upang makakuha ng pag-atake:
- pagmumuni-muni;
- malay na paghinga;
- pakikipag-usap sa isang minamahal;
- account sa isip ng mga kumplikadong numero.
- Isang malusog na balanseng diyeta.
- Ang tamang rehimen ng araw (buong pagtulog at pahinga).
- Moderate exercise - ay isang mahusay na pag-iwas sa pagbabalik sa dati.