Ngayon mga kababaihan, kahit na ang mga na ayusin ang isang pinagsamang diskarte sa paglaban sa cellulite, madalas na huwag pansinin ang pisikal na pagsasanay, isinasaalang-alang ang mga ito ay hindi epektibo. At bakit, tila kailangan nila, kapag halos bawat beauty salon ay nag-aalok ng pag-alis ng cellulite nang walang pagsisikap - ikaw lamang ang kasinungalingan, at gawin mo ang massage, wrap, mask o iba pa mula sa modernong mga diskarte. Siyempre, para sa mga salon ay may kapaki-pakinabang na ipakita ang mga pisikal na pagsasanay mula sa cellulite bilang isang bagay na hindi sapat: kung hindi man mawawala ang kita, dahil ang paraan ng pagkuha ng "peel orange" ay ganap na libre at napaka epektibo.
Complex exercises mula sa cellulite: ang mga pangunahing kaalaman
Hindi lahat ng uri ng pisikal na aktibidad ay nagbibigay ng nais na mga resulta. Kaya, halimbawa, para sa pinakamainam na ehersisyo ng lakas mula sa cellulite mahalaga na pagsamahin ang isang napaka-ilaw, katamtaman aerobic load. Mahalaga na maiwasan ang labis na stress sa mga binti, na kung saan ay nagsanay ng volleyball, tennis o step aerobics, na, sa kabaligtaran, ay gagawin ang "balat ng balat" na mas kapansin-pansin kaysa dati. Kasabay nito, imposibleng lubusang ibukod ang ganitong uri ng pagkarga, sapagkat ito ay nagtataguyod ng pinabilis na paghahati ng adipose tissue at, bilang isang resulta, ang pagkawala ng cellulite.
Tulad ng anumang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong ang resulta, mahalaga na ulitin ang mga pagsasanay mula sa cellulite sa mga binti, puwit o mga bardeng regular, perpekto sa isang araw, upang ang mga kalamnan ay makapagpahinga at mabawi. Upang simulan ang ganitong komplikadong kailangan mo ng isang simpleng pag-eehersisyo, at tapusin - pagsasanay para sa paglawak (kung nagpunta ka sa hindi bababa sa isang aralin sa pisikal na edukasyon, alam mo ang dalawa sa kanila).
Dahil ang pagkuha ng cellulite sa bahay na may ilang mga ehersisyo ay sapat na katagalan, ito ay inirerekomenda na huwag pabayaan ang iba pang mga pamamaraan na mapabilis ang tagumpay ng nais na resulta. Una sa lahat, bigyang pansin ang mga sumusunod na hakbang:
- Wastong nutrisyon. Tanggalin mula sa diyeta ng mataba, pinirito na pagkain at mabilis na pagkain, kumain ng higit pang mga gulay, prutas at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Ang anti-cellulite wrap sa bahay . Ito ay hindi mahirap sa lahat.
- Sa panahon ng shower, kuskusin ang problem zone na may matigas na washcloth.
- Pagkatapos ng shower, self-massage (hindi bababa sa 5-15 minuto) sa paggamit ng mahahalagang langis ng suha, orange o limon.
Sa kumbinasyon ng mga pagsasanay mula sa cellulite, ang mga simpleng patakaran na ito ay nagbibigay ng mahusay na resulta pagkatapos ng 15-20 araw.
Paano mapupuksa ang cellulite sa bahay?
Ang mga pagsasanay na kasama sa kumplikado ay napakadali na malamang na mabigla ka. Gayunpaman, ang pagiging simple ng pagpapatupad ay hindi nangangahulugan ng mababang kahusayan: sa kabaligtaran, ang complex ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta sa regular na pagpapatupad. Bilang karagdagan, madali itong matutunan at hindi sa pamamagitan ng papel, ngunit mula sa memorya, na mas maginhawa.
- Paglukso gamit ang isang lubid na laktaw. Kailangan mong tumalon para sa hindi bababa sa 15 minuto. Ito ay posible sa mga break, sa break na ito ay kinakailangan upang maglakad, ngunit sa anumang kaso hindi umupo.
- Mga Squat (isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa cellulite sa hips at pigi). Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, mga kamay sa iyong baywang. Squat, bunutin ang mga puwit sa likod, na parang nakaupo ka sa isang upuan. Kapag ang iyong mga tuhod ay kukuha ng anggulo ng 90 degrees, magsimulang tumaas. Ulitin ng 15 beses bawat isa.
Kung magiging madali ito, dagdagan ang halaga o kunin ang mga dumbbells. - Ang paglalakad sa mga puwit (mahalaga na gawin ang ehersisyo na ito hindi lamang upang alisin ang cellulite, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas, bago ang paglitaw ng problema). Umupo sa sahig, ang mga binti ay tuwid na magkasama sa harap niya, ang likod ay kahit na, mga kamay sa likod ng kanyang ulo. Ilipat sa iyong puwit, nang walang baluktot ang iyong mga tuhod pabalik-balik. Gawin ang ehersisyo hanggang sa pagod ka. Pagkatapos nito, itala ang oras at tumagal ng isa pang minuto.
Sa tanong kung paano mapupuksa ang cellulite (sa paa, sa papa - hindi mahalaga), ang mga ehersisyo ay malayo sa huling papel. Ang pagdadala ng maliit na kumplikadong ito, mabilis na makamit mo ang iyong layunin.