Ilang taon na ang nakalilipas, na may mga salitang "pagtitiwala sa pagkain," tatawa lang tayo. Ang pagdepende sa pagkain ay hindi lamang isang labis na pagnanasa para sa isang produkto, may mga proseso sa utak ng isang taong gumalaw na katulad ng pagdepende sa droga o alkohol . Ang ganitong mga tao ay nangangailangan ng parehong pag-iwas at tulong mula sa isang psychologist.
Pag-asa ng pagkain - sikolohiya
Kapag ang pagkain ay dumating sa katawan, ang antas ng serotonin - ang hormon ng kaligayahan ay bumabangon, ang kalagayan ay nagpapabuti, ang stress ay tila nawawala. Ngunit ang pagpapalit ng problema ay hindi solusyon nito, at muli takot - pagkain - pansamantalang kalmado - isang mabisyo bilog ay nabuo, ito ay napakahirap upang makakuha ng out ng ito. Kaya mayroong isang sikolohikal na pagtitiwala sa pagkain. Ang kasiyahan ay maaaring makuha mula sa maraming bagay - paglalaro ng sports, pakikinig sa musika, ngunit palagi kaming walang oras, dahil ang pagkain - mabilis at madali.
Nutritional Dependence - Mga Sanhi
Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagtitiwala sa pagkain:
- Ang ilan ay mula sa pagkabata, tandaan, para sa tagumpay sa paaralan o mabuting pag-uugali ang isang bata ay palaging binibili ng mga Matatamis?
- Ang mga naninirahang dayuhan ay madalas na kilalang-kilala, hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, na may karera.
- Nakakaranas ng malalim na emosyonal na karanasan.
- Ang pinahihiwa-hulaw na pigura ay ang resulta ng di-nakontrol na pagsipsip ng pagkain, kaya ang negatibong saloobin sa hitsura, hindi pag-iisip sa sarili.
- Ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala. Napagtatanto ng isang tao na kumakain siya ng masyadong maraming, blames kanyang sarili para sa isang mahinang kalooban, ay kinakabahan, at muli ng isang mabisyo pamamaraan ay lumiliko sa.
Isaalang-alang ang isang mahabang panahon, ngunit ang pinagmulan ay isa - kawalang-kasiyahan sa iyong sarili at sa iyong buhay. Mayroon ding mga social na sanhi ng pagtitiwala sa pagkain. Ang mga ito ay maraming mga pista opisyal, mga kapistahan ng pamilya, mga tradisyon ng "pagpunta sa kanayunan" na may malaking basket ng pagkain. Mula noong pagkabata namin ay nabuo ang maling pag-uugali ng pagkain, at maraming mga stress ang nagpapalakas lamang nito.
Pagpapakandili ng pagkain - mga palatandaan
Sa ilang mga dahilan, maunawaan ng isang tao na ang isang tao ay nakasalalay sa pagkain:
- Ang isang malalim na pagkain sa telebisyon ay maaaring "magkaroon ng" isang problema para sa kanyang sarili, na may kasiyahan na naghihintay sa kanyang desisyon.
- Ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa mga supply ng pagkain - ang lahat ay nasa refrigerator.
- Sa mga addicts ng pagkain, kasama ang isang pakiramdam ng kagutuman, panic at pagtaas ng pagkabalisa.
- Ang isang taong may sakit, na nalilimutan na bumili ng isang produkto, ay handa na tumakbo sa kanya sa anumang lugar anumang oras.
- Nagising sa gabi upang kumain.
- Kahit na napagtanto na siya ay may sakit (labis na katabaan, diyabetis) - ang isang tao ay hindi maaaring tumigil sa pagkain ng kanyang mga paboritong pagkain.
- Pagkawasak upang ibahagi ang pagkain sa isang tao.
Ang pagkain ng isang non-nutritional goal ay ang pangunahing konsepto ng pagkain sa pag-asa . Ang pagpapakandili ng malalim na pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang karaniwang mga volume ng pagkain ay hindi nakakatugon, kailangan mong patuloy na dagdagan ang mga bahagi. Ang kagalakan ay nagdudulot ng proseso ng pagkain, at kung ano ang ilalagay sa bibig ay nagiging magkapareho. Ang mga bihirang pagtatangka upang lumipat sa malusog na pagkain o nutrisyon sa nutrisyon ay nagreresulta sa mga pagkabigo, at bilang isang resulta, isa pang pagkasira.
Paano magtagumpay sa pag-asa sa pagkain?
Una, at pinaka-mahalaga, kung ano ang kailangang gawin upang maunawaan kung paano hindi umaasa sa pagkain - upang tanggapin ito sa iyong sarili. Kung walang kamalayan sa sakit, ang pag-aalis ng pagkain ay walang silbi. Napagtatanto na ang pagkagumon ay humantong sa mga malubhang komplikasyon, maaari mong subukan na mapupuksa ang pagkagumon nang nakapag-iisa. Matapat, ito ay sa ilalim ng kapangyarihan ng napakakaunting, ngunit bakit hindi subukan. Bilangin kung magkano ang pera na maaari mong i-save sa pagkain, at simulan ang pag-save para sa isang paglalakbay sa buong mundo!
- Pukawin ang iyong sarili! Mag-isip ng isang dahilan kung bakit kailangan mong alisin ang masamang ugali - mayroon kang mga anak? Ang iyong halimbawa ay maaaring nakakahawa para sa kanila.
- Gumambala sa pagkain . Gumagamit ng sports, sayaw, lakad, pumunta sa mga sinehan, lumago ang mga bulaklak. Anuman, huwag lamang kumain!
- Huwag mag-stock sa pagkain , panatilihin ang isang mansanas, karot o isang baso ng yogurt.
- Itapon sa bahay ang lahat ng mga irritant - buns, chips, isang bagay na hindi mo maaaring panoorin nang mahinahon.
Psychotherapy ng pagkagumon sa pagkain
Dahil ang mga sanhi ng pagkagumon sa pagkain, pangunahin sa sikolohikal, tumutulong sa mga sikologo sa mahirap na pakikibaka na ito, ang pagbibigay ng epektibong paraan ay nangangahulugang kung paano mapaglabanan ang pag-asa sa pagkain.
- Magsimula ng isang "talaarawan sa pagkain", kung saan ilarawan mo ang lahat ng mga pagkain at tiyaking linawin ang iyong emosyonal na background. Makakatulong ito na maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng labis na pagkain at mood.
- Kalimutan ang sama ng loob, patawarin mo ang iyong sarili at ang iba, maunawaan mo, at sila ay mga ordinaryong tao, at ang mga tao ay maaaring gumawa ng mga pagkakamali;
- Itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Mahirap ito. Upang gawin ito, lumikha ng talaarawan ng mga nagawa at isulat ang iyong maliit na "pagsasamantala" doon.
- Ang pinakamahalaga at nakapagpapalakas na kadahilanan ng pagbawi ay ang iyong nasusunog na pagnanais na mabawi, mag-tune sa positibo, at tutulungan ka ng mga eksperto sa mahirap na bagay na ito.
Subukan upang makahanap ng mga taong tulad ng pag-iisip, mas madali na malutas ang problema at magkakaroon ng "sakupin" muli ang kalungkutan. Pinakamahalaga, kailangan mong harapin ang iyong mga karanasan, matutunan kung paano haharapin ang pagkabalisa sa pamamagitan ng iba pang mga paraan, maghanap ng mga bagong paraan ng pagkuha ng kasiyahan. Kasama ng mga espesyalista maaari mong iwanan ang mabisyo na bilog at magsimulang muling mabuhay muli.
Ang ilan ay matagumpay na nag-aaplay ng coding mula sa pagkainang pagkain. Sa kasamaang palad, tulad ng marami pang iba, ang problemang ito ay nagsisimula sa ulo, at ang ulo ay dapat gamutin. Ang recipe para sa kung paano itigil depende sa pagkain ay isang pagwawasto ng pag-uugali sa pagkain, pag-alis ng sikolohikal na mga problema, kaya tulong ng espesyalista sa kasong ito ay kinakailangan, lalo na kapag ang punto ng walang return ay naabot.
Mga tablet mula sa pagkagumon sa pagkain
Kasama ng psychotherapy, maaari mong gamitin ang pandagdag sa pandiyeta at mga gamot. Ang mga pondo na ito, bilang isang patakaran, ay nagbabawas ng ganang kumain at nagpapabilis ng metabolismo. Maaari itong magbigay ng mga resulta, ngunit ang panganib mula sa gayong paggamot ay hindi maliit. Bukod pa rito, pagkatapos na bawiin ang bawal na gamot, ang timbang ay muling nagsisimula na lumaki, kung hindi alisin ang sikolohikal na ugat ng problema.
Kabilang sa mga gamot na nagpapababa ng ganang kumain ay mapapansin:
- Sibutramine . Anorektiko, na magagamit pa rin sa maraming bansa, ngunit hindi ligtas, dahil maraming epekto ito.
- Fluoxetine . Antidepressant (psychotropic drug), na binabawasan ang ganang kumain.
- Mazindol . Mga Gawa sa gitna ng saturation, pinipigilan ang kagutuman. Ang minus ng gamot ay mabilis na pagkagumon.