Ang serotonin ay tinatawag na kasiyahan hormone, dahil ang enzyme na ito ay may direktang epekto sa antas ng kasiyahan mula sa sex, pagkain at mood. Mayroon bang mga paraan upang madagdagan ang antas ng serotonin sa katawan? Susubukan naming harapin ang isyung ito.
Mga gamot na nagpapataas ng mga antas ng serotonin sa katawan
Ang pagtaas ng serotonin sa katawan ay maaaring tulad ng mga gamot bilang mga pumipigil na blocker para sa muling pag-agaw. Kasama sa grupong ito ang:
- Paroxetine. Inirerekomenda na kunin nang magkakasama sa pagkain. Ang pinakamainam na oras ng pagtanggap ay ang mga oras ng umaga. Dosis sa pagtanggap - 20 mg. Ang kurso ng therapy ay 1.5-2 na linggo.
- Fluoxetine. Itinakda bilang ang kaso. Sa matinding depression, ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang buwan.
- Oprah. Ang isang araw ay pinahihintulutang gumawa ng hindi hihigit sa 0.2 g ng gamot. Ang isang pagtaas sa dosis ay posible, ngunit may mga naaangkop na indikasyon.
- Sertraline. Ang inirerekomendang dosis ay nag-iiba sa pagitan ng 50-200 mg at ganap na nakadepende sa indibidwal na mga indeks.
- Fevarin. Ang therapy ay tumatagal ng hanggang anim na buwan. Dosis ng gamot - 50-150 mg isang beses araw-araw.
- Efetine. Ang gamot ay isang bagong henerasyon. Para sa 2 linggo mula sa simula ng kurso, ang dosis ng 0.75 g ay unti-unting tataas. Ang reception ay isinasagawa araw-araw sa parehong oras.
- Mirtazapine. Isa pang gamot ng bagong henerasyon, ngunit may hiwalay na pagkilos. Ang antas ng serotonin ay bumalik sa normal pagkatapos ng 3 linggo mula sa simula ng pagpasok.
Sa kabila ng pagiging epektibo ng mga gamot sa pharmacological, ang resort sa kanila ay nasa malubhang kaso ng mental disorder. Ito ay sapat na para sa isang malusog na tao upang ayusin ang paraan ng pamumuhay upang madagdagan ang antas ng serotonin.
Paano upang madagdagan ang serotonin sa katawan na may mga remedyong pang-katutubong?
- Ang pinakamadaling paraan ay sunbathing . Ito ay hindi kinakailangan para dito upang pumunta sa timog resorts, sapat na mas maraming oras upang gastusin sa sariwang hangin.
- Bago ang pagdaragdag ng serotonin sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang sumunod sa rehimen ng araw. Araw - ang panahon ng aktibong buhay, ang gabi ay dinisenyo para sa pagtulog .
- Ang pagpapahinga ay maaaring mabawasan ang estado ng pagkabalisa, makahanap ng espirituwal na pagkakatugma. At ito ay kinakailangan para sa mga tao na may isang mababang antas ng hormone ng kagalakan.
Ang pagkain ay hindi naglalaman ng serotonin, ngunit marami sa kanila ang naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa produksyon nito. Mga produkto na nagpapataas ng serotonin sa katawan:
- prutas;
- beans;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- pinatuyong prutas;
- gulay;
- itim na tsokolate;
- bakwit;
- trigo;
- itlog.
Huwag subukan na "sakupin" ang pagnanasa para sa mga cake at cake. Ang carbohydrates na nakapaloob sa kanila ay nagiging sanhi ng isang epektong maihahambing sa pagkagumon sa droga. Bilang karagdagan, ang mga antas ng serotonin ay maaaring mabawasan ang alkohol, karne at pagkain na may mga preservatives.