Ang mga pag-atake ng bihira sa sakit ng ulo ay pamilyar sa bawat tao. Sa mga ganitong kaso, kadalasang kumukuha ng pildoras ng anestesya at pagkatapos ng 15-20 minuto ang problema ay ganap na nawala. Subalit may mga tao na madalas na dumaranas ng sakit sa ulo, at ang pang-araw-araw na paggamit ng mga gamot na ginamit kamakailan ay may mas mababang epekto. Ang gayong mga sitwasyon ay nagpapahiwatig na mayroong matinding kakulangan ng mahahalagang sangkap sa katawan, na dapat na muling mapunan. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay kung magdagdag ka ng ilang pagkain sa iyong diyeta.
Pagkain na mayaman sa magnesiyo
Ang elementong kemikal na ito ay may nakakarelaks na epekto sa mga sisidlan, ayon sa pagkakabisa, ay nagpapabilis sa daloy ng dugo at sirkulasyon nito. Ginagawang posible ng prosesong ito na mapabuti ang metabolismo ng oxygen sa mga selula ng utak, na nangangahulugang - upang kalmahin ang sakit ng ulo.
Mga produkto na may mataas na nilalaman ng magnesiyo:
- tuyo na mga aprikot;
- saging;
- beans;
- binhi ng mirasol;
- kanin (kayumanggi);
- mga almendras;
- cashews;
- abukado .
Sakit dahil sa kakulangan ng potasa
Ang pag-aalis ng tubig sa katawan para sa ilang kadahilanan ay humahantong sa kakulangan ng electrolytes sa dugo at lymph, pangunahin sa isang kakulangan ng potasa. Ito ay totoo lalo na sa isang hangover at pagkalason ng alkohol. Sa mga sitwasyong ito kinakailangan, siyempre, munang ibalik ang balanse ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 6 na baso ng tubig, at pagkatapos ay palitan ang kakulangan ng potasa. Pinakamahusay para sa mga ito ay ang inihurnong patatas, na dapat gamitin kasama ng alisan ng balat. Ito ay lumiliko out na ang produktong ito, luto nang eksakto kaya, ay naglalaman ng maximum na konsentrasyon ng potasa. Upang mapagaan ang sakit sa ulo at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon, sapat na upang kumain ng 1-2 patatas.
Mga produkto na may glycogen na nilalaman
Ang mga carbohydrate ay mga orihinal na mapagkukunan ng enerhiya para sa utak. Nag-aambag sila sa normal na paggana nito sa pamamagitan ng produksyon ng isang sangkap na tinatawag na glycogen. Sa pinakamalawak na lawak na ito ay nilalaman sa mga sumusunod na produkto:
- buong-grain pagluluto sa hurno;
- natural na yoghurt;
- prutas;
- cereal (oatmeal, buckwheat, trigo, perlas barley).
Sakit dahil sa mataas na presyon ng dugo
Ang hypertension, marahil higit sa iba ang nalalaman tungkol sa sakit na sindrom. Upang mabawasan ang presyon ng dugo, mapabuti ang microcirculation ng dugo sa mga organo at tisyu, dapat mong ubusin ang spinach. Ang planta na ito ay naglalaman ng maraming mga microelements, na makakatulong upang mapahinga ang mga vessel, dagdagan ang kanilang pagkalastiko. Sa karagdagan, ang spinach ay nagpapaunlad ng katawan na may mga bitamina, protina at amino acid upang gawing normal ang gawain ng utak.
"Malalang" paggamot sa sakit ng ulo
Ang mga lamig at trangkaso ay kadalasang may kasamang malubhang nasal na pagkahilo at igsi ng paghinga. Siyempre, dahil dito, may gutom na oksiheno ng utak at sakit ng ulo. Ang pinakamahusay na solusyon sa gayong mga problema ay ang pagsunog ng paminta at katulad na mga produkto, halimbawa, luya. Ang pagkain ng mga ito ay tumutulong upang linisin ang mga daanan ng ilong, bawasan ang presyon sa mga vessel at arterya, at ibabad ang dugo sa oxygen.
Sakit dahil sa kaltsyum kakulangan
Ang micronutrient na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga ngipin at kalusugan ng buto, responsable din ito para sa epektibong gawain ng utak. Samakatuwid, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang alisin at maiwasan ang isang sakit ng ulo upang idagdag sa pagkain pagkain na mayaman sa kaltsyum. Kabilang dito ang gatas at ang lahat ng fermented gulay derivatives, lalo na mababang taba cottage cheese at yogurt.
Paggamot ng sakit ng ulo ng babae
Ang mga kinatawan ng fair sex ay mas madaling kapitan ng sakit sa migraines at sakit ng ulo, dahil ang mga problemang ito ay kadalasang sanhi ng hormonal imbalance. Ang pinaka-karaniwang dahilan ay isang mababang antas ng estrogen. Dagdagan ito ay tumutulong sa mga pagkain na mataas sa mataba acids at bitamina E:
- linga buto;
- salmon;
- salmon;
- bakalaw na langis ng atay .