Ang masamang gawi ay sirain ang kalusugan at buhay ng isang tao at pigilan siya na makuha ang katuparan ng iyong mga hangarin. Kinakailangan nila ang kalusugan ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang kaisipan, paggugol ng panahon at lakas, na hindi masyadong marami.
Impluwensya ng masasamang gawi
Ang mga pangunahing sanhi ng masamang gawi sa ating buhay ay ang stress at inip. At ang pangunahing dahilan para sa hitsura ng stress at inip sa aming mga buhay ay ang kawalan ng kakayahan upang mahawakan ang buhay na ito. Hindi lamang ito tungkol sa alak at paninigarilyo; kumagat ang iyong mga kuko, bumaba ng malaking halaga sa mga tindahan, umupo sa Internet para sa mga araw sa pagtatapos - lahat ng parehong mga paraan upang bahagyang mabawasan ang kahungkagan at pagkabalisa na naranasan namin kapag napagtanto namin na hindi kami umaabot sa aming sariling mga buhay.
Gayunpaman, naiintindihan namin ang lahat na mayroon lamang higit sa mga ito mula sa mga problema. Nag-aalok kami ng mga bago, malusog na paraan upang harapin ang stress, at kasabay ng masasamang gawi. Siyempre, ang stress at iba pang sikolohikal na mga paghihirap ay kadalasang may malalim na mga dahilan, ngunit sigurado kami na ang pagbibigay ng masasamang gawi ay gawing mas madali ang buhay at pagpapalaya ng mga mapagkukunan para sa paglutas ng mas mahahalagang problema.
Pag-abanduna ng masamang gawi: pagtuturo sa hakbang-hakbang
Hakbang 1 . Una sa lahat - pumili ng isang kapalit para sa iyong masamang ugali.
Maging isang mahusay na strategist: mag-ingat nang maaga kung ano ang iyong gagawin sa halip na ang karaniwang pagkilos. Ano ang tutulong sa iyo kapag nerbiyos ka? Miss? Kailan magkakaroon ng pause sa pagitan ng mga pulong? Kailan ka magiging screwed up na hindi ka maaaring makakuha ng pababa upang gumana, at ang iyong kaibigan ay magpapadala ng isang link sa isang bagong nakakatawang publiko?
Ang isang paraan upang pumili ng kapalit ay sumulat ng isang listahan ng mga kaaya-aya at kawili-wiling mga kaso. Kung ang mga ito ay masyadong malaki, ito ay nagkakahalaga ng paglabag sa mga ito sa ilang mga maliit na klase.
Ang mga taong nahihirapan na tanggihan ang pagpapaliban, inirerekomenda ng mga psychologist na nagsisikap na gumana lamang ng 15 minuto, ngunit sa buong pokus. Makatutulong ito sa paglipas ng panahon upang mabago ang mga saloobin sa trabaho.
Hakbang 2 . Alisin ang mga provocateurs - hangga't maaari.
Kung gusto mong manigarilyo pagkatapos uminom, huwag makipagkita sa mga kaibigan sa bar. Maraming iba pang mga kagiliw-giliw na lugar na maaaring magbigay sa iyo ng mga pangkalahatang impression. Kung ikaw ay ginagamit sa pagkain ng maraming mga cookies para sa panonood ng TV, palitan ito ng mga mani.
Tulungan ang iyong sarili sa paglaban sa masasamang gawi: iwasan ang mga bagay na nagpupukaw sa iyo. Ang iyong kapaligiran ay nabuo sa pamamagitan ng iyong mga gawi - baguhin ito.
Hakbang 3 . Pagsamahin ang mga pagsisikap.
Maghanap ng isang taong nais magsimula ng isang bagong buhay sa iyo. Sama-sama o tatlong bagay, ang anumang negosyo ay nagiging mas madali at mas masaya. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong namumuhay sa paraang nais mong mabuhay; Makipagkomunika sa kanila, gumugol ng panahon sa kanila, ma-impeksyon sa kanilang sigasig o pag- iisip . Huwag magalit sa iyong sarili dahil sa pagkabigo, subukang muli at muli.
At pinaka-mahalaga - tandaan na hindi ka maging "ibang tao". Ang pag-abanduna sa masasamang gawi ay nagpapalaya sa iyong mga mapagkukunan upang ikaw ay maging tunay.