Ngayon ay hindi isang lihim para sa sinuman na ang mga problema na kinakaharap natin araw-araw ay may negatibong epekto sa ating katawan. Ang ilang mga tao ay nagpapanggap na hindi na sila lumalabas sa isang estado ng pare-pareho ang pag-igting. Tingnan natin kung ano ang stress at kung paano haharapin ito.
Ang stress ay ang tugon ng katawan sa isang panlabas na epekto, na nauugnay sa malakas na negatibong o positibong damdamin. Oo, ang stress ay maaaring sanhi rin ng magagandang pangyayari sa buhay. Kapag pinapanood natin ang isang tugma sa football, at ang aming koponan ay tumutukoy sa isang tiyak na layunin, tibok ng puso, mga reaksiyong hindi aktibo at pagpapalabas ng hormon ay lubos na maihahambing sa mga mapanganib na sitwasyon, ngunit ang positibong pagkapagod ay hindi nakakasira sa katawan. Ang mga kahihinatnan ng mga negatibong reaksiyon ay mas mapanganib, samakatuwid, dapat malaman ng lahat kung paano haharapin ang stress, kung saan ang mga sumusunod na tip ay makakatulong.
Mga pangkalahatang prinsipyo ng pagkaya sa stress
Ang pangunahing punto sa panalong paglipas ng mga umiiral na at pumipigil sa mga bagong reaksiyon ng stress ay isang nakakamalay na saloobin sa kanilang mga damdamin, ang patuloy na kontrol sa mga kaisipan. Hindi namin maimpluwensiyahan ang pag-uugali ng iba pang mga tao at baguhin ang posibleng mapanganib na sitwasyon, ngunit maaari naming simulan ang pagtrato sa iba.
Unawain, pipiliin mo lamang kung anong aspeto ang dapat isaalang-alang at kung paano tumugon dito, at sa bawat sitwasyon, kasama ang mga minus, maaari kang makakita ng plus. Marahil ang lahat ay hindi masama.
Magsimula sa paggamot sa buhay mas madali at mag-isip nang higit pa positibo. Hindi bababa sa subukan na gawin ito, at ang resulta ay hindi magtatagal.
Ang susunod na mahalagang sangkap sa mga pamamaraan ng pakikipaglaban sa stress ay ang pagpili ng isang malusog na pamumuhay. Hindi mo alam kung gaano kahalaga ito para sa buong paggana ng katawan at pagtaas ng paglaban nito. Ang balanseng diyeta, magandang kapahingahan at regular na panlabas na paglalakad ay isang bagay na kadalasang nalimutan natin sa pagtugis ng tagumpay, ngunit ito ay kapaki-pakinabang upang maglaan ng panahon para sa kanila at ang landas sa kaligayahan ay mabawasan nang malaki at mangangailangan ng mas kaunting enerhiya.
At regular na ehersisyo ay isang kahanga-hangang paraan upang mapawi ang naipon na stress, upang panatilihin ang sarili sa hugis at, kaya, upang makakuha ng kumpyansa sa lahat, eliminating ng maraming mga kadahilanan ng stress.
Sa sandaling gustung-gusto mo ang iyong sarili, simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili at makakuha ng panloob na pagkakasundo, ang mga problema na ngayon ay mukhang hindi maipagtatanggol ay tiyak na titigil sa pagkatakot sa iyo.
Magkaroon ng buhay sa iyong mga kamay, tingnan ang pangunahing pinagmumulan ng mga problema at isipin kung ano ang magagawa mo dito. Kung kaya wala na, pagkatapos ay magsimulang magtrabaho sa mas maliliit na paghihirap at hindi mo mapapansin ang iyong sarili kung paano malalampasan ang buong magkabuhul-buhol.
Maglagay ng kaayusan sa iyong buhay: subukan ang iba't ibang mga diskarte ng pagpaplano ng oras, matuto upang tanggihan at hindi kumuha ng mga tungkulin ng ibang tao, huwag kunin ang opinyon ng iba na malapit sa iyong puso at matuto upang masiyahan sa buhay!
Pagkaya sa stress sa trabaho
Kadalasan ang propesyonal na aktibidad ay ang pangunahing pinagmumulan ng stress. Ang mga dahilan ay naiiba: ang matinding kondisyon sa pagtratrabaho, ang isang di-paborableng sikolohikal na klima sa pangkat, atake mula sa mga awtoridad, atbp. Ngunit anuman ang mangyayari sa lugar ng trabaho, ang pinakamahalagang bagay ay iwanan ang lahat ng kaugnay na mga problema sa opisina. Kalimutan ang tungkol sa mga ito, sa lalong madaling iwan mo ang threshold ng opisina, sa anumang kaso ay hindi dalhin ang load home.
Ito ay epektibong gumagana kung pinamamahalaan mo upang mabawi ang iyong lakas sa simula ng isang bagong araw ng trabaho, ngunit paano mo mapamahalaan ang gawin ito, kung umupo ka sa opisina, magtrabaho sa bahay at, makatulog, mag-isip tungkol sa isa pang proyekto? Matutong magrelaks.
Mga paraan upang labanan ang stress
Mayroong iba't ibang mga ehersisyo upang harapin ang stress, na hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan at kagamitan. Halimbawa, ang autogenic na pagsasanay ay maaaring ilipat ka sa isang ligtas na lugar sa anumang oras o mag-eskrima ng galit na boss. Isara ang iyong mga mata, malalim na huminga at isipin ang lugar na alam mo lamang. Doon ikaw ay mainit at maaliwalas at walang pasubali
Ang pagsasanay sa paghinga ay lubhang epektibo at makakatulong upang maibalik ang balanse ng isip. Mayroong iba't ibang mga diskarte, mula sa pagsasagawa ng yogis sa kilalang mga pagsasanay sa paghinga, na talagang nagkakahalaga ng pamilyar sa, kung ang stress ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.