Ang bawat tao'y kailanman ay sa mga sitwasyon na, para sa hindi kilalang dahilan, sanhi nanginginig sa buong katawan, nagsimula sa pawis sa Palms ng kanyang kamay at tila sa matuyo sa kanyang bibig. Maaaring ipakita ito ng isang tao kapag kailangan niyang magsalita bago ang isang malaking bilang ng mga tao, at para sa isang tao, nang malaman niya na maririnig niya mula sa susunod na sandali, mahalaga para sa kanyang buhay, isang mensahe. Ang emosyonal na kalagayan na ito ay tinatawag na walang anuman kundi mga jitters.
Kaya, ang mandrake ay isang estado ng pag-igting ng isang tao. Ang sanhi ng hitsura nito ay maaaring maging iba't ibang panloob na alalahanin, pagkabalisa. Ang panloob na jaundice ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga manifestations: isang bukol sa lalamunan, nadagdagan pagpapawis, ang hitsura ng pawis sa noo, isang nanginginig na boses, ang mga tuhod magsimula sa pag-iling, maaari ring lumitaw bahagyang pagkahilo, ang katawan ay nagsisimula reacting na may ilang mga pagpaparahan.
Minsan, alam na ang dating sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng isang stress ng estado ng katawan, ang isang tao ay maaaring maghanda ng kanyang sarili para sa mga ito. Kaya, sinusubukang i-save ang iyong sarili mula sa isang hindi kanais-nais na nerbiyos na estado.
Paano mapupuksa ang jitters?
Sa kabila ng katotohanan na ang mandragora ay, una sa lahat, ang pisikal na kalagayan ng organismo, upang maimpluwensyahan ito, upang subukang magtagumpay ito ay kinakailangan sa tulong ng isipan, sa pamamagitan ng panloob na mga pag-uugali.
Dapat pansinin na lamang upang mapupuksa ito, pati na rin mula sa anumang iba pang kaguluhan, walang espesyal na kahulugan para sa anumang damdamin. Matapos ang lahat, kung maranasan mo ito, pagkatapos ay nangangahulugan ito na ito ay kinakailangan sa ilang mga lawak pareho sa iyong pag-iisip at ang iyong katawan. Kailangan mong mapagtanto na kailangan mong hindi maunawaan kung paano pagtagumpayan ang problema, ngunit kung paano i-minimize ang mga manifest nito.
Paano tanggalin ang jimber?
- Paghinga. Napansin mo nang isang beses na sa mga kaso kapag nakakaranas ka ng takot, takot, kagalakan, kalokohan, pagbabago ng iyong paghinga. Ito ay nagiging mababaw, madalas, ang puso ay malapit nang tumalon sa iyong dibdib, at ang iyong pulso ay tumataas.
- Una sa lahat, dapat mong ibalik ang iyong paghinga, aliwin ang katawan sa ganitong paraan. Pag-isipin kung paano ka huminga. Control paglanghap at pagbuga. Kumuha ng malalim na paghinga, hawakan ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at huminga nang husto nang dahan-dahan. Makalipas ang ilang minuto, madarama mo ang mapayapang estado.
- Mga paligid. Alalahanin ang iyong isip. Simulan upang isaalang-alang ang lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo: mga tao, mga larawan sa dingding, kalye, atbp. Subukan na magtanong, tulad ng isang bata, simpleng tanong sa iyong sarili ("bakit ang puno na ito?", "Kung ang bangkang ito ay isa pang kulay .."). Kailangan mong magambala at hindi mahalaga kung anong mga tanong ang iyong hinihiling sa iyong utak. Mabagal at magrelaks.
- Awit. Kung mahirap matahimik, simulan ang pagkanta sa isang bagay sa ilalim ng iyong ilong, hindi mahalaga kung ano, kumanta lang.
- Ang pinakamasama sa nangyari. Upang alisin ang mandrake sa katawan, isipin sa iyong isip ang pinakamasama posibleng bersyon ng kung ano ang maaaring mangyari sa sitwasyong ito. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita na ang lahat ng kaguluhan ay may mga limitasyon nito. Pagkatapos nito, mawawala ang pakiramdam ng kahinaan at kakulangan sa ginhawa.
Sa tuwing nagsisimula kang makaramdam ng bahagyang kinakabahan, tandaan ang mga pamamaraan na nagbibigay ng sagot kung paano alisin ang mga jitter. Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan:
- Ano ang posibilidad na mangyayari ang mga pangyayaring nag-abala sa iyo?
- Ano ang maaaring pinakamaliit na dulo ng iminungkahing sitwasyon?
- Ano ang kailangan mong gawin upang maging positibo ang kinalabasan?
- Isipin mong mabuti ang iyong mga susunod na hakbang.
- Alagaan ang iyong sarili sa anumang kaso, kahit na hindi mahalaga.
Kaya, upang hindi makaranas ng jimming, mag-isip ka ng mas kaunti at huwag ibunsod ang iyong sarili sa iyong sariling mga saloobin. Kilalanin na natatakot ka sa isang bagay, tanggapin ang estado na ito at iakma lamang ang iyong sarili sa positibong pagkumpleto ng isang partikular na sitwasyon.