Walang mas matamis pa kaysa sa tunog at malusog na pagtulog. Gayunpaman, sa mundo ng Internet at patuloy na mga stress, ang gayong problema ng pagkapagod at pag-aantok ay regular sa agenda. At ibinigay na marami sa atin ang gustong gumastos ng mga katapusan ng linggo sa mga nightclub at sa mga partido, hindi nakakagulat na ang katawan ay patuloy na nagpapalimos para sa tunay at mahalagang kapahingahan.
Paano upang mapaglabanan ang pagkapagod at pag-aantok sa trabaho?
Ito ay nangyayari na ang mga bouts ng kawalang-interes, pagkapagod at antok ay ang resulta ng banal kakulangan ng pagtulog. Kung ginamit mo ang mga oras ng gabi hindi para sa kanilang nilalayon na layunin, maaari mong magsaya gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:
- mahahalagang langis. Ang mga etersong tulad ng kahel o rosemary ay makakatulong na mapupuksa ang pagkakatulog sa araw at alisin ang kahinaan sa katawan. Tumulo ng ilang patak sa isang panyo at ilagay sa tabi mo;
- kuskusin ang lobes ng mga tainga, at pagkatapos ay ang buong tainga. Ang simpleng ehersisyo na ito ay tumutulong upang magsaya at mag-tune sa isang gumaganang mood;
- pahinga ang iyong mga mata. Gumawa ng isang simpleng ehersisyo: ilagay ang iyong ulo sa palad (nakatiklop na "bangka") upang ang presyur ay nasa lugar sa paligid ng laz. Makalipas ang ilang sandali, maluwag ang pagkalat nito. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkilos na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang mga bag sa ilalim ng mga mata, sanhi ng pamamaga;
- kung maaari, hugasan nang may malamig na tubig.
Paano magtagumpay ang matagal na antok?
Ito ay isang bagay kung sa tingin mo pagod dahil sa kawalan ng pahinga isa o dalawang araw, at isa pa, kapag ang antok ay ang iyong patuloy na kasama para sa isang mahabang panahon. Ang konseptong ito, tulad ng sindrom ng malalang pagkahapo , ay seryosong nag-aalala sa maraming doktor. Una sa lahat maaari kang mag-aplay sa kanila upang kumuha ng mga pagsubok at siguraduhin na ang palagiang pagkapagod, pag-aantok at kawalang-interes ay hindi resulta ng isang pagkasira sa hormonal na background. Bilang karagdagan, makinig sa aming payo:
- subukang sumunod sa isang partikular na rehimen. Nalalapat ito hindi lamang sa pagtulog, kundi pati na rin sa paggamit ng pagkain, pati na rin sa trabaho;
- tandaan na mas mahusay na humiga bago ito huli na. Matulog hanggang alas-dose ng umaga
ay ang pinaka malusog at malalim; - maglaan ng pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras;
- kumain ng malusog na pagkain. Bilang karagdagan, huwag pababayaan ang mga suplementong bitamina, kung ang iyong diyeta ay hindi sapat na sariwang prutas at gulay (huwag kalimutang kumunsulta sa isang doktor);
- gumastos ng sapat na oras sa sariwang hangin;
- huwag kalimutan ang tungkol sa regular na pisikal na aktibidad !
Kung maingat mong basahin ang aming payo, dapat mong napansin na maaari silang mabuo sa isang simpleng motto: ibigin ang iyong sarili at igalang ang iyong katawan. Makikita mo, ibabalik ka niya!